Запоры при беременности

Откуда приходит запор?

Запором принято называть трудности с опорожнением кишечника, уплотнение стула, ощущение неполного опорожнения кишечника, отсутствие стула двое-трое суток и более, а также крайне плотный и болезненный стул при дефекации, причиняющий дискомфорт, даже если он и регулярный. При беременности эта проблема становится еще более актуальной ввиду того, что изменяется гормональный фон и анатомическое расположение внутренних органов, в том числе и кишечника. Это приводит к нарушению тонуса и моторики кишки, затруднению продвижения пищевых масс по нему и их отхождению. Если пища в кишечнике застаивается, происходит уплотнение пищевых масс и обезвоживание, что приводит к формированию плотного стула, который с трудом выделяется из кишечника и приводит к болезненным ощущениям.

В зависимости от сроков беременности и особенностей течения беременности, образа жизни будущих мам, причины запора могут различаться. Среди всех причин можно выделить две самые основные:

Повышение уровня гормонов беременности (прогестерон и эстрогены). Они снижают тонус матки, а также гладких мышц в области сосудистых стенок и кишечника. Особенно актуальным этот механизм становится в ранние сроки беременности.

На поздних сроках причиной запоров может быть сдавление стенки кишки растущей маткой изменение его физиологического положения.

Кроме того, для всех сроков беременности актуальными будут такие причины, как нерационально подобранное питание с дефицитом клетчатки и полезных бактерий для кишечника, а также боязнь натуживания при дефекации. Зачастую это связано с тем, что многие женщины страдают повышенным тонусом матки и переживают за то, что натуживание может привести к угрозе прерывания беременности. Также способствует застою содержимого малоподвижность беременной и дефицит физических нагрузок.

Срочно принять меры!

Чтобы можно было устранить или скорректировать запоры при беременности, необходимо начать с коррекции питания, учитывая вес тела и возможные аллергические реакции на пищу, которые могут при беременности быть особыми. Прежде всего, необходимо увеличить в привычном питании количество разнообразных продуктов, содержащих грубую клетчатку и пищевые волокна, которые стимулируют пищеварение. Сюда можно отнести овощи и фрукты как в термически обработанном виде, так и свежие. Особенно полезны свекла и морковь, листовой салат и спаржа, капуста, редис. Также стоит добавить в питание крупы — перловку, гречку, пшено, отруби, черный и цельнозерновой хлеб, растительные масла.

Полезно будет потреблять больше продуктов, обладающих естественным и легким слабительным эффектом. К ним относятся сухофрукты и компоты из них, оливки и маслины, арбузы, яблоки, дыни и мед, виноград и абрикосы, смородина и черешня. (Но стоит помнить, что многие продукты аллергены, и лучше ограничить их потребление одним-двумя приемами в неделю, а если есть склонность к пищевой аллергии — и вовсе исключить их из питания).

Также в рационе ежедневно должны присутствовать отварные или свежие овощи в качестве гарниров или салатов, заправленные растительным маслом. Не менее полезными для профилактики и лечения запоров будут кисломолочные продукты.

Кроме того, есть и список продуктов, которые стоит исключать из питания при запорах у будущей мамы. К ним относят крепкий черный чай, манную кашу, слизистый суп и свежий белый хлеб. Также стоит отказаться от риса, отрубей из пшеницы, айвы, черники, граната, груш и напитков с боярышником, бананов, орехов и бобовых. Также могут снижать перистальтику кишечника сыры твердых сортов.

Помочь в решении проблемы запоров могут простые упражнения и гимнастика до получаса в день, прогулки пешком и любая физическая активность по самочувствию. Важно при выборе упражнений заранее проконсультироваться с врачом.

Только врач должен подобрать лекарственные препараты для облегчения проблемы, если запоры при беременности уже «имеют место быть». Длительный прием препаратов слабительного действия крайне нежелателен, это может привести к привыканию и постоянному увеличению дозы. Поэтому все слабительные препараты необходимо применять только как меры неотложной помощи и только в крайних ситуациях. Также стоит знать о том, что применять можно далеко не все слабительные даже растительного происхождения, так как они могут навредить пищеварению и здоровью плода.