Практически каждый человек в течение своей жизни сталкивался с дефицитом определенных витаминов и минеральных компонентов. Полки аптек в буквальном смысле ломятся от всевозможных ярких баночек: выбрать что-то подходящее для себя может быть затруднительно. Еще один важный момент: каждой возрастной группе — свои витамины, которые решают определенные проблемы и позволяют восполнить потребности в том или ином элементе.
По словам экспертов, лучшие витамины — это те, которые обладают высокой степенью биодоступности и легко усваиваются организмом. К примеру, полностью синтетические вещества трудно усваиваются, чего не скажешь о натуральных и полусинтетических компонентах. Давайте же разбираться, что к чему!
Витамины для детей от 2-х до 10 лет
Детям, которые находятся на грудном вскармливании, не требуются дополнительные добавки, так как они получают все нужные компоненты с молоком матери. А вот малышам чуть более взрослым уже можно давать витамины, чтобы укрепить их иммунитет.
До 2-х лет:
— Капли «Мульти ТабсБэби» содержит три витамина: A, B, C. Его удобно добавлять в любые жидкости.
— Сироп «Пиковит, в состав которого входят витамины B1, B2, B12, B4, B5, C, D3, A. Сироп очень сладкий и нравится даже капризным малышам.
— «Алфавит Наш малыш» содержит те же витамины, что и «Пиковит», а также пантотеновую и фолиевую кислоты, минералы. Выпускается в форме порошка, который необходимо смешать с 50 мл воды.
От 3 до 6 лет:
— Пастилки «Витамишки» в форме медвежат очень нравятся детям. Содержат витамины группы B, D, E, A, C, минералы и кислоты.
— Жевательные драже «Компливит Актив» содержат полный витаминно-минеральный комплекс.
От 6 до 12 лет:
— Таблетки «Пиковит Форте» содержат витамины группы B, C, кальций и фолиевую кислоту.
— Таблетки «МультиТабс Юниор» имеют приятные фруктовые вкусы. В их состав также входят фолиевая и пантотеновая кислоты, витамины группы B, A, C.
— Таблетки «Алфавит школьник», в составе которых есть 11 витаминов и 7 минералов.
Витамины для подростков
Подростковый возраст — это скачки роста, буйство гормонов и период сильного стресса и переживаний для многих. Именно поэтому необходимо регулярно давать ребенку витамины. Наиболее популярные марки:
— «Компливит Актив 7+» разработан для детей и подростков, которые активно занимаются спортом. В его состав входят витамины группы A, B, C.
— «VITUS Крепыш» рекомендуется ослабленным детям, которые недавно перенесли болезнь и нуждаются в дополнительном укреплении иммунитета.
— Nature’s Plus «Power teen» способствует правильному умственному и физическому развитию детей. Единственный минус — купить средство можно только в интернет-аптеках.
— «Витрум тинейджер» в форме жевательных таблеток содержат кальций, фосфор, йод, цинк и медь, а также основные группы витаминов. Показаны к приему во время активного роста ребенка.
— «Сана Сол тинейджер» — еще одни жевательные таблетки с клубничным вкусом, содержащие необходимые минералы и витамины.
Витамины для молодых людей
Молодой возраст считается одним из самых благоприятных для организма. Однако не стоит забывать, что стрессы, физическая активность и многие другие факторы могут негативно сказываться на состоянии иммунитета. Именно поэтому хотя бы раз в год следует принимать 1 из этих витаминных комплексов:
— «Центрум». Этот комплекс обогащен ванадием, который требуется для выработки энергии. Также он способствует уменьшению синтеза холестерина, стимулирует процесс обновления клеток
— Драже «Мерц» — неотъемлемый компонент для поддержания красоты здоровья кожи, волос и ногтей. Содержит витамины группы B, нормализующие обменные процессы и участвующие в работе желудочно-кишечного тракта. Биотин и цистеин крайне положительно сказываются на состоянии волос и ногтей.
— «Дуовит». Этот витаминный комплекс разработан с учетом особенностей организма взрослого человека. Он содержит витамины B5, B6, B12, PP, A, E, C, железо, магний, цинк и марганец, которые необходимы нашему телу.
Витамины для беременных женщин
Во время ожидания ребенка женщине требуется гораздо больше полезных компонентов, так как ее тело в буквальном смысле «работает за двоих». А дефицит витаминов негативно сказывается на состоянии матери и ребенка. В каждом триместре у малыша и мамы имеются определенные потребности: поэтому разработаны витаминно-минеральные комплексы абсолютно для каждого из них.
Наиболее популярные витаминные комплексы для 1-го триместра:
— «Матерна».
— «Фолионорм».
— «Минисан мама».
— «Мать и дитя» от ренессанс.
— «Витрум пренатал».
Лучшие комплексы для 2-го триместра:
— «Прегнакеа».
— «Лонопан».
— «Солган Пренатал Нутриентс».
— «Прегнавит».
— «Витрум пренатал форте».
— «Элевит пронаталь».
Наиболее актуальные комплексы для 3-го триместра:
— «Матерна».
— «Фембион 2».
— Алфавит «Здоровье мамы».
— «Доппельгерц для будущих мам».
— «Компливит триместрум» 3 триместр.
Витамины для людей преклонного возраста
В пожилом возрасте организм неумолимо теряет былую прыть. Кожа становится более тонкой и уязвимой, кости — более хрупкими. Все чаще и чаще возникают проблемы с сердцем, сосудами, давлением, расстройства желудочно-кишечного тракта. Страдает и иммунитет, который становится менее активным. Избежать негативных последствий и хоть немного «продлить» молодость помогают витамины:
— «Алфавит 50+». Содержит витамины группы E, B, D, а также кальций, медь, железо, йод и другие нужные компоненты.
— «Солгар» — витамины американского бренда. Считаются лучшей добавкой для костей и суставов, так как богаты аскорбиновой кислотой, хондроитином и гиалуроновой кислотой.
— Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B показан пожилым людям, страдающим от проблем сердечно-сосудистой системой. Также он хорошо влияет на метаболизм.
— «Центрум Сильвер» подходят для тех, кому за 50. Магний нормализует работу мышц, B12 благотворно влияет на систему кроветворения и ферментативные процессы.
Каких сочетаний витаминов и минералов нужно избегать?
Как известно, далеко не все компоненты очень хорошо работают в тандеме друг с другом. К примеру, кальций мешает усвоению железа, а медь, кобальт и марганец — наоборот. Витамины группы D, E, B усиливают действие магния. Марганец в сочетании с цинком и медью только усиливает антиоксидантные свойства. А вот избыток цинка затрудняет выведение меди и железа из организма.
Еще один важный момент: обязательно соблюдайте дозировки. Больше — не значит лучше. Гипервитаминозы также опасны, как и гиповитаминозы. А поэтому не стоит сразу же выпивать несколько разовых доз: можно добиться противоположного эффекта.
На что ориентироваться при выборе средства: советы
Если вы решили принимать витаминные комплексы, учтите некоторые рекомендации:
— Обязательно проконсультруйтесь с терапевтом и сдайте необходимые анализы, чтобы определить уровень витаминов в крови.
— Выбирайте только прошедшие клинические испытания аптечные марки: покупать витамины на развес не стоит.
— Читайте и изучайте отзывы, но всегда следите за реакцией своего организма: все люди разные, и никто не знает, как средство повлияет именно на вас.
