Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Занятия аквааэробикой – нырнем за здоровьем?

занятия аквааэробикой


Лето... Жара...Редкий человек не мечтает окунуться в прохладную, освежающую воду. Однако кроме удовольствия, пребывание в воде может принести и ощутимую пользу здоровью. Все знают как полезно плавание, но кроме него есть еще один вид водного фитнеса, не менее, если не более эффективный — это занятия аквааэробикой, которые завоевывает популярность с огромной скоростью, и это не случайно, так как достоинств у нее масса.

Само понятие происходит от двух слов — аква (в переводе с латинского — вода) и аэробика (комплекс упражнений с элементами хореографии, исполняющихся под музыку).

занятия аквааэробикой, группаЗанятия по аквааэробике строятся на основе танцевальных движений, выполняемых под ритмичную музыку в воде. Основное отличие от обычной аэробики (оно же и главное преимущество) состоит в том, что занятия проводятся в водной среде.

Уникальными свойствами воды обусловлены основные плюсы акваэробики:

  • Травмобезопасность занятий;
  • Отсутствие излишней нагрузки на суставы и связки;
  • Дополнительный эффект за счет преодоления сопротивления воды;
  • Массажный и лимфодренажный эффект.

Аквааэробика не имеет ограничений — ей могут заниматься все — люди любого возраста и комплекции, а также, благодаря отсутствию больших нагрузок, люди с ограничениями по здоровью.

Именно поэтому занятия аквааэробикой рекомендованы для:

  • Пожилых людей;
  • Беременных женщин;
  • Людей, имеющих проблемы с позвоночником;
  • Страдающим варикозным расширением вен;
  • Избыточным весом;
  • Людей после травм в период реабилитации.

Во время занятий аквааэробикой прорабатываются все группы мышц, вода снимает мышечное и нервное напряжение, способствует постепенному закаливают организма, как следствие повышается устойчивость к простудным заболеваниям. Эти занятия застрахуют вас от заболеваний сердечно-сосудистой системы, варикозного расширения вен и многих других недугов.

Благодаря выталкивающему свойству воды многие упражнения делаются намного легче, чем в зале. Во время занятий снижается нагрузка на позвоночник, а дополнительная серия специальных упражнений помогает исправить осанку, а также облегчить болезненные состояния в области спины и таза, которые нередко возникают во время беременности.

С другой стороны, сопротивление воды в 12 раз превосходит сопротивление воздуха, поэтому некоторые упражнения, которые легко делать в зале, в воде выполнять значительно труднее. Именно преодоление телом сопротивления воды дает дополнительную нагрузку и создает эффект тренировки с утяжелением, повышает выносливость и улучшает координацию движений.

Голосов: 30, рейтинг: 4.03

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
30.09.2010 10:06
Крутааа!!!! Надо попробовать!
21.11.2012 16:28
Классно, люблю разные упражнения в воде)))