Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Слайдшоу

Весенняя депрессия у женщин: как избавиться

Ваше отражение в зеркале больше похоже на бледную тень? Раздражают работа, друзья, коллеги? И даже с любимыми нет сил общаться? А также — просыпаться, умываться, что-либо делать? Если такое состояние длится пару дней, а потом бесследно проходит — это называется плохим настроением. А если на календаре сменяются недели и месяцы, а вам ни до чего? Тогда это вполне может оказаться депрессией.

Быть счастливой мешает какая-нибудь мелочь...

Диагноз «депрессия» ставится женщинам в два раза чаще, чем мужчинам. Это и понятно — женщины более эмоциональные существа, как правило, воспринимающие мир посредством чувств. Однако те дамы, у которых много дел: работа, семья, учеба, хобби, депрессией практически не страдают, неудачи в одной сфере компенсируются достижениями в другой. Так что если у вас нет любимой работы или хобби, пора чем-нибудь увлечься.

Весенняя депрессия

К сезонным расстройствам склонны люди «тонкой душевной организации». Те, кто долго переживает из-за чьего-то мнения, волнуется по причине мелких неудач, стрессов. Кто не может расслабиться в течение дня и абстрагироваться от повседневной суеты. Быть радостным и веселым человеком — большой труд и нужно к этому приложить некоторые усилия.

Психическое расстройство

Риск возникновения тяжелой депрессии больше выражен у людей, потерявших близких, уволенных с работы и т.д. Зачастую подавленное состояние, вызванное трагедией, «не лечит время», оно переходит в хроническую стадию и превращается в тяжелое заболевание — депрессию. Депрессия не зависит ни от уровня образования, ни от социальных факторов. Ей болеют в среднем 5% населения.

Этническая принадлежность

Ученые заметили, что люди с белой кожей сильнее других подвержены депрессии. В то время как африканцы или латиноамериканцы по сути своей не склонны к унынию. Возможно, все дело в темпераменте. Не зря мы называем южан жизнерадостными, веселыми, беззаботными людьми с горячей кровью. Они любят выплеснуть наружу эмоции, высказаться и не оставлять в себе ненужную обиду.

Апатия — процесс химический

Наш мозг состоит из нервных клеток — нейронов. Между ними находится синаптическая щель, иначе говоря, синапс. Задачу передачи информации от одного нейтрона к другому и переноса ее через синапс выполняет химический посредник — медиатор. Во время депрессии в мозгу понижается концентрация медиаторов и связь нейронов нарушается. Так появляется депрессивное состояние.

Таблетки и микстуры

Если вы еще не решились идти к врачу, попробуйте сами определить уровень своей депрессии с помощью различных тестов. Можете попробовать попить глицин, если нет на него аллергии. По одной таблетке рассасывать под языком 3-4 раза в день. Это аминокислота, действующая на нервные окончания, имеет успокаивающее, противострессовое действие, ослабляет напряженность, боязнь, эмоциональную нагрузку.

Антидепрессанты замедленного действия

Практически все лекарственные антидепрессанты проявляют свое действие не сразу, а через некоторое время. Примерно через неделю-две восстанавливается сон, через две-три — улучшается аппетит, через месяц начинается колебание амплитуды настроения в сторону улучшения. И только после 4-х недель приема антидепрессанты начинают действовать в полную силу.

Серотонин — гормон радости

Для того чтобы организм в нормальных количествах вырабатывал серотонин, необходима аминокислота триптофан — это одна из важнейших природных аминокислот. Из нее состоят белки всех живых организмов. В организм она поступает с пищей. Содержится в финиках, бананах, сливах, инжире, томатах, молоке, сое, черном шоколаде и сахаре.

Цветотерапия

Оранжевый помогает быть оптимистом и энтузиазмом.

Желтый стимулирует мышление, настраивает на творческую активность.

Красный придает бодрости, веселья и здоровой агрессивности. Если вообще нет сил, надевайте красную одежду.

Зеленый снимает психическое напряжение.

Голубой помогает справиться со стрессовой ситуацией и бессонницей.

Синий стимулирует творческий подъем.

А вот черный — общепризнанный «цвет депрессии»...

Исцеление светом

Солнечный свет стимулирует наш организм благодаря положительному влиянию на мозговую деятельность. Так, в Скандинавии, где зимой очень мало света, все офисы и общественные помещения оборудуются лампами солнечного спектра. Так что света в помещении должно быть много. Но и на улицу выходить необходимо, даже если там сыро и пасмурно. Все равно, часовое пребывание на открытом воздухе способно заменить лечебный сеанс светотерапии.

Любите себя

У людей, которые любят себя, заботятся о себе, крайне редко бывает депрессия, лишь в случае каких-то гормональных сбоев при заболеваниях щитовидной железы, надпочечников и т.д. А в основном они живут очень гармонично. Поэтому любите себя и своих близких, и никакая депрессия не сможет завладеть вашей душой!





< К списку
Назад
Вперед

Просмотров: 287

Голосов: 1, рейтинг: 3.3
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация