Кризис 30 лет: пора подумать о здоровье
Кризис 30 лет — это, пожалуй, не так уж и плохо. Его можно даже назвать защитным механизмом. Потому что именно в 30 начинаешь понимать, что сытный поздний ужин и обильная выпивка перед сном вовсе не так безобидны, и утром заметны на лице, и сказываются на общем самочувствии. И любые болячки уже (пока в шутку, конечно), но комментируются словами: "Вот и старость не за горами«...Для пластической хирургии еще, конечно, рановато. Но зато — самый подходящий момент для того, чтобы задуматься о своем здоровье. Ведь если соблюдать элементарные правила сейчас, болезней, которые приходят с годами, можно миновать.
Итак, давайте проанализируем — что же мешает людям жить долго и полноценно?
— Повышенное артериальное давление (гипертония).
— Ожирение и неправильное питание.
— Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови (гиперлипидемия).
— Низкая физическая активность.
— Курение.
— Избыточное употребление алкоголя.
Есть еще, конечно, факторы, от нас не зависящие, например плохой воздух мегаполисов, хлорированная вода, льющаяся из-под крана. Но и скорректировав первые 6 пунктов — можно реально продлить активную жизнь. Понятно, что в 30 об этом думать не хочется, но в 60 — будет уже поздновато. Потому что к этому возрасту постменопаузы российские женщины, по традиции, уже подходят с большим букетом болезней. А вот их зарубежные сверстницы в 60 полны здоровья, сил и планов. Как же так? Все дело в том, что здоровый образ жизни в Америке и Западной Европе — в тренде уже много десятилетий. И о максимальном продлении полноценной жизни американки, француженки, итальянки начинают задумываться в 30 — пока сил еще предостаточно!
Забота о своем иммунитете
Обычно к этому пресловутому кризису 30 лет у людей «созревает» решение заняться собой — делать по утрам зарядку или бегать, ходить на занятия по фитнесу или на танцы. Но также важно укреплять иммунитет. Делать это можно не только с помощью приема витаминных препаратов, но и путем закаливания. Закаливание на свежем воздухе — наиболее распространенная и доступная форма повышения иммунитета. При таких заболеваниях, как неврастения, стенокардия, гипертоническая болезнь свежий воздух назначают как ...лечебное средство. И советуют «начинать процедуры с выработки привычки к свежему воздуху». Давайте не доводить до того, чтобы нас с вами надо было «приучать к свежему воздуху». Вылезаем из автомобилей, метро, офисов — и идем гулять! По лесу, по Ботаническому саду, да и просто — по улице! Гулять просто потому, что это здорово, интересно, что это хороший способ пообщаться с близкими, познакомиться с новыми людьми. И еще потому, что «действие воздуха на организм способствует повышению тонуса эндокринной и нервной систем. Улучшаются процессы пищеварения, изменяется морфологический состав крови, совершенствуется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, появляется чувство свежести, бодрости».
Инфекции — долой
Совсем недавно миллионы людей умирали от дифтерии, туберкулеза, холеры, оспы, столбняка. Эпидемии полиомиелита превращали детей в инвалидов. Но сегодня люди победили смертельно опасные инфекции, создав специальные вещества — вакцины (а также начав применять антибиотики).
Вакцинации не ограничиваются детским возрастом. Чтобы оградить себя от опасных заболеваний, их нужно делать и будучи взрослыми.
График профилактических прививок для взрослых таков:
Начинать думать о своем здоровье к подходящему к вам вплотную кризису 30 лет — еще совсем не поздно. Первое осознание того, что «годы-то идут, а человек не бессмертен» заставляет начать по-другому относиться к себе, к своей внешности и самочувствию и во всеоружии подойти к следующему кризису — сорокалетия...
|
