Плохая память, что делать?
Когда человек что-то не помнит, мы обычно по привычке спрашиваем: «У тебя склероз, что ли?», считая, что главный и единственный симптом этого заболевания — плохая память. Однако склероз — куда более опасное заболевание. И лечить его можно только медикаментозными средствами. С плохой памятью справиться гораздо проще. Ведь ее, как и мышцы, можно натренировать. Чем раньше подобные «тренировки» начать, тем больше шансов с годами не потерять «форму».
Законы памяти
Чтобы улучшить свою память, нужно знать ее законы.
Первый закон памяти — закон осмысления: чем глубже осмысление запоминаемого, тем лучше оно сохраняется в памяти.
Второй закон памяти можно назвать законом интереса: все интересное запоминается легко.
Третий закон памяти закон установки. Он действует в двух вариантах. Во-первых, может быть установка на запоминание по времени. Запоминание лучше происходит в том случае, если человек сознательно ставит перед собой задачу запомнить надолго. Пример неправильного использования этого закона — установка у студента на запоминание материала лишь к очередной сессии. В этом случае после экзаменов информация легко забывается, так как была установка запомнить информацию лишь на определенный короткий срок. (Вечное правило «трех Z» — зубрил, сдал, забыл...) Во-вторых, может быть установка на восприятие материала по содержанию. В любом объеме информации человек в первую очередь находит то, что ему нужно или интересно. Это и есть установка на содержание. Человеку легче вспомнить какое-то событие, если оно связано с другими одновременными впечатлениями. Это свойство памяти носит название закона контекста.
Четвертый закон памяти — закон объема знаний: чем больше знаний уже накоплено по определенной теме, тем лучше запоминается новое. Поэтому так трудно запоминать материал новой дисциплины.
Очень важным для запоминания является пятый закон памяти — закон повторения: повторяемая информация запоминается лучше.
Секреты мнемотехники
Иногда для лучшего запоминания материала необходимо использовать особые приемы запоминания, описываемые мнемоникой. Один из первых ее приемов — метод мест и фона, его придумали еще монахи-доминиканцы в XVI веке. Суть их метода заключается в том, чтобы представить себе путь в хорошо знакомой местности, а затем мысленно расположить на этом пути вещи, которые необходимо запомнить. Чтобы извлечь информацию из памяти, нужно мысленно перенестись в эту местность, пройти по этому пути, и, «собирая» расставленные там предметы, воспроизвести всю информацию. Например, вы ставите себе задачу по дороге на работу запомнить следующие слова:
- Дирижабль
- Лампа
- Яблоко
- Карандаш
- Гроза
- Утка
- Обруч
- Мельница
- Попугай
- Листок
Для начала нужно разбить дорогу на несколько участков:
- подъезд,
- пешеходный переход через дорогу,
- автобусная остановка,
- автобус с кондуктором,
- подземный переход в метро,
- турникет в метро, метро,
- выход из метро,
- забор вокруг здания вашей работы,
- вывеска учреждения.
Именно в этих местах нужно разместить предметы. Может получиться примерно следующее:
- Перед вашим подъездом кто-то «припарковал» дирижабль.
- Как только вы ступили на пешеходный переход, загорелась яркая лампа, освещающая дорогу.
- На автобусной остановке продают яблоки.
- Кондуктор что-то пишет карандашом на вашем билете.
- В подземном переходе — гроза.
- На турникете сидит утка.
- На станции гимнастки из цирка крутят обруч.
- Выход из метро преграждает мельница, и нужно пролезать между ее лопастями.
- На заборе сидит попугай и кричит «Пиастры, пиастры».
- На месте вывески учреждения висит большой белый листок.
Теперь, чтобы повторить список слов, нужно мысленно повторить путь на работу и назвать спрятанные там предметы.
Другим важным понятием, и одновременно методом мнемоники, являются ассоциации — мысленные связи между двумя образами. Ассоциации должны быть яркими и необычными. Например, чтобы запомнить уже знакомый список слов (дирижабль, лампа и т.д.) можно составить рассказ, в котором каждое последующее слово будет связано с предыдущим с помощью цепочки ассоциаций. Получиться может такая история: по ясному голубому небу плывет дирижабль, увешанный лампами. Капитан грызёт яблоко и швартует свой летучий корабль к огромной мачте-карандашу. В это время начинается гроза, молния ударяет в дирижабль и из него вылетает утка. Утка летит к дому, на крыше которого, в качестве антенны, установлен обруч. Обруч на доме раскачивается от ветра, который создают вращающиеся лопасти мельницы. В самой мельнице попугай учит мельника печь хлеб, расхаживая по огромному листку с рецептом, простирающемуся через весь пол...
С помощью подобных методов плохая память поддается тренировке. Естественно, в разумных пределах. Ведь иногда чего-то не помнить — это так удобно... Скажем, если муж не помнит всего, что говорит ему жена — и наоборот — это не диагноз для того, чтобы улучшать свою память, это Дар Божий!..
|
