Профессиональное выгорание – новая женская болезнь?
Не успели мы привыкнуть к заморскому термину «синдром хронической усталости», а уже новый популярный диагноз с Запада — «профессиональное выгорание» — набирает в России пугающую популярность. Особенно — среди женщин после 35 лет.
Не успели мы привыкнуть к заморскому термину «синдром хронической усталости», а уже новый популярный диагноз с Запада — «профессиональное выгорание» — набирает в России пугающую популярность. Особенно — среди женщин после 35 лет. И, в первую очередь, он пугает работодателей. Нет, как причину увольнения, профессиональное выгорание еще мало кто указывает в заявлении, но в «разговоре по душам» многие на это начальству намекают. Мол, «укатали Сивку крутые горки», была женщина-огонь, да вся и «сгорела» дотла...
Так считают ученые...
Первым из ученых мужей, кто предложил использовать в медицине термин «синдром профессионального выгорания», был американский психиатр Х.Фрейденберг. Так, еще в 1974 он описал это загадочное состояние как «совокупность негативных переживаний, связанных с работой, коллективом и всей организацией в целом». Спустя 7 лет психолог Э. Moppoy образно сравнил душевное состояние человека, страдающего от профессионального выгорания, с «запахом горящей психологической проводки». Эта характеристика была всем понятна и «прижилась».
Сегодня «синдром профессионального выгорания» является одной из распространенных причин, по которой люди меняют профессию, которой отдали от 10 и более лет своей жизни. Согласно статистике, наиболее этому заболеванию подвержены педагоги, врачи, медсестры, социальные работники, психологи и менеджеры по продажам. (Т.е., те, кто вынужден долгое время изо дня в день общаться с людьми в силу своей профессиональной деятельности). А поскольку, в большинстве своем, эти профессии чаще выбирают женщины, то они и попадают первыми в группу риска.
Ученые всего мира активно работают над проблемой, как помочь практикующим врачам дифференцировать профессиональное выгорание от депрессии или синдрома хронической усталости, поскольку во многом симптоматика может совпадать. Так, канадские эксперты под руководством профессора Поля Юстэ из Центра изучения стрессового состояния при Монреальском госпитале разработали специальный анализ слюны, по которому в недалеком будущем можно будет выявить тех, кому угрожает профессиональное выгорание.
«Уже горим» или «еще тлеем»?
Как же «в домашних условиях» определить, что вам угрожает профессиональное выгорание? Это очень непросто сделать самостоятельно, поскольку в таком состоянии вы не можете критично оценивать себя. Скорее, «что-то неладное» заподозрят ваши близкие или друзья.
К основным физиологическим признакам профессионального выгорания относят плохой аппетит (или напротив — неконтролируемый «жор»), постоянную бессонницу, головную боль без причины и расстройство ЖКТ. Но есть еще и «психологические» симптомы. Пройдите тест-драйв прямо сейчас, откровенно ответив на следующие ниже вопросы только «да» или «нет»:
- Вы работаете на одном месте больше 10 лет?
- Вам нравится то, чем вы занимаетесь?
- Вы часто думаете о смене места работы?
- Вы всегда сильно устаете на работе?
- В последнее время вас на работе все ужасно раздражает?
- Вам кажется, что время на работе тянется дольше, чем дома, и вы «считаете минуты» до окончания рабочего дня?
- Вы часто отлыниваете от работы, пользуясь любым поводом (дольше пообедать, сходить покурить, выпить кофе и т.д.)
- Вы все время боитесь, что не справитесь вовремя с поставленной перед вами задачей на работе?
- Вы замечали, что стараетесь уйти с работы пораньше, даже если опоздали и пришли позже?
Внимание: если вы ответили «да» на 3 и более пунктов, вам необходима помощь психолога!
Остаться в живых!
Обратите внимание: синдром профессионального выгорания — это далеко не безобидное заболевание из разряда «само пройдет»! Поэтому, если вы чувствуете, что «задымились», необходимо в обязательном порядке обратиться за помощью к врачу, который подберет индивидуальную методику лечения. Но существует и несколько общих рекомендаций, которые, по мнению психологов, всегда «работают».
Делу время, а потехе — час?..
Это выражение уже морально устарело! В вашем случае отдыхать надо как можно больше и использовать для этого любую возможность. Например, в транспорте читать любимую книгу, а не «прокручивать» в голове прошедший рабочий день.
Ломайте стереотипы! Запомните: вы не пони в цирке, а значит — не должны каждый день «ходить по кругу»: одной дорогой на работу-с работы, затем в один и тот же магазин, потом домой и сразу на кухню — к плите и т.д. Разрывайте шаблон хоть изредка: позволяйте себе делать то, что никогда раньше не делали (выйдите из маршрутки не на своей остановке и вернитесь домой новым маршрутом и т.п.)
«Не бойтесь жизнь переменить».
Как пела в одном старом советском фильме Л.Гурченко, «Пусть в голове мелькает проседь — не поздно выбрать новый путь. Не бойтесь все на карту бросить и прожитое — зачеркнуть!» Расценивайте эти слова как руководство к действию. Попросите начальство перевести вас на другую должность (и пусть даже у вас добавится обязанностей, но они будут совершенно другими!) У вас маленькая компания и вакансий нет? Или вы — незаменимый сотрудник? Смело увольняйтесь и ищите что-то другое: здоровье дороже.
Да, в наш жестокий век профессиональное выгорание может угрожать каждой второй работающей женщине (если не каждой первой!), но все-таки его можно избежать простейшим образом: всегда помнить о том, что наша жизнь — это НЕ ТОЛЬКО работа. Точнее, далеко не она одна!
|
