Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Объявляем войну целлюлиту! Специальный фитнес

Объявляем войну целлюлиту! Специальный фитнес

Не все знают, что существует «фитнес антицеллюлитный». К примеру, занятия в воде, помогающие справиться с целлюлитом. Борьба с целлюлитом, или апельсиновой коркой, «любимое» занятие очень многих представительниц прекрасного пола. Добиваясь гладкости кожи, многие из нас покупают дорогущие крема и гели, посещают массажные салоны. Особо упорные налегают на спорт: крутят педали велотренажеров, прыгают со скакалками, бегают и плавают.

Нежная и гладкая кожа? Да!

Упражнения в бассейне, или же озере, реке, море, очень приятны — кто из нас не любит купаться? Да и возможность получить здесь травму при падении, выполняя, к примеру, прыжки и обороты, сведена к нулю. Вода значительно снижает нагрузку с суставов и позвоночника, что позволяет безболезненно выполнять самые сложные упражнения. В воде скорость движений замедляется, в результате чего снижается риск растяжения и разрыва связок. Комплекс аквафитнеса, направленный на разработку определенной зоны тела, чаще всего более эффективен, чем комплекс традиционных «сухопутных» фитнес-упражнений. И это понятно: вода более плотная, чем воздух, а значит, преодолевая ее сопротивление, мы затрачиваем больше усилий и тратим больше калорий. Соответственно, и эффект от занятий становится выше. Особенно хорош аквафитнес для женщин с избыточной массой тела. Во-первых, в воде выполнять упражнения легче, во-вторых, можно не стесняться из-за того, что (как вам кажется) окружающие «стройняшки» воспринимают вас как неуклюжего бегемота. Вовсе нет! Вода скроет все ваши недостатки и смягчит нагрузку на организм.

фитнес антицеллюлитныйЕдинственная проблема — выкроить время для регулярного посещения бассейна и заставить себя потратить на это определенное количество денег и времени, что, увы, не каждому по силам и возможностям. К сожалению, заниматься аквафитнесом в домашних условиях могут только счастливые обладатели собственного бассейна.

Тем не менее, если вы решили, что «апельсиновая корка» на вашей коже недопустима и фитнес антицеллюлитный — это как раз то, что вам нужно, попробуйте специальные виды аквафитнеса. Например, акваджоггинг, аквасайклинг или же аквастеп...

Бегом к стройности и упругости

Акваджоггинг, или, говоря проще, бег в воде, в последнее время становится все популярнее у желающих обрести стройность тела и упругость кожи. Упражнения, которые выполняются в бассейне в нарастающем темпе, активно нагружают мышцы нижней половины тела, помогая в том числе справиться с целлюлитом. Занятия проходят на глубине — специальный жилет надежно удерживает тело на поверхности воды — и ноги не касаются дна. Водная среда обеспечивает высокую интенсивность занятий, но мышцы при этом не перегружаются. Единственная проблема здесь может быть чисто психологическая — если вы не умеете плавать, вам, возможно, будет непросто преодолеть страх глубины.

На тренажерах... в бассейне?

А почему бы и нет? Например, такое направление популярной велоаэробики называется аквасайклинг. Для занятий здесь используются привычные всем велотренажеры, только установлены они в воде. Те, кто уже занялся этим интересным видом аквааэробики, утверждают, что эффект от занятий выше, чем в обычных фитнес-клубах, ведь крутить педали тренажера в воде достаточно непросто! Как результат — лишние килограммы уходят, а мышцы живота, бедер, ягодичные и икроножные (то есть самые «любимые» места целлюлита) быстрее приобретают упругость.

Аквастеп — спортивная ходьба — также очень эффективная вещь для избавления от ненавистной апельсиновой корки. Занятия выполняются на небольшой глубине, так что этот вид аквафитнеса идеален для тех, кто не умеет плавать. Специальные степ-тренажеры, привычные для традиционного фитнеса, устанавливаются на дне бассейна, а занимающиеся активно «ходят» по ступенькам.

фитнес антицеллюлитный !!! Следует заметить, что любой комплекс аквафитнеса более эффективен, если упражнения выполняют в морской воде, так как ее плотность еще выше, чем у пресной. Поэтому, отправляясь в отпуск на море, не забудьте об упражнениях. Если же на море вам в ближайшее время никак не выбраться, поищите для занятий бассейн с морской водой — такая услуга предоставляется в последнее время все чаще.

Запретов нет?

Занятия в воде рекомендованы большинству людей, так как особых противопоказаний для них нет. Главное, посоветоваться предварительно с врачом и неукоснительно соблюдать его рекомендации. Например, аллергикам лучше не посещать бассейны с хлорированной водой — выбирайте те, где вода очищается иным способом (к примеру, озонированием). Тем, кто перенес сердечные заболевания или страдает ими, противопоказаны занятия в прохладной воде. А вот тем, кто страдает заболеваниями опорно-двигательного аппарата, аквафитнес даже показан, так как вода хорошо снимает нагрузку с суставов и позвоночника.

Без фанатизма!

Даже если вы настроены бороться с целлюлитом решительно и бесповоротно, помните, что успеха невозможно добиться моментально. Рассчитывайте собственные силы, дозируйте нагрузки, не переутомляя организм. Помните: больше не есть лучше! Оптимальное количество тренировок — 2-3 в неделю.

Не хватайтесь за все виды аквафитнеса. Посоветуйтесь с тренером-инструктором, какой именно фитнес антицеллюлитный будет полезен именно для вас — проработайте тщательно именно эту группу мышц, а потом уже переходите к другим упражнениям.

Ну и, конечно же, соблюдайте правила фитнеса: не занимайтесь сразу после приема пищи, и не накидывайтесь на еду сразу же после занятий. Кстати, многие любители аквафитнеса сетуют, что занятия в воде сильно разогревают аппетит.

Перед началом занятий примите душ, постепенно понижая температуру воды, чтобы переход в более прохладную воду бассейна не доставил вам дискомфорт и не принес вреда здоровью (холодная вода резко сужает сосуды, что может привести к болям в сердце).

Если вы будете соблюдать все эти правила, тренировки принесут вам не только пользу, но и отличное настроение!

Голосов: 1, рейтинг: 3.3

Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация