Мы часто планируем начать «новую жизнь» почему-то именно с понедельника, но еще чаще мы в понедельник работаем...спустя рукава. Буквально — через силу, на пределе возможного. А то и вовсе, чего уж там греха таить, только делаем вид, что работаем. Неужели действительно «понедельник — день тяжелый»? Психологи уверяют, что доля истины в этом выражении есть. А все потому, что мы просто не успеваем настроиться на рабочий лад после выходных и поэтому чувствуем себя уставшими и несчастными...
Главное — положительный настрой
Можно ли с этим что-то сделать? Не только можно, но и нужно (если вы, конечно, не хотите, чтобы вас уволили в один такой «прекрасный» понедельник!). Возьмите себе за правило начинать отдыхать уже в пятницу вечером, в субботу — продолжать релакс, а вот в воскресенье понемногу начинать работать по дому, чтобы перед выходом на работу был плавный переход. Плюс, ложитесь в воскресенье пораньше, а утро начинайте с аутотренинга: «Еще чуть-чуть — и снова выходные!»
Обновка
Чем поднять себе настроение в понедельник утром, когда на работу идти не хочется, ну никак? Конечно же, с позитивного наряда. Пусть станет традицией, что в первый день недели вы одеваетесь особенным образом — ярко, необычно. Еще лучше — начинать трудовую неделю с обновки, даже если в роли нее выступает всего лишь новый шейный платок или пояс для брюк. Само осознание этого предаст вам уверенности в себе и примирит с окружающей действительностью.
Парфюм
Правильные духи могут не только стать мощным женским оружием в охоте на желанного мужчину, но и значительно скрасить жизнь самой обладательнице приятного аромата. Главное — не ошибиться с выбором парфюма для работы. Приберегите тяжелые обволакиваающие сладкие запахи для других целей, иначе весь день вы не сможете сосредоточиться на главном, и все время будете «подвисать», к явному неудовольствию своего начальства. А вот духи с ароматом цитрусовых (грейпфрут, лайм, лимон), свежей травы (мята) или деревьев (кедр) помогут взбодриться и не уснуть на работе в прямом смысле этого слова.
Такси!
Из вон рук плохо мы в понедельник работаем еще и потому, что теряем хорошее настроение еще по пути на работу. Представьте себе: новое платье, приятный шлейф от любимых духов и...теснота вагона метро или «отдавленные» ноги в битком набитом троллейбусе. Чтобы этого избежать, стоит взять такси и доехать на работу «как белый человек», слушая радио и небрежно созерцая просыпающийся город из окошка. Вы сами автомобилистка? Тем более возьмите таймаут — ехать на переднем сидении как пассажир не так энергозатратно, как водитель, особенно в условиях пробок и автомобильного хамства. И пусть вам не по карману сделать это традицией, но ей-Богу один раз в неделю вы можете себе это позволить.
Доброе дело
Доказано: ничто так не успокаивает и не вселяет оптимизм, как осознание, что другому еще хуже в данный момент, чем тебе. Вы не хотите идти на работу в свой «ужасный душный офис»? А теперь представьте, на минуточку, что кто-то в это время идет разгружать вагоны или мыть общественные туалеты... А у кого-то и вовсе сегодня нет работы, а значит и зарплаты в конце недели ему не видать, в отличие от вас... Так что выдохните спокойно и сделайте по пути на работу то-то хорошее: подайте нищему или накормите бездомных собак. Вот увидите, после этого весь день на душе будет легко!
Сладости и вкусности
Проще всего бунтующий организм, вконец разленившийся после двух выходных дней, поддержать изнутри — то есть, правильной пищей. Даже если вы строго следите за фигурой и придерживаетесь основ здорового питания, в понедельник можно отступить от правил и побаловать себя чем-то вкусненьким. Как известно, запретный плод — вкуснее всего. А значит, смело налегайте на шоколад, печеньки и картошку фри! Эндорфины, выделившиеся после употребления глюкозы, сделают свое дело, и рабочие обязанности покажутся вам в совершенно ином свете. Также не забудьте про бананы, клубнику и мороженое!
Даешь перерывчики!
Даже если вы работаете не за компьютером, старайтесь через каждый час обязательно делать для себя 5-10-минутный перерыв (а если за компьютером — то и 15 минут можно!). По мнению психологов, переключение с одно вида деятельности на другое поможет избежать накопления усталости от монотонной работы и, как следствие, стресса. Вовсе не обязательно в это время смотреть в окно и считать ворон (хотя и это не запрещается!). Лучше позвоните близкому человеку (маме, мужу, ребенку), узнайте, как у него дела в «тяжелый день» и подбодрите его морально. Сами не заметите, как и вам полегчает!
«Грустный понедельник»
А что если мы в понедельник работаем и не подозреваем, что это не просто первый день недели, а самый настоящий «грустный понедельник»?! Термин «Blue Monday» впервые предложил английский ученый К.Арналл. В сложную формулу по его расчету входят такие величины, как погода, долги, деньги, время, прошедшее после Рождества и мн. др. Считается, что именно этот понедельник является «самым депрессивным днем года», т.к. все волшебные праздники позади, а весна еще не скоро. Как бороться с этим? Либо просить у шефа отгул, либо и вовсе всегда брать вторую половину отпуска зимой. Третьего, увы, не дано!
