Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Как заниматься йогой и главное — зачем? (стр. 2)



По мере освоения статических поз нужно будет осваивать более сложный уровень — Пранаяму — управлению внутренней энергией посредством дыхания. И уже после этого йог может подниматься на пятую ступень — Самадхи — духовное состояние сознания чистоты и максимальной приближенности к абсолютной истине, когда мечтаешь уже не о том, чтобы купить серебристого «мерина», как у соседа, или слетать в Турцию на уик-энд, а о том, чтобы соединиться с Великим Абсолютом и раствориться в бесконечности. Это в теории. На практике — состояние самадхи после Будды мало кто достигал. А вот поправить здоровье, забыть о давно «прикормленных» хронических болячках можно попробовать. О пользе йоги мало кто не слышал: она нормализует работу практически всех систем организма — в первую очередь эндокринной, нервной и работу суставов.

Противопоказания

Если вы страдает хроническими заболеваниями, то лучше всего проконсультироваться с врачом на предмет того — не повредит ли вам йога, и как заниматься йогой. С особой осторожностью, если у вас есть:

  • Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
  • Артриты и артрозы суставов;
  • Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
  • Астения;
  • Вегетососудистая дистония;
  • Функциональные нарушения работы внутренних органов;
  • Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Как заниматься йогой, растяжкаЕсли вы благополучно избежали таких неприятностей, а улучшить фигуру и обрести внутреннюю гармонию ну очень хочется — определитесь, как и с кем и где вы будете ее осваивать азы йоги. Самый дешевый, но чреватый способ — самостоятельно. Видеокурсы и книги — это прекрасно и познавательно, но для духовных практик явно недостаточно. Йога — это тонкий инструмент управления организмом, И лучше, если, когда вы будете его осваивать, рядом будет тот, кто владеет им в совершенстве.

Инструктор по йоге — это что-то среднее между врачом и учителем. Он в состоянии вернуть человеку здоровье или, наоборот, навредить ему. Эксперты отмечают, что в России пока не хватает квалифицированных кадров. Как следствие — травмы и проблемы со здоровьем у учеников. Наиболее частые — повреждения коленей и позвоночника, а также растяжения мышц, сухожилий и связок.

Делая выбор, поинтересуйтесь, у кого человек учился, что это за школа, какому именно направлению он обучает и как заниматься йогой именно ваш инструктор.

Одно из наиболее уважаемых и известных сейчас в России направлений йоги — хатха (йога статических поз). Хатха-йога — своего рода боди-билдинг, но не простой. Главная ее цель — воздействие на эндокринную систему.Одно из наиболее уважаемых и известных сейчас в России направлений йоги — хатха (йога статических поз). Хатха-йога — своего рода боди-билдинг, но не простой. Главная ее цель — воздействие на эндокринную систему. На ее основе базируются метод Айенгара, аштанга, виньяса и бикрам (или термо-йога). Аштанга-йога включает более динамичные и сложные асаны, в методе Айенгара — акцент на статику, в виньясе ведущую роль играет дыхание, в термо-йоге занятия проходят при высокой температуре. Кроме того, хороший инструктор должен знать основы физиологии, анатомии, а также психологии и подробно расспросить вас о состоянии здоровья.

Если вам повезет и вы найдете своего гуру, то он вас правильно направит по пути духовного развития. И тогда годика через полтора вы себя не узнаете.

Занимаясь йогой с сугубо практичными целями (подтянуть животик, сделать красивой осанку и походку), нужно понимать, что даже при «фитнес-нормах» йоги прежним вы уже не станете. Вам станет тесно «в старой одежде», происходящее начнете воспринимать по-другому, возможно, и цели станут другими. Готовы ли вы к этому? Иногда бывает довольно трудно, карабкаясь всю жизнь на одну вершину, неожиданно понять, что вершина на самом деле не твоя...

Голосов: 7, рейтинг: 3.49

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация