С возрастом мы все реже останавливаемся у зеркала, пытаясь не думать о плохом, а в данном случае о возрастных изменениях, которые меняют с годами нашу кожу. На ней с годами появляются признаки старения в виде морщин и потери нежно-розового оттенка. Кожа становится менее упругой, а это свидетельство недостатка коллагена и эластина. Наше тело на 60% состоит из соединительной ткани, а одним из ее составляющих элементов является коллаген, или фибриллярный белок, отвечающий за состояние кожных покровов. С возрастом кожа при растяжении не спешит возвращаться в исходное положение, а за это отвечает другой белок соединительной ткани — эластин. Итог дефицита этих веществ буквально «на лицо», но этого можно избежать, если знать, как усилить выработку в организме коллагена и эластина.
Состав кожи человека
Кожа человека имеет многослойный состав, она состоит из верхнего слоя, именуемого эпидермис, дермы и подкожной клетчатки. Основные защитные функции возлагаются на верхний слой, в котором в нормальном состоянии удерживается влага, что препятствует обезвоживанию и появлению морщин. Большое значение играет также дерма, в которой располагаются нервные окончания, капилляры и фолликулы волос. Именно в дерме происходит формирование волокон, из которых в последствии создаются новые клетки кожи, а отвечает за этот процесс коллаген. Дефицит последнего, соответственно, приводит к меньшей защите кожных покровов от внешних вызовов.
Важность коллагена и эластина в организме
О важности коллагена и эластина заговорили еще в 30-е годы прошлого столетия. Исследования, проводимые в то время, доказали связь между количеством вырабатываемого коллагена и процессами увядания кожи. При снижении синтеза белка кожа теряет упругость и эластичность, а так как коллаген входит также в состав мышечной ткани, ногтей и волос, то страдают от его дефицита и они. О том, насколько полезен коллагена, говорит его уникальный состав на основе важных аминокислот. Содержатся в нем глицин, пролин, лизин, аналин, гидроксипролин, пролин, глутаминовая кислота и другие полезные вещества.
Функции коллагена
Коллаген, присутствующий в соединительных тканях в достаточном количестве, способствует улучшению состояния кожи — она упругая и эластичная. Соответственно, дефицит белка вызывает обратную реакцию организма. Кожные покровы при недостатке коллагена менее защищены от механических повреждений и других агрессивных воздействий. Отвечает коллаген также за обеспечение восстанавливающих процессов и ускорение процесса формирования оболочек клеток. Правильный синтез коллагена — это еще и действенная профилактика появления злокачественных опухолей.
Почему нарушается синтез коллагена и эластина
Возрастные изменения в организме — одна из главных причин снижения количества вырабатываемого коллагена. Доказано, что после 60 лет белок практически не вырабатывается. Как же тогда объяснить тот факт, что кожа теряет первоначальную привлекательность у достаточно молодых людей, проживших 30-35 лет и даже менее того? На самом деле на процессы синтеза коллагена и эластина влияют многочисленные факторы, такие как неправильное питание, курение, злоупотребление спиртными напитками и другие вредные привычки.
Среди причин стоит выделить постоянное воздействие на психику человека стрессов. Нервные расстройства и депрессии не пройдут незамеченными для нашей кожи, поэтому постарайтесь избегать стрессовых ситуаций, особенно с возрастом. Старайтесь меньше нервничать и больше отдыхать. Причиной ухудшения состояния кожных покровов могут стать также заболевания соединительной ткани, неудовлетворительное состояние кожи — это еще и следствие присутствия проблем с органами желудочно-кишечного тракта. Избегайте также чрезмерного контакта кожи с солнечным ультрафиолетом и агрессивными средами. И помните, что после 30 лет человек теряет ежегодно примерно 1% коллагена, что сказывается не только на состоянии кожных покровов, но и на общем состоянии организма. Важно также понимать, что коллагеновые волокна легко разрушаются, а вот восстанавливаются они очень медленно.
Как стимулировать синтез коллагена продуктами питания
Как уже было сказано, коллаген состоит преимущественно из аминокислот, а это означает что для улучшения синтеза белка в организм извне должны поступать эти самые аминокислоты, где особо важно присутствие глицина, лизина и пролина. К слову, лизин, в отличие от других аминокислот, синтезируемых организмом человека, поступает только с пищей. Это означает, что для улучшения процесса синтеза коллагена и эластина важно организовать правильное питание. Особое внимание при этом стоит уделить продуктам, богатым лизином, а это индейка, горбуша, креветки и твердый сыр.
Не стоит также забывать о витаминах и минералах, где особенно важно присутствие железа, меди и серы. Процесс выработки коллагена улучшается при достаточном количестве поступлении в организм витаминов C, A, E и D. Их можно получить, с разными продуктами, придут на помощь также мультивитаминные комплексы, предлагаемые в большом многообразии. Таким образом, рациональное питание — первое и самое важное, пожалуй, условие нормального синтеза коллагена.
Правильный образ жизни
Мы упоминали уже о вредных привычках и их влиянии на синтез коллагена, но это касается не только злоупотребления алкоголем, сигаретами и нездоровой пищей. К вредным привычкам также можно отнести малоподвижный образ жизни, от чего страдают все органы и жизненно важные системы организма. Влияет такой стиль жизни и на процессы синтеза коллагена в организме. Количество вырабатываемого белка увеличится, если вы дадите организму адекватную нагрузку. Это особенно важно, учитывая, что коллаген входит в состав соединительной ткани костей, мышц и суставов, а их структура также должна периодически обновляться. Обратите внимание на силовые упражнения, способствующие укреплению мышечного каркаса и препятствующие прогрессированию остеопороза, который является настоящей проблемой женской половины человечества.
Правильный уход за кожей
Что еще подразумевает правильный образ жизни, помимо сбалансированного питания и физических нагрузок? Немаловажную роль в выработке достаточного количества коллагена играет правильный уход за кожей. Производители косметологических средств предлагают сегодня достаточное количество препаратов, способствующих улучшению синтеза коллагена и эластина. Это всевозможные витаминные сыворотки, кремы и другие препараты, предлагаемые в разных формах. Если позволяют средства и есть лишнее время, посещайте косметологический салон, где вам предложат различные способы аппаратного воздействия на кожные покровы. Действие их основано преимущественно на восстановлении кожи после неинтенсивного ее повреждения.
Защитите кожу от воздействия ультрафиолета
Кто не любит понежится под летним солнцем после принятия водных процедур. Пребывая в расслабленном состоянии, мы порой забываем о вредном действии солнечного ультрафиолета. Солнце может свести на нет все ваши усилия по улучшению синтеза коллагена и эластина. Итог такого безрассудства «на лицо» — это сухая кожа и морщины, соответственно. Польза УФ лучей для кожи очевидна, но всего должно быть в меру. И не забывайте о защитных средствах кожи, нивелирующих вредное влияние солнечных лучей.
