Как проснуться рано утром? Вот в чем вопрос. Особенно, когда вставать с теплой постельки совершенно не хочется. В глаза «хоть спички вставь», а организм чувствует себя так, как будто и не ложился спать вовсе...Такая грустная картина наблюдается особенно по весне, когда нам катастрофически не хватает витаминов и солнечного света. Ни в коем случае нельзя бросать ситуацию на самотек: так и до синдрома хронической усталости доиграться можно...
Правильный будильник
«Как вы лодку назовете, так она и поплывет!» — утверждал неунывающий капитан Врунгель. Другими словами, от того, с чего начнется ваше утро, зависит и то, как пройдет день и чем он закончится. Поэтому выбросьте на помойку будильник со стандартным противным сигналом, от которого буквально мороз по коже (или, как вариант, подарите его «злейшей» подруге!). Пусть это будут звуки природы или любимая мелодия.
Разбудите кишечник
Наше психологическое здоровье напрямую зависит от нашего физического здоровья. Поэтому, еще лежа в постели, надо разбудить свой кишечник, выпив медленными глотками стакан теплой воды с медом и лимонным соком. Для этого ее лучше с вечера налить в мини-термос и поставить на тумбочку у кровати. Так вы запустите свой ЖКТ и он будет готов к приему завтрака.
Ленивая гимнастика
Но даже после этого мы не вскакиваем с кровати и не несемся, сломя голову, умываться! Нет, теперь самое время для «ленивой гимнастики» — простым упражнениям, которые можно делать лежа в постели. Потянитесь, как кошка. Повращайте головой во все стороны, не открывая глаз. Погладьте и разомните каждый пальчик на руках и ногах.
Вижу, слышу, осязаю...
Как проснуться рано и не потерять настроение? Вот, вы встаете с постели. Включаются в работу все органы чувств: зрение, слух, обоняние, осязание. Залог хорошего настроения на весь день заключается в том, чтобы первые сигналы, которые поступили в мозг от этих чувств, несли только радость и удовольствие. Никакого холода линолеума под ногами — только пушистый коврик или теплые тапочки. Никакой несвежей рубашки мужа на голое тело — только приятный на ощупь шелковый халатик. И гель для душа — только с вашим любимым ароматом (например, клубники).
Завтрак «в охотку»
Чтобы окончательно проснуться и включиться в работу, организм нуждается в завтраке. Именно в полноценном завтраке, который подарит энергию до обеда, а не в чашке кофе с шоколадкой, эффект насыщения от которых быстро исчезнет. При этом не надо себя заставлять есть, что попало, а только то, что вам нравится: творожок, мюсли с сухофруктами, банан и т.п.
Только полный визаж!
Если вы торопитесь и краситесь «на бегу», одной рукой мешая ребенку кашу, а второй открывая губную помаду, это способно испортить настроение на весь день. Возьмите за правило оставлять на макияж столько времени, сколько надо именно вам. Ведь это не просто «рисование лица», а некий ритуал, поднимающий самооценку и убеждающий в том, что вы — самая обаятельная и привлекательная.
Улыбки и объятия
Еще одно важное условие хорошего дня — это как можно больше улыбаться (даже самой себе в зеркале!) и обнимать своих близких. Ученые подсчитали, чтобы чувствовать себя «в порядке», человеку необходимо, как минимум, 8 объятий в сутки. Это вызывает выработку «гормона счастья». Вам сейчас некого обнимать? Обнимите домашнего питомца (кошку, собаку, хомяка). Да хоть бы и плюшевого медведя!
Радужные планы
Когда вы уже окончательно проснулись, главное — не потерять хорошее настроение, чтобы снова предательски не потянуло под одеяло. В этом случае очень помогает аутотренинг — надо сконцентрироваться мысленно на чем-то приятном. Т.е. не думать, собираясь на работу, о негативе (пробках на дорогах, вредном начальнике и т.п.) Обязательно составьте план того, что вам предстоит хорошего сегодня: поход в магазин, пирожное в обед и др.
С песней по жизни
Выходя из дома, мы покидаем «свою крепость» и рискуем столкнуться с массой негативных вещей, которые сведут на нет все наши усилия, приложенные для того, как проснуться рано. Это может быть, как хамство дворника, так и неприятный запах от человека, близко стоящего от вас в общественном транспорте. Выход только один — абстрагироваться. Например, с помощью наушников и плеера, в котором будет играть музыка, делающая вас счастливой.
