Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Кризис 30 лет — защитный механизм?

кризис 30 лет


Кризис 30 лет — это, пожалуй, не так уж и плохо. Его можно даже назвать защитным механизмом. Потому что именно в 30 начинаешь понимать, что сытный поздний ужин и обильная выпивка перед сном вовсе не так безобидны, и утром заметны на лице, и сказываются на общем самочувствии. И любые болячки уже (пока в шутку, конечно), но комментируются словами: «Вот и старость не за горами»...Для пластической хирургии еще, конечно, рановато. Но зато — самый подходящий момент для того, чтобы задуматься о своем здоровье. Ведь если соблюдать элементарные правила сейчас, болезней, которые приходят с годами, можно миновать.

Итак, давайте проанализируем — что же мешает людям жить долго и полноценно?

  1. Повышенное артериальное давление (гипертония).
  2. Ожирение и неправильное питание.
  3. Повышенное содержание холестерина и других жиров в крови (гиперлипидемия).
  4. Низкая физическая активность.
  5. Курение.
  6. Избыточное употребление алкоголя.

кризис 30 лет, пробежкаЕсть еще, конечно, факторы, от нас не зависящие, например плохой воздух мегаполисов, хлорированная вода, льющаяся из-под крана. Но и скорректировав первые 6 пунктов — можно реально продлить активную жизнь. Понятно, что в 30 об этом думать не хочется, но в 60 — будет уже поздновато. Потому что к этому возрасту постменопаузы российские женщины, по традиции, уже подходят с большим букетом болезней. А вот их зарубежные сверстницы в 60 полны здоровья, сил и планов. Как же так? Все дело в том, что здоровый образ жизни в Америке и Западной Европе — в тренде уже много десятилетий. И о максимальном продлении полноценной жизни американки, француженки, итальянки начинают задумываться в 30 — пока сил еще предостаточно!

Забота о своем иммунитете

Обычно к этому пресловутому кризису 30 лет у людей «созревает» решение заняться собой — делать по утрам зарядку или бегать, ходить на занятия по фитнесу или на танцы. Но также важно укреплять иммунитет. Делать это можно не только с помощью приема витаминных препаратов, но и путем закаливания. Закаливание на свежем воздухе — наиболее распространенная и доступная форма повышения иммунитета. При таких заболеваниях, как неврастения, стенокардия, гипертоническая болезнь свежий воздух назначают как ...лечебное средство. И советуют «начинать процедуры с выработки привычки к свежему воздуху». Давайте не доводить до того, чтобы нас с вами надо было «приучать к свежему воздуху». Вылезаем из автомобилей, метро, офисов — и идем гулять! По лесу, по Ботаническому саду, да и просто — по улице! Гулять просто потому, что это здорово, интересно, что это хороший способ пообщаться с близкими, познакомиться с новыми людьми. И еще потому, что «действие воздуха на организм способствует повышению тонуса эндокринной и нервной систем. Улучшаются процессы пищеварения, изменяется морфологический состав крови, совершенствуется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, появляется чувство свежести, бодрости».

Голосов: 3, рейтинг: 3.56

Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация