Антигравити-йога: основные принципы

Сразу почему-то вспоминается героиня С.Буллок из фильма «Гравитация» и те невероятные кульбиты, которые ей пришлось вытворять в открытом космосе. Но... в действительности все не так страшно. А уж как полезно для здоровья!

Феномен Antigravity Yoga

Что же такое «антигравити-йога»? Так называется вид фитнеса, который гармонично соединил в себе элементы йоги, акробатики, пилатеса и танцев. Эту уникальную методику 15 лет назад изобрел американский танцор, гимнаст и хореограф Кристофер Харрисон (кстати, именно он ставит программы знаменитому Цирку Du Soleil!), и вот уже несколько лет, как она набирает популярность в России.

Принцип первый: для занятий антигравити-йогой нужен всего один предмет — специальный гамак. Но заменить его нельзя ничем. Гамак должен быть изготовлен из прочного эластичного материала и способен выдержать вес до 450 кг (совсем как в цирке).

Второй важный принцип: занятия антигравити-йогой нельзя проводить самостоятельно дома, а только с тренером, в специально оборудованном зале (там должно быть просторно, светло и не должно быть ни одного зеркала — это мешает сконцентрироваться занимающимся).

Итак, гамак подвешен к потолку и тренер настроил его под ваш рост. Затем, в качестве приятного фона, включают мелодичную музыку, и урок начинается. Он условно делится на четыре части. Первая — это направленная медитация, продолжающаяся 5-10 минут. Вторая часть — это непосредственно йога с динамическими движениями (когда одна асана идет вслед за другой). Третья часть — переворот в гамаке (в течение одного урока их должно быть не меньше трех). И четвертая часть — самая активная (отжимания, прыжки, стойки и т.п.) Разумеется, для новичков все происходит в удобном для них ритме и с умеренной нагрузкой, которая будет увеличиваться с каждым занятием.

Антигравити-йога: результат впечатлит скептиков

Что дает антигравити-йога и чем же она так кардинально отличается от «йоги вообще»? Прежде всего, эта фитнес-программа представляет собой не просто функциональный тренинг, а релакс для всего организма. Если вы — «женщина нервная», то это как раз идеально для вас! Никаких зеркал (а значит — и придирчивого сравнения несовершенств своей фигуры с идеальными формами тренера или, что еще хуже, с формами дамы, которая занимается рядом!), полная медитация, успокаивающая душу. Что еще надо? После регулярных занятий не только заметно улучшается общее самочувствие, но и нормализуется работа всех внутренних органов и систем.

Да, поначалу (после первых 2-3 уроков) возможны неприятные ощущения: легкая тошнота, головокружение или головная боль. Это естественно, ведь вам придется и вниз головой повисеть, и равновесие держать, а с учетом того, что у 90% взрослого населения сегодня наблюдается мышечный дисбаланс, привыкнуть к «невесомости» непросто.

С медицинской точки зрения столь благотворный эффект от  антигравити-йоги вполне закономерен: в ходе переворотов в гамаке улучшается кровоснабжение, а из-за хорошего кровоснабжения гипофиза идет «перезагрузка» гормональной системы, что рано или поздно приводит к обновлению во всем организме.

Но и это еще не все: как правило, одним из «побочных эффектов» является...снижение веса. То, чего вы так долго и безуспешно пытались добиться путем строгих диет и изнурительной физкультуры, придет играючись, с помощью «воздушной йоги» (как еще часто называют антигравити-йогу).

Так что теперь, когда ваш мужчина в очередной раз спросит «Дорогая, что тебе надо для полного счастья?», не тушуйтесь и смело отвечайте: «Кроме тебя, только антигравити-йога!»