Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Слайдшоу

Как не навредить организму, когда ты сидишь на диете (слайд 2)

Правила низкокалорийной диеты

У низкокалорийной диеты есть несколько правил, соблюдая которые реально сбросить около 3-4 килограммов за неделю.

— В вашем меню должна преобладать нежирная белковая пища. Это необходимо для того, чтобы снижение веса достигалось за счет сжигания жира, а не уменьшения мышечной массы. Хорошо также, если вы включите в свою диету любые физические упражнения.

— Сократите потребление соли, поскольку она задерживает лишнюю жидкость в организме.

— В вашем ежедневном рационе количество жиров не должно превышать 80 грамм, а углеводов — 100 грамм. Так же старайтесь выбирать сложные углеводы и жиры растительного происхождения.

— Простые углеводы (сахар, кондитерские изделия, соки и газировку) во время диеты употреблять нельзя. Однако вы можете съедать ежедневно 100 грамм хлеба — пшеничного или из отрубей.

— Алкогольные напитки на время диеты исключены.

— Ешьте небольшими порциями пять раз в день.

— Ужинайте не позднее, чем за три часа до сна. Плюсы низкокалорийной диеты: быстрое снижение веса. Минусы низкокалорийной диеты: возможны вялость и недомогание из-за малого числа калорий. Краткосрочный результат.





Просмотров: 2553

Нет голосов
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация