Занятия бодифлексом — глоток свежего воздуха

Если вы хотите больше узнать о занятиях бодифлексом, обратитесь к первоисточнику: прочтите книгу автора этой методики американской домохозяйки Грир Чайлдерс. В своей книге, ставшей бестселлером («Великолепная фигура за 15 минут в день»), она рассказывает о системе упражнений, названных bodyflex, которые позволяют легко и быстро худеть.

Идея этих упражнений не так и нова. Но, как говорится, «плоха та песня, которая не похожа ни на одну другую»... На каких же старых мотивах основан новый бодифлекс?

Кислород = жизнь

Пока мы живем, мы дышим. Многочисленные исследования давно доказали, что от того, как мы дышим, зависит и то, как мы живем. Глубокое дыхание не только помогает эффективно сжигать калории, но и может облегчить состояние при различных заболеваниях. Существуют даже теории о том, что глубокое дыхание способно уничтожать вирусы, микробы и бактерии. В общем, по заверениям многих врачей, дышать полной грудью (или, вернее сказать, животом) очень и очень полезная тренировка для здоровья, неважно, занятия бодифлексом это или нет.

Тренеры по дыханию

Первая проблема, с которой приходится сталкиваться при освоении упражнений бодифлекса, — научиться дышать «правильно, оказывается, не так просто, особенно женщинам. Ведь они дышат грудью, а нужно — животом. Помочь решить эту проблему теперь предлагают многочисленные тренеры по дыханию. Прибегать к их услугам или нет зависит, пожалуй, только от того, сколько денег женщина планирует потратить на свое похудение. И в принципе освоить «новое» дыхание можно попробовать и самому. Или с помощью книжных тренеров. Например, американский тренер по дыханию Пэм Гроут написала книгу-дополнение к «Великолепной фигуре за 15 минут в день». Назвала ее «Выдохните лишние килограммы» и, как видно из названия, уделила в ней внимание первой составляющей бодифлекса — дыханию. А именно — почему дышать правильно полезно, как нужно дышать правильно, кроме того, в книге приведены комплексы дыхательных упражнений. В общем, с этой книгой-дополнением от личного тренера можно вполне отказаться. (Кстати, дышать правильно можно учиться не обязательно с американками. В качестве альтернативы есть, например, оздоравливающая дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой.) Другое дело, что тренировки в группе и с тренером дисциплинируют и помогают сэкономить время на обучении и освоении. Однако все эти вопросы индивидуальны, но не принципиальны.

Упражнения на растяжку

Вторая составляющая занятий бодифлексом — упражнения на растяжку. Во многих комплексах упражнений на похудение центральное место отводится как раз упражнениям на растяжку. Эластичные и подтянутые мышцы — цель этих занятий. По сравнению с силовыми нагрузками упражнения на растяжку, конечно, кажутся легкими. И они действительно несложные, что делает их доступными для людей любого возраста. Но заниматься нужно регулярно. Это пожелание относится к любым занятиям физкультурой, и упражнения на растяжку не являются исключением. Кстати, и сам комплекс бодифлекс не стоит рассматривать как временную меру. Правильное дыхание и умеренная физическая нагрузка должны стать образом жизни. И когда человек в это втягивается, у него улучшается настроение, память, физическая форма и здоровье.