Диета Пугачевой - это не миф?

Несекретные секреты Примадонны

Авторство каких только диет не приписывалось Алле Борисовне — это и огуречная, и кефирная, и имбирная... Недавно в СМИ появились публикации о том, что знаменитая певица раскрыла тайну своего чудесного преображения. Естественно, что во многих интервью Алла Борисовна шутит по поводу диеты («нужно просто меньше есть и больше работать»), но сама всегда была склонна к полноте и обожает шумные застолья с вкусной едой. Свою диету она долго скрывала, но после достижения впечатляющих результатов поделилась с коллегами и простыми людьми ее основами.

«Прежде всего, чтобы похудеть, — говорит Примадонна, — нужно захотеть». Она сама захотела похудеть и похудела, поэтому уверена в том, что смогут и другие. Пугачева никогда не скрывала, что за свою жизнь перепробовала множество диет, эффективных и не очень, негативно влияющих на здоровье и вполне подходящих под принципы правильного питания...

Даешь СССР!

Новая диета Пугачевой, имеющая условное название «СССР», помогла певице достичь весьма заметных результатов: она помолодела, как минимум 10 лет, и сбросила приблизительно 15-20 кг (сколько точно, она упорно скрывает). По рассказам лиц, приближенных к звезде, и владеющих точными данными, эта диета очень проста и легка в исполнении. Три «С» в названии — это сладкое, соленое и сдобное, от которых надо решительно отказаться. А вот буква «Р» обозначает «разгрузочный день», который необходимо практиковать строго 1 раз в неделю.

При этом не обязательно выдерживать его исключительно на воде, а можно приготовить и овощной суп, и легкое пюре (главное, чтобы было что-то жидкое!).

Прежде всего, по совету своей дочери Кристины, певица сидит на диете без употребления соли. Подобный метод помог самой Кристине похудеть после родов, он же помогает и Примадонне. С точки зрения медицины и физиологии питания это очень полезно, так как избыток соли приводит к задержке в организме воды. При устранении соли из рациона уходит отечность, и постепенно исчезают и лишние килограммы.

Устранение из рациона сдобы, богатой углеводами и «пустыми калориями», также относится к очень правильному направлению в питании. Легкие углеводы, содержащиеся в булках, пирожках печенье и т.п. продуктах, сильно колеблют уровень сахара, что приводит к переводу его в жиры и отложению в проблемных зонах. Поэтому правильно заменить сдобные простые углеводы сложными, что и сделала певица. Аналогично и в отношении сладостей: они не относятся к полезным продуктам, как для фигуры, так и для здоровья.

Разгрузочные дни, которые предусмотрены в этой диете, полезны для очищения организм и активизации работы системы пищеварения. Однако важно отметить, что разгрузочный день — это не полное голодание на одной воде, а прием продуктов низкой калорийности и в жидком виде. К ним можно отнести овощное пюре, фруктовые пюре, легкие овощные супчики, кефир или другие кисломолочные продукты. (К тому же не забывайте, что речь идет именно об одном таком дне в неделю, не более того!). Так, к примеру, сама Алла Борисовна при посещении светских мероприятий во время соблюдения диеты употребляла только легкие салаты и демонстративно отказывалась от любимой селедочки с лучком...

Как применить на практике?

За основу рациона нужно взять овощи, фрукты и молочные продукты (особенно хороши будут кисломолочные). Исключению подлежат соль для приготовления пищи на первую неделю совсем, на последующее время — ее оставляют в рационе не более 3 г в сутки.(Не забывайте, что поваренной соли для покрытия физиологических потребностей организма вполне достаточно в самих продуктах натурального происхождения!).

Можно готовить разнообразные салаты с растительными маслами или йогуртными заправками. Стоит использовать свежие огурцы, помидоры, морковь, тыкву, листовой салат и другие его виды, персики, зеленые яблоки, болгарский перец, зеленую фасоль, лук, как репчатый, так и зеленый, огородную зелень. Молочные продукты нужно брать обезжиренные или с минимальной жирностью. Рекомендуется отказаться от белого хлеба и выпечки в пользу цельнозерновых диетических хлебцов. А вместо жареного готовить легкие овощные блюда, используя отварное мясо и рыбу. Полезны в качестве гарниров цельнозерновые крупы, приготовленные на пару, отварные или запаренные в термосе. Необходимо ограничить в рационе картофель и макароны и совсем запретить себе употребление майонезов, кетчупов и прочих соусов. Однако при всем при этом диета Пугачевой  — это не идеальный способ питания, она тоже имеет много ограничений и ее калорийность крайне низкая. Прежде чем взять ее на вооружение, лучше проконсультироваться с врачом. Ведь любая диета, если подходить к ней фанатично, сделает из вас не стройную красавицу, а всеобщее посмешище, да еще и навредит здоровью. Помните знаменитый диалог из «Дьявол носит Prada»?

— У меня новая диета, очень эффективная: я вообще ничего не ем, а когда чувствую, что вот-вот упаду в обморок, грызу кусочек сыра.

— Она явно действует.

— Да, еще пара приступов гастрита, и я буду у цели...