Отек лица — неприятное явление, с которым хотя бы раз в жизни сталкивается любая женщина. Обычно отекает лицо по утрам и выглядит при этом не очень эстетично и привлекательно. Однако не стоит спешить мириться с неизбежностью отеков. Справиться с этой проблемой можно — для этого, прежде всего, необходимо понять причины, по которым каждое утро лицо кажется словно накачанным водой. И таких причин может быть несколько.
Избыток соли в организме
Обратите внимание на количество соли, которое вы ежедневно употребляете с пищей. Суточная норма соли, оптимальная для потребления, составляет 15 граммов, причем сюда включается и та соль, которая уже наличествует в продуктах питания. Подсчитано, что количество соли, содержащееся в среднем суточном рационе человека, составляет 10 граммов. Таким образом, количество «реальной» соли из солонки должно составлять не более 5 граммов (около половины чайной ложки) в день. Чтобы отек лица исчез, уменьшите количество консервированных продуктов и копченостей в своем рационе, а также не употребляйте жирные и соленые продукты перед сном (минимум за 3 часа до сна). И не забывайте в течение дня пить воду (сокращая ее количество к вечеру) — суточная норма воды для каждого человека индивидуальна, однако в среднем она составляет 1500-2000 мл в день.
Недосып
Малое количество сна или поздний отход ко сну — еще одна причина, из-за которой лицо может отекать по утрам. Врачи советуют ложиться в кровать до полуночи, а лучше — не позднее десяти часов вечера. Быстрому засыпанию способствует умиротворенная атмосфера перед сном. Специалисты советуют заканчивать работать за компьютером за три часа до сна — то же самое касается и телефонов. За час до сна приглушите во всей квартире свет, чтобы организм постепенно переключался из режима бодрствования на сон. Не берите гаджеты с собой в спальню и вместо болтовни в социальных сетях или перелистывания последних новостей, что уж точно не способствует здоровому сну, лучше почитайте любимую книгу или составьте список дел на завтра. А чтобы ускорить процесс засыпания, придумайте себе приятный ритуал, который будет сигнализировать вашему мозгу, что вы готовитесь ко сну — это может быть горячая ванна с пеной или стакан теплого молока.
Болезни внутренних органов
Если отек лица преследует вас каждое утро и не проходит, даже если вы начали высыпаться и перестали есть соленое на ночь, возможно, причиной тому стали какие-то нарушения в организме. Например, отеку лица способствуют гормональные нарушения или сбои в работе почек, а также заболевания эндокринной или сосудистой систем. В случае каких-либо заболеваний отекшее лицо могут сопровождать такие симптомы, как одышка или изменение цвета кожи лица. В такой ситуации необходимо не откладывая пройти комплексное обследование организма.
Как убрать отек
Если отек лица по утрам не имеет хронического характера, от него достаточно легко избавиться. Описанные ниже процедуры особенно хорошие тем, что убирают отчетность за максимально короткий срок — а ведь именно это и требуется с утра, когда необходимо быстро собраться, наложить макияж и бежать на работу.
Контрастный компресс
Подготовьте две миски — одну наполните горячей водой (терпимой температуры), а другую — ледяной (для усиления эффекта можете добавить в нее лед). Для начала опустите полотенце в миску с горячей водой, затем хорошенько отожмите и наложите полотенце на лицо. Держите полотенце на лице до его остывания. После этого опустите полотенце в ледяную воду, так же хорошо отожмите и приложите к лицу примерно на 40 секунд. Повторите процедуру три-четыре раза. Кстати, слабый отек лица можно убрать, прикладывая к коже обыкновенные ледяные кубики. А если заморозить не обычную воду, а отвар ромашки, подорожника или березовых почек, то можно усилить позитивный эффект от протирания.
Зарядка
Уменьшению отека лица может помочь обыкновенная утренняя зарядка, ведь именно активные упражнения способствуют более активной циркуляции жидкости в организме. Проснувшись, можете для начала сделать контрастный компресс для лица и закрепить эффект короткой, но интенсивной зарядкой. Упражнения выбирайте любые, какие вам придутся по вкусу — главное, повысить активность организма после сна и разогнать кровь.
Упражнения для шеи
Напряженная шея также может способствовать отечности, поскольку именно мышечные зажимы в этой области создают препятствия для естественного оттока жидкости от лица. Чтобы разогнать кровь, хорошенько (и при этом максимально бережно и аккуратно) растяните боковые поверхности шеи, а также тыльную и переднюю. Сделать это можно, поочередно наклоняя голову влево и вправо, а также опуская и запрокидывая ее назад. Кстати, запрокидывая голову, старайтесь вытянуть подбородок вверх — так мышцы шеи получат дополнительное напряжение. Приветствуется также растягивающий массаж задней поверхности шеи. Для этого одной рукой зафиксируйте мышцы под затылком, а другой начните движения по шее вниз по направлению к спине, словно бы выдавливая из нее лишнюю жидкость.
Недосып
Малое количество сна или поздний отход ко сну — еще одна причина, из-за которой лицо может отекать по утрам. Врачи советуют ложиться в кровать до полуночи, а лучше — не позднее десяти часов вечера. Быстрому засыпанию способствует умиротворенная атмосфера перед сном. Специалисты советуют заканчивать работать за компьютером за три часа до сна — то же самое касается и телефонов. За час до сна приглушите во всей квартире свет, чтобы организм постепенно переключался из режима бодрствования на сон. Не берите гаджеты с собой в спальню и вместо болтовни в социальных сетях или перелистывания последних новостей, что уж точно не способствует здоровому сну, лучше почитайте любимую книгу или составьте список дел на завтра. А чтобы ускорить процесс засыпания, придумайте себе приятный ритуал, который будет сигнализировать вашему мозгу, что вы готовитесь ко сну — это может быть горячая ванна с пеной или стакан теплого молока.
Болезни внутренних органов
Если отек лица преследует вас каждое утро и не проходит, даже если вы начали высыпаться и перестали есть соленое на ночь, возможно, причиной тому стали какие-то нарушения в организме. Например, отеку лица способствуют гормональные нарушения или сбои в работе почек, а также заболевания эндокринной или сосудистой систем. В случае каких-либо заболеваний отекшее лицо могут сопровождать такие симптомы, как одышка или изменение цвета кожи лица. В такой ситуации необходимо не откладывая пройти комплексное обследование организма.
Как убрать отек
Если отек лица по утрам не имеет хронического характера, от него достаточно легко избавиться. Описанные ниже процедуры особенно хорошие тем, что убирают отчетность за максимально короткий срок — а ведь именно это и требуется с утра, когда необходимо быстро собраться, наложить макияж и бежать на работу.
Контрастный компресс
Подготовьте две миски — одну наполните горячей водой (терпимой температуры), а другую — ледяной (для усиления эффекта можете добавить в нее лед). Для начала опустите полотенце в миску с горячей водой, затем хорошенько отожмите и наложите полотенце на лицо. Держите полотенце на лице до его остывания. После этого опустите полотенце в ледяную воду, так же хорошо отожмите и приложите к лицу примерно на 40 секунд. Повторите процедуру три-четыре раза. Кстати, слабый отек лица можно убрать, прикладывая к коже обыкновенные ледяные кубики. А если заморозить не обычную воду, а отвар ромашки, подорожника или березовых почек, то можно усилить позитивный эффект от протирания.
Зарядка
Уменьшению отека лица может помочь обыкновенная утренняя зарядка, ведь именно активные упражнения способствуют более активной циркуляции жидкости в организме. Проснувшись, можете для начала сделать контрастный компресс для лица и закрепить эффект короткой, но интенсивной зарядкой. Упражнения выбирайте любые, какие вам придутся по вкусу — главное, повысить активность организма после сна и разогнать кровь.
Упражнения для шеи
Напряженная шея также может способствовать отечности, поскольку именно мышечные зажимы в этой области создают препятствия для естественного оттока жидкости от лица. Чтобы разогнать кровь, хорошенько (и при этом максимально бережно и аккуратно) растяните боковые поверхности шеи, а также тыльную и переднюю. Сделать это можно, поочередно наклоняя голову влево и вправо, а также опуская и запрокидывая ее назад. Кстати, запрокидывая голову, старайтесь вытянуть подбородок вверх — так мышцы шеи получат дополнительное напряжение. Приветствуется также растягивающий массаж задней поверхности шеи. Для этого одной рукой зафиксируйте мышцы под затылком, а другой начните движения по шее вниз по направлению к спине, словно бы выдавливая из нее лишнюю жидкость.
Продукты, снимающие отечность
Вывести лишнюю жидкость из организма помогает употребление специальных продуктов. Из фруктов и ягод с этим хорошо справляются огурцы, яблоки, дыни, арбузы, клубника и малина, а из зелени — петрушка и сельдерей. Что касается круп, то снизить отечность способны гречка и бурый рис, а среди белковых справиться с проблемой помогут нежирное мясо, творог и кисломолочные продукты. Кстати, прежде чем приступать к утреннему приему пищи, обязательно выпейте стакан чистой воды — она запустит обмен веществ в организме и также поспособствует выведению ненужной жидкости и уменьшению отеков.
