Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Bosu-фитнес: половинка мяча вам в помощь!

Bosu-фитнес: половинка мяча вам в помощь!

Поклонники нового направления в фитнесе под названием «Bosu-фитнес» давно переписали на свой лад известный детский стишок: «Наша Таня громко плачет — уронила в речку мячик. Тише, Танечка, не плачь: не поможет целый мяч!» Почему? Да потому что для этой оздоровительной методики используют только...половину мяча.

Волшебство полусферы...

Что же скрывается за таинственной приставкой «bosu»? Дословно в переводе с английского это звучит как «использование с обеих сторон» (Both Sides Use).

Авторство методики Bosu принадлежит американскому спортсмену Девиду Вэку: в 1999 году он, восстанавливаясь после тяжелой автокатастрофы, испытывал сильные боли в спине и мучительно искал оптимальный способ тренировки мышц. И в ходе этих поисков однажды сделал интересное открытие: оказывается, наибольшее целебное влияние на состояние позвоночника оказывают упражнения, развивающие равновесие и баланс.

Дело оставалось за малым — придумать подходящий для этой цели тренажер. Экспериментируя с обычным фитболом (надувным мячом), Вэк наполовину сдул его, — вот так и появился современный Bosu. Он представляет собой круглую пластину, на которую помещена резиновая полусфера диаметром около 60 см и высотой примерно 30 см. Для тренировок используются обе стороны тренажера, а количество воздуха в полусфере можно регулировать (таким образом, в ваших силах уменьшить или увеличить физическую нагрузку).

Bosu-фитнес: азбука для начинающих

Упражнения с полусферой, на первый взгляд кажущиеся не сложными, быстро приносят ощутимую пользу для всего организма: развивают ловкость, гибкость и хорошо тренируют вестибулярный аппарат. А еще — способствуют снижению веса и укреплению мышечного корсета.

Новичкам следует соблюдать 3 основных правила Bosu-фитнеса:

• Нельзя заниматься босиком или в обуви без задника: необходимы высокие кроссовки для фитнеса, чтобы защитить связочный аппарат голеностопа;

• Каждое занятие следует начинать с разминки, переходя от простых упражнений к более сложным: важно привыкнуть к тренажеру и научиться легко балансировать;

• Для более быстрого освоения тренажера достаточно соблюдать одну хитрость: ставить стопы в центр полусферы, распалагая их параллельно друг другу, но колени при этом удерживать в полусогнутом состоянии.

Что выбрать в конечном итоге для совершенствования своего тела, — Bosu-фитнес или самый обычный фитнес, — решать только вам. Главное, чтобы результат оправдывал ожидания, а сам процесс — приносил удовольствие!

Нет голосов

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация