Вы ищите способы быстро похудеть? Прежде чем сесть на очередную «чудо-диету», хорошенько подумайте, а так ли уж она эффективна и безопасна? К примеру, Австралия стала первой страной, в которой на законодательном уровне запретили рекламную пропаганду диет, обещающих быстрый результат, и обработку фотошопом тел и лиц моделей для глянцевых журналов. И это правильно, с точки зрения диетологии. Как говорил Остап Бендер, «быстро только кошки родятся». А вот для коррекции лишнего веса надо использовать комплекс мер: в питании, образе жизни, мировоззрении и т.д. Надеяться на одну спасительную диету, попросту, глупо. А иногда и опасно...
Лимонная детокс-диета
Ассоциации диетологов Австралии составила антирейтинг из самых вредных диет в мире. Первое место в этом «черном списке» заняла лимонная детокс-диета. Она подразумевает в течение пяти дней употребление в пищу только лимонного сока, кленового сиропа, воды и красного стручкового перца. При этом лимон можно заменять на грейпфрут. Но, увы, «от перемены мест слагаемых сумма не меняется». Ученые доказали, что таким образом никак нельзя избавиться от лишних килограммов, а вот навредить здоровью — легко. Особенно, если в процессе «диеты» вам понадобится принять какое-то лекарство, ведь запивать цитрусовыми соками его категорически запрещено!
Диета по группе крови
На втором месте по степени неэффективности стоит «диета по группе крови», предложенная в свое время П.Д’Адамо. Несмотря на то, что ученые всего мира уже давно доказали, что эффект снижения веса никак не зависит от группы крови, эта диета является одной из самых популярных среди читательниц женских глянцевых журналов. Научное издание " PLoS One" опубликовало результаты исследований на эту тему специалистов из университета Торонто (Канада): «Проанализировав данные, полученные от 1455 участников исследования, мы не нашли никаких свидетельств в пользу теории, на которой основывается диета по группе крови, а именно — якобы люди с разными группами крови по-разному усваивают пищу».
Только фрукты и бобы?
Третье место за фруктово-бобовой диетой, предлагающей есть в неограниченном количестве любые фрукты и бобы (фасоль, горох, нут и т.п.) и быстро худеть. Возможно, такой способ питания и дает кратковременный «худеющий» эффект, но, как и любые углеводные диеты, имеет прямо противоположный результат в перспективе. Дело в том, что в процессе переваривания все углеводы расщепляются до глюкозы. Какая-то часть глюкозы хранится в виде гликогена в печени и мышцах для дальнейшего использования (например, для физических и умственных нагрузок). Но в том случае, когда глюкозы в организм поступает больше, чем надо, ее запас в организме будет откладываться в виде жира...
«Диета Творца»
Популярные способы быстро похудеть включают в себя и такую экзотическую диету, как «диета Творца» (ее еще называют «библейская диета»). За основу здесь берется гипотеза, что Творец не просто так запретил употреблять «нечистые» продукты и разрешил употреблять «чистые». Чувство голода, согласно диете, надо побеждать молитвой. Авторство этой сомнительной методики принадлежит американцу Джордану С. Рубину, который утверждает, что именно благодаря такой системе питания он самостоятельно излечился от болезни Крона, считающейся на сегодняшний день неизлечимой. Однако остается открытым вопрос, как данная диета может помочь приверженцам других религиозных конфессий или вовсе атеистам?..
Диета Шангри-Ла
Эта диета — просто находка для лентяек, обожающих вкусно покушать! Изобретатель «диеты Шангри-Ла», получившей свое название по имени вымышленной страны в Тибете, говорил так: «Рай на Земле — это то место, где люди спокойно относятся ко всему, в том числе и к пище». По его мнению, организм человека наделен «точкой насыщения», соответствующей оптимальному весу. Поэтому организм сам может регулировать свой аппетит так, чтобы всегда оставаться в этой точке. Следовательно, есть можно все: и жирное, и сладкое, и мучное. Достаточно лишь ежедневно пить сладкую воду с интервалом в 2,5 часа. К сожалению, на практике подтверждения тому, что «диета» работает, нет, а вот наивных дамочек, располневших на ней, гораздо больше...
Диета Флетчера
Автор этой диеты, американский диетолог Горацио Флетчер, вошел в историю под именем «Великий Жующий». Это он в начале ХХ века предложил любой продукт во время еды пережевывать 32 раза в течение 30 секунд. При этом голову необходимо наклонить вперед, а после пережевывания — запрокинуть, чтобы получившаяся однородная масса легко скользила по пищеводу вниз. И таким образом надо поступать не только с твердой, но и с жидкой пищей, и делать это только в хорошем настроении. Среди приверженцев этой диеты были такие знаменитости, как Д. Рокфеллер и Г.Джеймс. Но диетологи убеждены: сколь долго не жуй, например, гамбургер или жирную свиную ногу, еда от этого не станет менее калорийной, а значит — и похудеть не получится.
Шоколадная диета
Не смотря на то, что ученые из университета Калифорнии в Сан-Диего выявили, что черный шоколад может способствовать стройности, благодаря действию биофлавоноидов, содержащихся в нем и обладающих свойствами регулировать обмен веществ, «шоколадная диета» такого эффекта не даст. Она подразумевает употреблять 30 г горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашку несладкого кофе на завтрак; 30 г горького шоколада и чашку кофе на обед; и 30 г горького шоколада и чашку кофе на ужин в течение недели (!). Безусловно, такое экстремальное меню заставит похудеть быстро, но потом все килограммы вернутся с лихвой. Не говоря уже о том, что в процессе «вкусной диеты» велик риск обострения камней в желчном пузыре, гепатита, гипертонии, диабета и банальной аллергии.
Диета Байрона
Диетой Байрона именуют диету, основанную на употреблении яблочного уксуса. Якобы знаменитый поэт лорд Байрон именно этому «чудо-напитку» был обязан своей стройной фигуре притом, что поесть он был не дурак. Пить уксус (равно как и травиться им) было крайне популярно у красавиц в XIX веке. Если верить этой диете, то всего за месяц, выпивая натощак полстакана теплой воды, смешанной с уксусом в равных частях, можно избавиться от 5 до 7 кг. Однако при этом крайне велик шанс возникновения ожога глотки, язвы желудка и потери зубной эмали. Вдобавок, у многих уксус, наоборот, вызывает недюжинный аппетит и желание «закусить»...
Лучшие способы быстро похудеть — это...
Часто цитирует ответ на этот вопрос М.Плисецкой: «Не жрать!» Но если вы не великая балерина, вряд ли такой радикальный способ будет вам по силам. К счастью, есть и менее затратные способы держать свой вес в норме. Рецепт прост: сбалансированное питание в комплексе с умеренными, но регулярными физическими упражнениями. В качестве последнего лучше всего подойдет... бег задом наперед. Оказывается, один круг «обратного бега» заменяет шесть кругов обычного. 100 шагов, сделанных назад, равны 1000 шагов, сделанных вперед, поскольку в движение приходят другие группы мышц, а усилия на них человек тратит больше, чем на традиционный бег. Да здравствует «лунная походка»!
