Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Ухоженная женщина, или Как сделать себя самой?

Ухоженная женщина, или Как сделать себя самой?

Сегодня ухоженная женщина должна быть подтянутой, спортивной, внешне привлекательной и...вечно молодой. Помочь в этом могут современные фитнес-тренды, которые поддерживают в тонусе тело, делая подтянутой попу и грудь, красивыми руки, плоским животик и элегантной область шеи и декольте. Но как найти комплекс занятий и способы ухода, которые помогут быть привлекательной и ухоженной, если времени на занятия по 5 дней в неделю нет?..

Модные фитнес-тенденции

ухоженная женщина Прежде всего, чтобы сохранить фигуру стройной и спортивной, без отвисающих боков и избытков жира, необходимо выбрать правильный стиль питания. И сегодня в моде не вредящие здоровью и изнуряющие тело диеты, а авторский стиль питания, разработанный диетологами под конкретную женщину с учетом особенностей ее метаболизма, возраста пристрастий и даже характера работы. Подбор питания осуществляется на основе изучения анализов, показателей обмена, что позволяет более точно и правильно подобрать все необходимые нутриенты.

Приобрело популярность также и минималистическое движение, предписывающее один-два цвета в одежде, натуральность тканей и перерабатываемые материалы, а также естественность в уходе за собой и минимализм макияжа. Здоровая кожа, подтянутое тело за счет занятий — вот тренд этого сезона, никаких ботоксов, пластики и силикона.

Кроме того, сегодня модным стал отказ от алкоголя и ведение трезвого образа жизни. Для женского организма и внешности алкоголь, даже слабый и употребляемый эпизодически, является фактором, нарушающим метаболизм и приводящего к отвислости кожи, отечности лица и проблемам внешности.

Йога и медитация как путь к стройности

Важно в уходе за собой выбрать оптимальные занятия для повышения тонуса мышц и упругости кожи. Помочь дать равномерную нагрузку без вреда для внутренних органов может йога. Ее неспешные и плавные движения в сочетании с медитациями способны подтянуть тело и очистить душу. Женщины, длительно и активно занимающиеся йогой не знают проблем с лишним весом и дряблостью кожи. Кроме того, йога способна избавлять от стресса, который приводит к проблемам внешности. Ухоженная женщина активно избавляется от стресса и его последствий во внешности при помощи релаксации, медитации и особых практик, дыхательных упражнений. Это улучшает кровообращение насыщение клеток тела кислородом, делает кожу более здоровой, сияющей и красивой.

Занятия дома и в зале

ухоженная женщина Женщина, которая ухаживает за собой и заботится о своей внешности, даже при невозможности посещения спортивного зала, выделяет время для тренировок, которые позволяют сохранять упругими ягодицы, плоским животик и подтянутыми мышцы рук и ног. Важны упражнения как силового характера, дающие нагрузку на мышцы, так и общеукрепляющие. Пробежка по утрам, отжимания и приседания, тренировки с небольшими гантелями или аэробика — любые занятия, поддерживающие тело в тонусе нынче в тренде.

Не менее полезно посещение бассейна с целью укрепления мышц спины и живота, обретения рельефа фигуры и здоровья. В идеале на посещение бассейна надо выделять хотя бы два-три дня в неделю. Не менее полезными будут сауна или хамам с проведением СПА-процедур или использование фито-бочки, (влияние на кожу различных биологически активных веществ помогает повысить ее тонус и упругость).

Индивидуальный подход

Для создания подтянутой и спортивной фигуры стоит обратиться к опытному тренеру и практиковать индивидуальные тренировки. Только специалист, изучив особенности вашей фигуры, поможет сделать упругими ягодицы, точно определив количество приседаний или использование тренажеров, подберет эффективнее занятия для формирования плоского животика или подтяжки мышц в области шеи и декольте. необходимо, чтобы тренировки проходили регулярно, нагрузка на мышцы была не запредельной, и не приводила к «перекачиванию» проблемных зон. Особенно важно участие тренера в создании такой фигуры при наличии определенных проблем в здоровье, когда есть ограничения по нагрузкам и нужно подобрать комплексы так, чтобы одновременно и поддерживать внешний вид, и не вредить, к примеру, суставам и сердцу. Ухоженная женщина — это та женщина, которая с любовью и заботой относится к своему телу, а уж потом уде все прочие атрибуты (прическа, одежда, маникюр, парфюм и пр.).

Голосов: 1, рейтинг: 3.2

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация