Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Изучаем культуру здорового образа жизни

культура здорового образа жизни

Бичи тысячелетия — руль, пульт и компьютерная мышка

Среднестатистическая картина дня среднестатистического россиянина: будильник, кофе-бутерброд, метро (автобус, автомобиль), офисное кресло (школьная парта) с перерывом на перекус, дома ужин-пульт телевизора (мышка компьютера), диван-кровать. Итог дня: минимум активности — максимум нагрузки на нервную и сердечно-сосудистую систему. Что поделаешь — таков современный ритм жизни, воскликнут одни. По-другому в этом мире жить уже не получается, добавят другие.

Доктор медицинских наук, профессор Борис Поляев: «80% российских школьников заражены гиподинамией или состоянием пониженной активности. Это явление часто называют „болезнью цивилизации“ — минимум движений, физического труда и подвижных игр. Казаков-разбойников лет восемь как плотно замещает популярная компьютерная игра Counter-Strike, салки-догонялки — Need for speed». Так что мышцы спины, брюшного пресса и ног подрастающего поколения остаются с малых лет в девственном покое. Работают только два пальца правой (или левой, если это левша) руки, отвечающие за контроль кнопок компьютерной мышки. Следствие подобных «тренировок» и незнания культуры здорового образа жизни — ожирение и атеросклероз с юных лет.

По прогнозу российских экспертов, к 2015 году инсульт и инфаркт станут основными причинами ранних смертей в наиболее активном возрасте — 45 лет. От сердечной недостаточности уже сегодня больше всего страдают жители мегаполисов.

«К определенному времени человек осознает — болезнь где-то рядом, с годами это чувство растет. А факторов риска — по пальцам перечесть: алкоголь, курение, и главнейшее — это низкая двигательная активность! Из нее следует еще один весомый фактор — избыточная масса тела», — рассказывает профессор Борис Поляев, специалист по спортивной медицине Минздравсоцразвития России.

Ловушка в спортзале

культура здорового образа жизни, фитнесПрислушавшись, наконец, к мнению докторов, мы принимаем решение: «Надо бы поправить здоровье, заняться спортом». И — отправляемся в фитнес-клуб, даже не подозревая, что там нас может ждать ...опасная ловушка!

«Лекарство от яда отличается дозой — люблю это выражение, — говорит спортивный врач с 10-летним стажем работы в фитнесе, ассистент кафедры лечебной физкультуры и врачебного контроля ММА им. Сеченова Светлана Руненко. — Не заниматься спортом — плохо, а заниматься не тем, чем надо — еще опаснее».

Доктор Руненко приводит данные: около 80% россиян никогда основательно не занимались спортом. И если решение о начале тренировок приходит в 35 лет, нужно ставить перед собой правильные цели. Не «накачать мышцУ» и не «быстро сбросить вес», а поправить здоровье. Иначе можно это самое здоровье (точнее, его остатки) потерять именно в спортзале. «На самом деле 2/3 женщин, которые хотят похудеть, реально-то проблем с избыточной массой тела не имеют. Это стереотип, который активно пропагандируют, — похудеть любой ценой! Такие дамы ставят под угрозу свою репродуктивную функцию и не только», — считает доктор.

Пройдите в медкабинет...

культура здорового образа жизни с врачом Грамотным шагом на пути к здоровью будет посещение врача с целью оценки вашего состояния, риска сердечно-сосудистых заболеваний и т.д. И подбор, вместе с врачом, правильных нагрузок именно для вас, вот это — культура здорового образа жизни. Поймите, терапевту в районной поликлинике реально «не до этого», а спортклубы, даже если и заявляют, что «работает медкабинет» — это вовсе не означает, что в нем есть компетентный спортивный врач. Законодательно наличие врача в спортивном клубе никак не закреплено и остается на откуп владельцев — хотят — «заведут», не хотят — ну, сами понимаете...

Светлана Руненко советует: чтобы не навредить себе, своему сердцу, необходимо требовать врачебное обследование в спортивных залах. В конце концов спрос, известно, рождает предложение. Может быть, владельцы фитнес-залов задумаются над этой серьезной проблемой. Ведь, согласно опросам, которые доктора проводили в спортклубах, разница между нагрузками, которые человек выбирает самостоятельно, и тем, что советует ему спортивный врач, есть всегда, поскольку доктор способен в комплексе оценить состояние новоявленного «спортсмена».

Культура здорового образа жизни 30 минут

Гиппократ писал: «Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь». Отец медицины прожил больше 90 лет.

Так что, пока составляются нормативные акты, а руководители фитнес-клубов учатся думать не только о прибыли, но и о пользе для здоровья своих клиентов, каждый из нас легко может устроить сам себе маленькую, полезную и безопасную разминку.

Подсчитано: чтобы поддерживать себя в тонусе, достаточно каждый день (неважно как) ходить хотя бы 30 минут — вверх-вниз по лестнице, пару остановок от метро до дома, выгуливая любимую собаку и т. д. Автовладельцам советуют парковать машину не на ближайшей, а на соседней стоянке. Поэтому вечерний сериал есть смысл заменить на прогулку. А тем, кому совсем сложно отказаться от ежедневного свидания с Маргошами, Луис Альбертами и др. персонажами — можно взять их с собой на прогулку, благо телевизоры теперь стали компактными и мобильными. Смените TV-пульт на кроссовки — и уже через неделю почувствуете разницу.

Голосов: 9, рейтинг: 3.96

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация
29.09.2010 12:54
Конечно, гиподинамия, конечно - комп и телик по вечерам, хотя есть и ролики, и велики, и коньки... Нет времени - тож не отмазка. Нет Желания - выползать куда-то после работы...то жарко, то холодно, то дождит, то печет...и так из года в год.... Не "айс".
feed
30.09.2010 16:24
для таких случаев существуют беговые дорожки и велотренажеры...
29.09.2010 17:56
Наверное нет желания заниматься ыфитнесом пока много сил. Как только понимаешь ограниченность энергии, сразу думашеь о здоровом образе жизни.
Эль
30.09.2010 12:09
Двигайтесь и еще раз двигайтесь, даже по офису можно лишний раз пройтись. А уж утром или вечером пару остановок пройтись очень не сложно.