Женщины постоянно вынуждены бороться с лишним жиром ради сохранения красоты лица и тела. Избыточное накопление подкожного жира в разных участках тела может возникнуть в любом возрасте. При этом обычные физические упражнения не всегда помогают, поскольку с помощью нагрузок невозможно похудеть только в одном месте.
Избавиться от локального отложения подкожной клетчатки можно с помощью методов профессиональной косметологии, диетологии и спортивной медицины. Всегда можно подобрать безопасное и эффективное лечение, позволяющее
улучшить внешний вид бедер и ягодиц. Изменение образа жизни поможет женщин предупредить повторное ожирение.
Что это такое?
Галифе — это отложение жира в области наружной поверхности бедер у женщин. Чуть ниже ягодиц образуются выпячивания, которые косметологи также называют «ушками». Такой вид ожирения сопровождается изменением формы ягодиц и ухудшением состояния кожи. Появляются ямочки и складки, а цвет кожного покрова зачастую становится неравномерным.
Галифе на бедрах — это не признак заболевания. Такой вид локального отложения жира характерен для женщин в возрасте от 30-35 лет. Подкожная клетчатка в области бедер накапливает большое количество триглицеридов, получаемых организмом в процессе переваривания пищи. Нередко галифе образуется даже у физически активных женщин из-за неблагоприятной наследственности.
Причины появления
Эндокринная регуляция женского организма имеет свои особенности. Гормоны, образующиеся в половых железах, отвечают за отложение жира в области живота, бедер, ягодиц и молочных желез. Это явление обусловлено наличием специальных рецепторов на поверхности жировых клеток. Достаточное количество жира необходимо для обеспечения репродуктивной функции.
В идеале жировое отложение по женскому типу лишь улучшает внешний вид бедер и ягодиц. Формы становятся округлыми и привлекательными. В то же время неправильная диета, недостаток физических упражнений, болезни и другие факторы могут привести к избыточному отложению подкожной клетчатки на внешней стороне бедер.
Здоровая диета
Правильное питание поможет уменьшить количество жира во всем организме и предотвратить дальнейший рост «ушек» на бедрах. Необходимо изменить энергетическую и пищевую ценность ежедневного рациона. Диетологи рекомендуют уменьшить количество простых углеводов и жиров в употребляемой пище.
Отказаться следует от сладостей, жирного мяса, полуфабрикатов и сорной пищи. Рекомендуется употреблять больше овощей и фруктов. Энергетическая ценность продуктов должна удовлетворять дневные потребности организма.
Физические упражнения
В первую очередь женщине необходимы упражнения, направленные на сжигание жира во всем теле. Это может быть бег на длинные дистанции или приседание. Физкультура обязательно должна сочетаться с правильной диетой для того, чтобы организм начал задействовать жировое депо с целью компенсации энергетических потребностей. Упражнения, направленные на увеличение мышечной массы, тоже полезны, однако не следует на них фокусироваться.
К специфическим упражнениям, помогающим избавиться от галифе, относят приседания и отведение ног в стороны. Необходимо нагружать ягодичные и бедренные мышцы каждый день для закрепления результатов.
Массаж
Мануальная терапия является лучшим неинвазивным способом коррекции формы и размера подкожной клетчатки. Физическое воздействие в определенных областях помогает улучшить кровоснабжение и лимфодренаж. Нередко «ушки» на бедрах у женщин возникают именно из-за застоя венозной крови и лимфы, поэтому важной частью лечения должен являться массаж.
Для проведения качественного лечения лучше всего обратиться к специалисту. Мануальный терапевт обрабатывает кожу бедер и ягодиц антицеллюлитным кремом, после чего приступает к массажу. Первые результаты появляются уже через несколько сеансов терапии.
Вода и физические нагрузки
По мнению спортивных врачей плавание лучше всего подходит для перераспределения жира в организме и улучшения формы бедер. Водные нагрузки равномерно влияют на нижние конечности и способствуют уменьшению жировой прослойки на бедрах и ягодицах. Кроме того, плавание помогает улучшить работу кровеносных и лимфатических сосудов.
Посещение бассейна отлично сочетается с мануальной терапией и бегом. Рекомендуется посещать занятия не реже 2 раз в неделю. Также полезно ходить в сауну или баню. Сочетание водной терапии и воздействия высоких температур отлично подходит для сжигания подкожного жира.
Липосакция
Если женщина не готова самостоятельно избавляться от жира в течение нескольких месяцев, можно воспользоваться услугой врача-косметолога. Галифе легко устраняется с помощью обычной липосакции. Во время процедуры врач делает небольшой надрез на коже бедер и вводит в жировую прослойку специальный инструмент, позволяющий уменьшить толщину подкожной клетчатки.
Липосакция является инвазивной процедурой, характеризующейся определенными рисками. Перед назначением терапии рекомендуется обсудить с врачом все аспекты вмешательства. Сегодня в косметологической практике все чаще применяется лазерная липосакция, с помощью которой может удалить излишки жира с меньшей травматизациейтканей.
Ультразвуковой метод
Высокочастотные звуковые волны используются не только в диагностике. Все чаще этот метод физического воздействия применяется в медицине и косметологии. Дело в том, что ультразвук отлично подходит для изменения формы подкожных структур. При этом врачу не нужно нарушать целостность кожи и использовать какие-либо хирургические процедуры.
Аппарат, излучающий высокочастотные звуковые волны, прислоняют к бедрам в проблемной области. В результате жировые клетки разрываются, а их содержимое удаляется через лимфатические сосуды. Это самый безопасный метод удаления галифе на бедрах.
