Невозможно быть гармонично развитой личностью и при этом ничего для этого не делать. Только постоянное усовершенствование развивает человека. Если говорить о правильном питании, то стоит отметить, что без силы воли невозможно следить за правильностью своего рациона. Есть еда полезная, а есть вредная. И у человека всегда есть выбор, чем питаться — витаминами или консервантами.
Многие мысли и установки навязываются обществом или окружением. Трудно не верить в то, о чём говорят все. Мало того, невольно брошенное замечание по поводу питания или фигуры, может легко ввести человека в заблуждение. Наличие стереотипов, а также чужое мнение не позволяют гармонично сосуществовать телу и продуктам питания. Возникают неправильные отношения с употребляемыми продуктами. Имеется перечень «токсических установок», которые не позволяют найти гармонию с собой. Вот от них и следует избавиться.
Разделение продуктов на хорошие и плохие
Конечно же, никто не будет спорить, что свежий смузи или салат — это намного полезнее, чем, например, тарелка пельменей. Съев полезную пищу, человек зарядит свой организм энергией, которую дадут антиоксиданты, витамины. Но есть важный психологический момент: мысленно разделяя пищу на хорошую и плохую, человек только усиливает с ней связь. Вот почему, съев кусок калорийного торта или картошки фри, человек чувствует себя виноватым. Такое ощущение вины за то, что сделал что-то неправильное, может в худшем случае привести к психологическому расстройству.
Поэтому нужно слушать себя и своё тело. Для получения максимального удовлетворения от еды, а соответственно и максимального усвоения, стоит поменять отношение к принимаемой пище. Нельзя наказывать себя и запрещать есть какие-либо продукты, но также вредно поощрять себя сладостями. Еда, прежде всего, даёт нам энергию, а всё остальное вторично. Это наше топливо.
Рацион должен быть разнообразным, и за этим надо следить. Стараться есть побольше полезных и питательных продуктов. Нужно внимательно следить за реакцией тела на разные продукты. Все люди уникальны по своему, кому-то достаточно листьев салата и яйца на завтрак. Другие предпочитают плотный завтрак с кашей. Нельзя ломать себя и подстраиваться под то, что модно. Нужно научиться слушать себя и свои ощущения.
Прислушиваясь к себе, можно избежать многих ошибок. Например, важно разобраться ощущается голод, хочется пить или просто тянет на сладкое. Иногда едой мы пытаемся заглушить проблемы, что является неверно выбранным решением. Человек, подходящий к выбору своего рациона осознанно, имеет лучшие результаты по сравнению с результатами жёсткой диеты.
Для здоровья нужен идеальный вес
Фанаты здорового образа жизни часто чересчур усердствуют в своих начинаниях. Сейчас даже появляются специальные термины для людей, которые слишком увлекаются правильным питанием, физическими нагрузками. Ведь это своего рода мания, навязчивая идея, быть постоянно в форме. От этого организм человека находится в постоянном стрессе. Вес в килограммах — это, конечно же, показатель, но он не может точно охарактеризовать состояние организма. Поэтому нужно опираться на свои анализы, характеристики организма, а не цифры.
Существует движение, принцип которого — любить в себя в разном весе. Участники утверждают, что полный человек тоже может быть здоровым. Их главное кредо — быть в гармонии со своим телом, принимать его таким, какое оно есть. Питаться правильно не потому, что это модно, а потому что это основной фундамент здоровья.
Многие ошибочно думают, что если нет времени на спорт, то и не нужно им заниматься. На самом деле учёные доказали, что любая физическая нагрузка полезна для здоровья. Не нужно ставить во главу угла сброшенные килограммы, можно просто оздоровить своё тело. Любой врач или реабилитолог скажет, что стабильная кардионагрузка положительно влияет на работу сердечной мышцы и циркуляцию крови.
Был проведён эксперимент с 850 участниками, среди которых были люди с нормальным телосложением, а также люди с лишним весом. Даже пациенты с ожирением разной степени обладали такими же показателями, как и люди без лишнего веса. Весь секрет был в регулярной физической нагрузке. Это доказывает, что если человек имеет проблемы с лишним весом, но следит за собой и занимается спортом, у него всё будет в порядке со здоровьем.
Измениться, чтобы нравиться всем
Бывает, что человек сам себя загоняет в тупик, и чтобы изменить ситуацию, он начинает менять себя. Можно сильно похудеть, сменить имидж, кардинально перекраситься, но это не решит глубокий конфликт, который зреет в душе. Нужно научиться любить себя, не осуждать, не критиковать, а именно любить. Тогда и тело откликнется с благодарностью.
Начинать следует с малого, с принятия себя со всеми имеющимися недостатками. После первых положительных сдвигов наступает пора второго шага, то есть, желание перемен. Отличие в том, что они будут осознанные, а не импульсивные.
Легко увлечься переделыванием себя, чем страдают многие красавицы современности, но это не решает их внутренних проблем, и нож хирурга здесь не помощник.
Зависеть от чужого мнения
Очень часто наша самооценка страдает после посещения медицинских учреждений. Культура поведения некоторых врачей оставляет желать лучшего. Они могут нахамить, подвергнуть критике. Это неправильно, ведь их профессия не даёт им право быть всесильными, они тоже обычные люди. Сложно изменить систему, поэтому если человек подвергается частой критике, или ему хамят, то нужно выбрать другого врача.
Для правильного питания нужен сильный характер
Это ещё одна эмоциональная привязка, которая мешает трезво смотреть на вещи. Как только человек упоминает силу воли, автоматически подтягивается чувство вины, если он что-то нарушил, и сила воли подкачала. То есть, съел кусочек пирожного, испытал чувство вины.
Вместо того чтобы корить себя, лучше научиться подходить к еде с рациональной точки зрения. Даже если хочется съесть торт или сладости, лучше выбрать небольшую порцию, и не ругать себя за это. Нужно сосредоточить все свои чувства на ощущениях, которые приносит еда. Не стоит забывать, что еда — это своеобразные дрова, которые поддерживают огонь в теле.
Внутренние комплексы
Человеку сложно понять тот факт, что его восприятие о себе часто не совпадает с тем, каким его видят окружающие. Например, девушка с лишним весом считает себя неудачницей, а её подруга, думает, что у неё самое лучшее чувство юмора в компании. Эта разность восприятий приводит к внутренним конфликтам.
Все проблемы решаются в голове, как только человек меняет отношение к чему-либо, всё начинает налаживаться.
