Как победить боль во время родов без лекарств?
Основные виновники боли
Конечно, победить родовую боль сегодня все чаще стараются при помощи эпидуральной анестезии. Но так ли это средство безопасно? В 2011 году английские ученые проанализировали 38 исследований, в которых использовалась эпидуральная анестезия родов у 9658 женщин, и сделали вывод, что она увеличивает риск ряда осложнений. Как то: инструментальных родов (наложения щипцов и пр.), снижения артериального давления, использования окситоцина для стимуляции родовой деятельности, экстренного кесарево сечения, проблем с позвоночником и др.
Если вы боитесь родовой боли, но не являетесь при этом фанаткой «эпидуралки», есть смысл поискать альтернативные пути решения проблемы. А для этого, первым делом, стоит выяснить, что является причиной этой боли. Можно выделить трех основных «виновников»:
- Взаимосвязь с сексом. Чем больше женщина раскрепощена в плане секса, тем менее болезненны будут роды. И наоборот: поскольку боль связана с напряжением в родовой зоне, которая совпадает с сексуальной, то, чем больше у женщины проблем с партнером в постели, тем хуже у нее будет развиваться родовая деятельность.
- Стимуляция родовой деятельности. Поскольку роды сегодня, большей частью, проводят со стимуляцией, то матка сокращается гораздо интенсивнее, чем при естественном течении родов. Соответственно гормоны удовольствия (эндорфины), которые способны сгладить болевые ощущения, не вырабатываются вовсе.
- Негативный опыт первых родов. Это не просто психосоматика! Если первые роды у женщины были очень болезненны, то зона, через которую «шел» малыш, испытала шоковые болевые ощущения. Это может не только негативно отразиться на последующих родах, но и ухудшить сексуальную жизнь в будущем.
Главное — расслабиться...
Если вы не хотите ощутить боль во время родов, — надо уметь расслабляться. «Я не умею это в принципе!», «Я не могу расслабиться даже в отпуске, а не то, что в гинекологическом кресле!» — вот типичные высказывания большинства современных работающих женщин, живущих в мегаполисах и часто подверженных стрессу. Что тут можно сказать? Дамы, запомните раз и навсегда: для настоящей женщины невозможного в этой жизни крайне мало. Охотники давно подметили интересный факт: когда лисица попадает в капкан и находится в нем несколько часов, то обнаруживают ее в совершенно расслабленном состоянии. Это закон природы: естественная реакция млекопитающих на боль — расслабление. Так неужели женщина (тем более — россиянка, у которой в крови и «коня на скаку», и «в горящую избу»!) не справится с тем, с чем может справиться какая-то примитивная лисица? Однако, только одного природного рефлекса, конечно, недостаточно. (К тому же у кого-то из женщин он «дремлет» так крепко, что к первым родам может и не проснуться!) Поэтому готовить себя к родам и ходить на специальные подготовительные курсы надо ОБЯЗАТЕЛЬНО. Эти финансовые вложения и временные затраты окупятся сполна: по статистике, женщины, прошедшие подготовку к родам, в 90% случаев рожают без применения анестезии.
...И дышать!
Правильное дыхание во время родов давно уже стало общим местом на всевозможных «курсах для будущих мам». Но рожавшие женщины вспоминают, что если правильное дыхание не вошло у них в привычку на уровне рефлекса, то толку от таких занятий на практике мало. Ведь родовой процесс протекает «на подкорке». И если роженица в это время усилием воли пытается судорожно вспомнить, как ее учили дышать, это только навредит течению родов.
Каким должно быть дыхание во время родов? Глубоким, расслабленным и частым. Еще лучше, если оно будет с «озвученным» выдохом. Помните разговор на эту тему Штирлица и радистки Кэт?
— Понимаешь, малыш, женщины-то кричат во время родов...
— А я думала, они поют песни!
Оказывается, сама того не зная, героиня Ю.Семенова была близка к истине: многим женщинам легче «пропеть» открытый звук, направляя его вибрацию вниз — в область живота. Такой звук меняет восприятие боли, и она начинает существовать как бы отдельно от женщины. А все потому, что горло и шейка матки связаны психосоматически, и расслабление горла способствует более продуктивным схваткам. Какой отсюда следует вывод? Если вы решили рожать в присутствии мужа, то именно совместное «пение» открытыми опорными звуками не даст вам сорваться на крик. А значит — поможет гораздо эффективнее, чем, если он будет просто нервно топтаться рядышком, держа вас за руку.
Фитбол, массаж, вода — наши лучшие друзья!
Также уменьшить боль и избежать излишнего напряжения можно, если постоянно находиться в движении, а не лежать на кушетке, мучительно всматриваясь в потолок. Это западное ноу-хау уже подхватили и наши родильные дома. Многие современные родовые палаты оснащены специальными шведскими стенками и подвешенными канатами, на которых роженица (естественно, под контролем акушерки) может повиснуть или полазать в свое удовольствие. Еще одно проверенное обезболивающее средство — это фитбол (гимнастический мяч). Опираясь на него, гораздо легче двигать бедрами и тазом, совершать движения поясницей, таким образом, расслабляясь.
Примерно 40% рожениц во время родов жалуется на боль в пояснице, превалирующую над болью в матке. Облегчить такую боль способен только массаж, выполненный квалифицированным специалистом. Степень массирующих движений подбирается строго индивидуально: от мягкого поглаживания до интенсивного похлопывания.
Наконец, мощный природный анальгетик — это...обыкновенная вода. Сегодня все большее количество роддомов оборудуют ванными, которые роженицам рекомендуют принимать во время схваток. Вода при температуре
|
