Существуют ли легкие способы похудеть? Да!

Однажды, совершая привычное путешествие по маршруту «Дом-работа-дом», мы вспоминаем, что в 40 лет жизнь только начинается, и у нас возникает острое желание заняться собой. Главное — быстро перевести «обострение» в «хроническую форму». А для этого необходимо, по крайней мере, получить информацию, чем заняться, если в юности никаких спортивных увлечений не наблюдалось. И еще — избавиться от страха быть высмеянной завсегдатаями фитнес-клубов.

Итак, — «кто владеет информацией, тот владеет миром»... Рассмотрим легкие способы похудеть.

Плавание

Отличный способ заботы о себе — посещение бассейна. Плавание укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Казалось бы, в 30-40 лет об этом еще рано заботиться, но.... В кардиологические отделения нередко попадают и люди 25-30 лет. А инфаркт миокарда нередко переносят люди не старше 50 лет. Чтобы сердце долго работало без сбоев, обязательно нужно давать ему разумную нагрузку, например регулярно плавать в бассейне. Помимо общеукрепляющего действия плавание устраняет раздражительность, успокаивает нервы, улучшает кровообращение и укрепляет уставшие мышцы. Также плавание помогает при таких актуальных проблемах у женщин после тридцати, как боли в спине и ногах. Кроме того, отмечается положительный эффект плавания при варикозном расширении вен.

Шаг за шагом

Чтобы заметно сократить жировые отложения, держать мышцы в тонусе и нормализовать уровень артериального давления, нужно отказаться от лифтов и чаще пользоваться лестницами. Этот метод один из главных в системе "легкие способы похудеть".

Швейцарские исследователи провели эксперимент, во время которого 77 человек, в течение 3-х месяцев, для перемещения по этажам пользовались только лестницей.

Результаты получились обнадеживающими:

• объем легких увеличился, в среднем на 8,6%,
• объем талии уменьшился на 2%,
• на 2% упали вес и объем жировых отложений,
• на 2,3% — кровяное давление,
• на 3,9% — уровень холестерина.

Путешествия по ступенькам особенно необходимы женщинам, чей рабочий день проходит перед компьютером. Главное, нагружать себя постепенно. Для начала вполне достаточно подняться пешком до третьего этажа, а дальше ехать на лифте. Когда при подъеме на третий этаж исчезнет одышка, можно увеличивать нагрузки. Конечно, тем, кто живет или работает на первом этаже — сложнее, потому что нет стимула ходить по лестнице подъезда вверх-вниз. В таком случае (а также в случае, если подъезд наводит на грустные мысли своими грязными стенами) можно купить домой специальный тренажер, имитирующий ходьбу по лестнице — степпер.

Упражнения не спеша

В сорок лет нет большого желания посещать фитнес-клубы — кого-то смущают улыбочки молоденьких восемнадцатилетних девушек, кого-то пугают чрезмерные нагрузки, кому-то просто не подходит интенсивный темп занятий. А мышцы все-таки требуют своего — чтобы им уделяли внимание и не оставляли в покое. Вовсе не обязательно, и даже крайне нежелательно делать это «через силу». Можно решить проблему другим путем — записаться на занятия по йоге. Упражнения в йоге рассчитаны на растяжку, разработку «ленивых» мышц, в них нет спешки и нагрузок до седьмого пота. Однако эффект от занятий становится заметен очень быстро.

Танец живота

Танец живота у женщин, заботящихся о своем здоровье, нынче в тренде. Плюсы этого танцев очевидны и проверены тысячелетиями, особенно если вы ищете легкие способы похудеть. Такие движения, как «волны», «качалки», «тарелочки», а также различные виды трясок: коленная, ягодичная и т. д., задействуют, а следовательно, укрепляют те мышцы, которые абсолютно не используются в нашей нынешней повседневной жизни. Кроме того, во время танца жир не просто сжигается, он перераспределяется, благодаря чему танцовщицы обретают талию и бедра. Занятия восточными танцами помогают восстановить фигуру и после родов.

Есть у этого танца и психологические преимущества перед другими видами спорта — он делает женщину уверенной в себе, движениям придает пластичность, меняет походку и ...жизнь! По наблюдениям инструкторов восточных танцев, «среднестатистический бухгалтер/менеджер/педагог», после нескольких месяцев занятий, неожиданно для себя самой, становится ЖЕНЩИНОЙ. Помните гениальную репризу Ахеджаковой и Фрейндлих в «Служебном романе»:

Как вы ходите? Ведь это уму непостижимо! Вся отклячится, в узел завяжется, вся скукожится, как старый рваный башмак, и вот чешет на работу, как будто сваи вколачивает... А как ходим мы, женщины? — Головка чуть-чуть приподнята, глаза немного опущены, здесь все свободно, плечи откинуты назад, походка свободная — от бедра! Раскованная свободная пластика пантеры перед прыжком. Мужчины такую женщину не пропускают!

Все это — именно про женщин, занимающихся восточными танцами. Вне зависимости от их возраста.

В общем, в 40 лет жизнь только начинается. Сегодня никто не будет смеяться, когда вы придете на занятия плаванием, танцами, йогой. А если и увидите улыбки «ветеранов» — поверьте, они, глядя на вас, вспоминают СЕБЯ и искренне желают, чтобы у вас все получилось!