Тяжесть в желудке: почему возникает и как избавиться

Причина тому — тяжесть в желудке, которая обязательно появляется после этого «праздника живота». Почему же возникает это неприятное ощущение?

Переедание

Первый и самый очевидный ответ — переедание. Как правило, во время широких застолий мысль о том, что всего должно быть в меру, куда-то теряется. Мы стремимся попробовать все, что поставлено на стол, как будто бы это наша последняя трапеза на Земле. В результате наш желудок оказывается переполненным, его стенкам сложно сокращаться и продвигать пищу в кишечник в обычном режиме. Кроме того, замедляется процесс выработки необходимого количества желудочного сока, а значит, тормозится и и процесс переваривания пищи. Представьте себе ситуацию: работа на лесопильном заводе встает из-за того, что слишком много деревьев одновременно было отправлено в одну перерабатывающую машину. Примерно то же самое происходит и в желудке — мы перегружаем организм, из-за этого он не может нормально выполнять свои обыденные функции.

Множество факторов

Факторов, вызывающих чувство тяжести в желудке, может быть много. Это и несоблюдение режима питания, и резкое изменение рациона, и употребление раздражающей пищи (жареные, острые, жирные блюда). То есть в целом болезные ощущения в желудке могут появляться и вне контекста праздника. Тем не менее, все эти факторы могут работать не только в отдельности друг от друга, но и вкупе — отсюда и особо острая боль. На торжественном столе, увы, всегда находится множество неполезной и непривычной еды — вот вам раздражающая пища и резкое изменение рациона. Мы долго ждем того момента, когда все приступят к трапезе — вот и несоблюдение режима питания. То есть в ситуации застолья мы подвергаем свой организм довольно существенной нагрузке, поэтому его реакция на это весьма логична.

Как предотвратить тяжесть в желудке?

Если эта проблема для вас стоит особенно остро, стоит подумать о подходящей именно для вам диете. Когда тяжесть в желудке возникает, к примеру, после обеденных перерывов на работе, то это, возможно, говорит о том, что организм привык к вашей домашней пище. Здесь остается одно — попробовать приносить еду с собой. Конечно, это немного хлопотно, однако это цена вашего комфорта и здоровья. А как же быть с праздничной трапезой?

Контейнер с собственной едой при накрытом столе — вариант идеальный, однако не всем он покажется приемлемым. Если вы категорически против этого варианта, попробуйте более ответственно отнестись к выбору блюд. Употребляйте в пищу только то, что входит в ваш привычный рацион, а главное — соблюдайте умеренность, тогда проблема с тяжестью в желудке минимизируется.

В том случае, если о мерах предотвращения проблемы задумываться уже поздно, можно попробовать себя спасти. Постарайтесь воздерживаться от приема пищи ближайшие несколько часов, пейте больше негазированной воды, выйдите на свежий воздух. Несмотря на то что вы можете чувствовать усталость, не следует ложиться на диван, лучше сохранять вертикальное положение. Сходите на неспешную прогулку или же просто пройдитесь по комнате. Важно дать организму возможность восстановить нормальную активную работу — сон лишь замедлит процессы, а значит, не избавит вас от дискомфорта.

Наконец, отметим, что чувство тяжести в желудке, возникающее вне приема пищи, может быть вызвано разными причинами. Например, с возрастом пищеварительные процессы замедляются, и организму требуется большее количество времени на усвоение пищи, чем вы привыкли. Не пугайтесь — постепенно перестраивайте ваш режим в соответствии с вашим самочувствием, в конце концов нужный баланс обязательно отыщется. Также тяжесть в желудке может возникать при беременности, в этом случае она напрямую не связана с пищеварением.

Будьте внимательны к себе и своему организму, тогда и любое застолье вам будет не в тягость.