Скиппинг: фитнес родом из детства?

Скиппинг: фитнес родом из детства?

В детстве многие девчонки прыгали через скакалку, а сегодня это относят к модному направлению в фитнесе — скиппинг, и считают новомодный веянием в индустрии красоты и здоровья. Однако все свое детство женщины, большинство из тех, кому сейчас больше 30 лет, занимались подобным видом спорта. Поэтому считать подобный вид спорта чем-то принципиально новым, только придумав ему англоязычное название не стоит. Большинство из современных женщин среднего возраста в детстве были опытными «скиппершами», прыгавшими как через собственную скакалку, которую крутили сами, так и через общую — с подругами и друзьями во дворе.

Хорошо забытое старое

Скиппинг Хотя звучит данный вид спорта интригующе и заманчиво, ничего нового в нем нет. Скиппинг известен давно, просто ему придумали новомодный термин, относящийся к различным направлениям фитнеса. При занятиях скиппингом можно держать тело в тонусе и помогать в тренировке сердца и сосудов, устранять лишний вес. Но профессионалы этого дела утверждают, что не нужно спешить с выводами, говоря о том, что подобным видом спорта можно заниматься без тренеров и наставников просто во дворе. Скиппинг, или же иногда его называют роупскиппинг («ropeskipping»), относится к официальному виду спорта и имеет даже свои федерации, где разрабатываются методики тренировок, проводятся различные чемпионаты и соревнования, вплоть до мировых. Поэтому в этом виде спорта и направлении фитнеса все серьезно.

Чем полезен и опасен это спорт?

За счет систематических прыжков активно тренируются сердце с сосудами, происходит укрепление мышц на ногах и нормализация дыхания, постепенно устраняется лишний вес и отложения целлюлита, повышается общий тонус, укрепляется иммунитет и общая выносливость тела. Важно только до начала занятий оценить исходное состояние здоровья и поговорить с врачом. Так, для людей с травмами и артрозами коленных и тазобедренных суставов, ожирением и некоторыми неврологическими патологиями такой спорт совершенно не подойдет, он только навредит их состоянию. Поэтому, несмотря на то, что в детстве все девочки увлекались подобным видом тренировок, во взрослом возрасте они подойдут далеко не всем. И это связано с достаточно выраженными нагрузками на скелет и сосудистую систему при прыжках.

Что стоит приобрести

Скиппинг Если противопоказаний для занятий нет, то стоит позаботиться от элементарной экипировке. Для скиппинга требуется совсем немного — это хорошая спортивная обувь с пружинистой подошвой и удобная для занятий одежда, которая может отводить влагу от тела и облегает его, чтобы было комфортнее при прыжках. Кроме того, нужна свободная площадь и скакалка. Для скиппинга стоит выбирать эластичную скакалку — кожаную или резиновую, они хорошо раскручиваются, но при случайны хлыстовых ударах по спине или конечностям может быть очень больно. Не стоит приобретать очень легкие скакалки из пластика, они постоянно перекручиваются, часто ломаются и их сложно вращать в том направлении, которое нужно. Пластик деревенеет на холодном воздухе, поэтому прыгать на таких скакалках можно только в теплых помещениях. Ручки выбирают из личных предпочтений, но наличие подшипника в ручке крайне удобно — так скакалка не перекрутится. Могут также быть утяжелители на руках, счетчики прыжков и калорий, различные дополнительные гаджеты. Их можно приобретать, а можно обойтись и без них. Важно, чтобы длина скакалки была регулируемой. Начиная с большой длины, по мере совершенствования своего мастерства, можно уменьшать длину гаджета, либо применять определенные приемы в отношении длины скакалки. Но обычно спортивные магазины не изобилуют скакалками высокого качества и иногда приходится долго подбирать для себя удобную скакалку.

Особенности техники скиппинга

Важно на начальном этапе соблюдать простые правила, которые помогут обойтись без травм и получить максимальную пользу от занятий. Важно перед началом тренировки размяться и растянуть мышцы в области кистей и запястий, а также всего тела. При раскручивании скакалки не нужно расставлять широко локти, руки должны располагаться как можно ближе к телу. Важно вращать скакалку только кистями, а не всеми руками. При прыжках стоит пружинить на носках, так как при ударах пятками о пол может пострадать позвоночник и внутренние органы. Во время прыжков,практикуя скиппинг, нужно держать ровно спину, не ссутуливаясь, смотря прямо перед собой, и не задерживать дыхание.

Нет голосов

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация