«Я - нервная женщина!»
«Я — нервная женщина!» В наше время многие дамы используют эту отговорку для оправдания буквально всего: от систематического пиления мужа до невозможности проработать на одном месте больше полугода...
«Я — нервная женщина!» В наше время многие дамы используют эту отговорку для оправдания буквально всего: от систематического пиления мужа до невозможности проработать на одном месте больше полугода... Да, нервные клетки не восстанавливаются, а женщины подвержены депрессиям и частой смене настроения гораздо в большей степени, чем мужчины. Но это вовсе не означает, что свои нервы мы, женщины, не можем взять под контроль! Иногда для этого не надо идти к врачу за рецептом на успокоительные препараты — выход может быть весьма оригинальным и даже...не лишенным удовольствия.
«Выпьем с горя, где же кружка?»
Первым делом, ученые советуют нервным особам не отказывать себе в бокале шампанского, причем на регулярной основе. Стоп! Никто не говорит о смене амплуа неврастенички на алкоголичку. Мифы о быстрой спиваемости женщин от одного бокала вина, скорее всего, придумали сами мужчины (чтоб им больше досталось). А если серьезно, то о пользе шампанского для женского здоровья сегодня говорит серьезная научная база. Так, испанские ученые из Института исследований продуктов питания в Мадриде доказали, что употребление игристого напитка повышает защиту организма перед возрастными заболеваниями нейрофизиологического характера и помогает справиться со стрессом. Это обусловлено тем, что шампанское содержит компоненты, защищающие нервные клетки. Но при этом ученые делают две оговорки: максимальная доза не должна превышать 100 мл в день, а само шампанское должно быть высокого качества, а не дешевым «газированным виносодержащим напитком».
Интересно, что параллельно с испанцами их коллеги-нейробиологи из США установили, что для активации мозговой деятельности именно вино является лучшим продуктом, в том числе и шампанские вина. Поэтому не следует забывать крылатую фразу маркизы де Помпадур: «Шампанское — единственный напиток, который делает женщину красивой». Но при этом лучше воздержаться от употребления этого напитка натощак (пузырьки газа повышают кислотность желудочного сока, что ведет к раздражению пищеварительного тракта), а также от употребления полусладкого шампанского (в нём больше всего энергетически насыщенного спирта, а значит и калорий, которые отложатся на талии и прочих местах!).
А чем закусывать будем?
Если вы не просто нервная женщина по жизни, но еще и воинствующая трезвенница, то вместо шампанского вам надо налегать на «успокоительные закуски». Представьте, ученые выделили ряд продуктов, которые обладают свойством успокаивать нервную систему. Прежде всего, для этой цели сгодятся ягоды. Горсть черники или земляники — и вы сама Леди Флегма. А все потому, что в этих ягодах содержится большое количество витамина С. Еще в 2002 году в журнале «Психофармакология» ученые опубликовали результаты исследований, согласно которым продукты с витамином С помогают регулировать выработку гормона стресса — кортизола. Именно его воздействие на организм, повышает риск развития сердечнососудистых заболеваний, депрессии и бессонницы.
На втором месте среди еды, полезной для нервов, стоит рыба. Так, новейшие исследования, проведенные в университете Огайо, установили, что полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, не только успокаивают нервы, но и снижают выработку в организме цитокинов — веществ, ответственных за возникновение депрессии.
Однозначно, выраженным седативным свойством обладают и бразильские орехи. Если верить исследованиям Уэльского университета, «для того чтобы быть спокойным и энергичным, достаточно съедать 3 бразильских ореха в день!».
На 4-м месте «хит-парада спокойствия» стоят цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты, помело и пр. Причем не только потому, что в них тоже много витамина С: ученые убеждены, что успокоиться помогает даже сам процесс снятия кожуры с них, поскольку при этом высвобождаются различные эфирные масла, борющиеся с гормоном стресса — кортизолом. Своего рода, ароматерапия.
Наконец, венчает «антинервозную пятерку» продуктов обыкновенный... ромашковый чай, проверенный временем как эффективное успокоительное. Во всех старинных английских романах не редкость встретить совет пожилых леди для молодых: «Вы такая нервная женщина, милочка? Выпейте чашечку ромашкового чая и лучше всего — с молоком!».
|
