Почему важен баланс гормонов

Гормоны — это биологически активные вещества, которые служат в качестве регуляторов различных процессов в организме: от обмена веществ до функции роста. Они выполняют множество задач, а работу их контролирует центральная нервная система, гипоталамус и гипофиз. Гормоны переносятся с кровью, однако не с помощью общего потока, а посредством специальной портальной системы сосудов. Система эта чрезвычайно сложная и по-своему логичная — и это неспроста. Гормонам уделяется особое внимание в основном из-за их влияния на репродуктивную систему и на либидо. На самом же деле их функций намного больше — от стимуляции роста до метаболизма — не все они известны науке в полном объеме. Однако даже имеющихся знаний достаточно для того, чтобы сделать вывод о безусловной важности гормонального баланса.

У каждого гормона свой «фронт работ»

Все гормоны (а их много) делятся на четыре типа: стероиды, производные жирных кислот, производные аминокислот и пептиды. Пожалуй, самые популярные из них — стероиды, к ним относится, к примеру, тестостерон. Дело в том, что эти гормоны в основном отвечают за физическую форму, либидо и все прочее, с этим связанное. По известным причинам, эти функции всегда интересовали человека больше, чем метаболизм или иммунитет. Не все отдают себе отчет в том, что стероиды — это тоже гормоны. Чаще они упоминаются в ключе разговоров о допинге, так как долгое время бодибилдеры и спортсмены использовали их для активного наращивания мышечной массы. Но в целом стероиды вырабатываются в яичках и яичниках самостоятельно, без какого-либо медикаментозного вмешательства.

Интересно, что тестостерон, известный в основном как мужской гормон, присутствует и в женском организме, хоть и в меньшей концентрации. Он влияет на формирование вторичных половых признаков в детстве, на либидо, и даже на хорошее состояние кожи и волос.

Однако главный женский гормон — это эстроген. Он ускоряет обмен веществ, способствует формированию матки, отвечает за распределение жира в организме (из-за него у женщин мышечная масса тела ниже, чем у мужчин). Именно дефицит эстрогена вызывает сбой в менструальном цикле, а также бесплодие и раннюю менопаузу. Поэтому если вы испытываете проблемы такого типа, врач первым делом обязательно назначит вам анализ на гормоны.

Гормональный дисбаланс вещь хоть и неприятная, но вполне излечимая. Существуют также и специфические гормоны, такие как пролактин и прогестерон — они активно вырабатываются только во время беременности или кормления. В общем, организм имеет для вас гормоны на любой случай.

Как восстановить баланс гормонов

Восстановить баланс гормонов можно разными способами, но нужно знать, какие из них действительно эффективны. Например, в 1970-х годах особенной популярностью пользовались гормональные инъекции, гели и таблетки. Людям казалось, что это быстрый способ прийти в хорошую физическую форму, исправить настроение или аппетит. Однако постепенно научное сообщество пришло к выводу, что все эти инъекции и таблетки не так уж полезны для здоровья. Это не удивительно. В идеальном состоянии человеческий организм не испытывает потребности в большем количестве гормонов, чем он вырабатывает. А это значит, медикаментозное вмешательство актуально только при нехватке гормонов, в других случаях оно несет в себе вред. Выяснить, нужна ли вам поддержка в виде уколов или таблеток, можно с помощью анализа.

Впрочем, выработку любого гормона можно стимулировать и менее травматичными для организма способами. Если вы всерьез озаботились тем, чтобы навести в себе гормональный порядок, но не хотите грубого медикаментозного вмешательства в свой организм, у вас есть различные варианты.

Во-первых, питание: оно существенно влияет на выработку гормонов. Откажитесь от жирной пищи и алкоголя, включите в рацион больше клетчатки и продуктов, содержащих омега-3 (к ним относятся рыба, орехи, оливковое масло).

Во-вторых, не менее важна регулярная физическая активность: чаще ходите пешком, займитесь каким-нибудь несложным фитнесом, кардиотренировками или йогой — она, кстати, отлично помогает справиться еще и со стрессом.

В-третьих, сам стресс. Как ни удивительно, в случае с гормонами рецепт врача часто совпадает с рецептом психолога. Старайтесь не слишком переживать по пустякам, сохраняйте сексуальную активность и вообще живите в свое удовольствие.