Парадокс лишнего веса: когда он продлевает жизнь, а когда вредит здоровью?
Красота и лишний вес несовместимы - утверждают глянцевые журналы. Но то, что для них проблема лишнего веса, - для настоящей принцессы может быть необходимым атрибутом женского шарма. И в самом деле — где это вы видели костлявый, анорексичный шарм?..
«Принцесса толстой не бывает!..» Так ли это? Если все современные стандарты красоты утверждают нам, что настоящая принцесса просто обязана влезть в скучный шаблон
Принцесса может быть любой. Но желательно, чтобы при этом ее смог подхватить на руки принц и спасти от дракона. Заметьте, последнее условие зависит не только от веса принцессы, но и от силы принца. Кстати, настоящие принцы знают, что принцесса обязана похудеть только в одном случае: если лишний вес мешает ей радоваться жизни.
Если при подъеме на второй этаж у принцессы начинается не подобающая случаю одышка, а сердце начинает бешено стучать, то ей пора задуматься о том, чтобы сбросить пару-другую десятков килограмм.
Сердце красавиц...
Чем еще проблема лишнего веса может мешать принцессе? В первую очередь, как утверждают ученые, — это риск гипертонии. Дело в том, что избыточные килограммы часто соседствуют с повышенным содержанием холестерина в крови. А это то самое состояние, когда сосуды постепенно сужаются и теряют эластичность. Американские ученые пугают: ожирение — основной фактор риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, наряду с курением, высоким давлением и низкой физической активностью (такое случается даже с принцессами). ВОЗ давно определяет ожирение как заболевание. И бескомпромиссно сообщает: лишний вес и ожирение является причиной возникновения 44% случаев диабета, 23% — ишемической болезни сердца и от 7% до 41% некоторых видов рака во всем мире.
А ученые из университета Дюка (США) выяснили, что у дам с проблемами лишнего веса сердечные заболевания появляются в среднем на 7 лет раньше, чем у женщин, не имеющих лишнего веса. В опубликованных результатах исследования значится, что леди с нормальным весом обращались к врачу в среднем в 64 года, тогда как средний возраст пациенток, имеющих лишний вес, составлял 57 лет.
«Мой вес лишним не бывает!»
Но далеко не всем полным принцессам нужно пугаться за свое здоровье. Во-первых, не стоит забывать, что не всякий лишний вес можно назвать ожирением. Согласно международной градации, ожирение это превышение массы тела более чем на 5 пунктов (более 30 единиц). Все остальное — исключительно дело вашего вкуса и чувства меры. Поэтому если вы вдруг с утра обнаружили, что не влезаете в любимые джинсы, подумайте — может быть, это повод поменять джинсы, а не сидеть на одних огурцах и грейпфрутах.
К тому же, как известно, любые «бесспорные» выводы американских ученых достаточно легко опровергаются не менее весомыми аргументами других американских ученых.
Так, недавнее широкомасштабное исследование ученых из Атланты произвело настоящий фурор в среде чревоугодников. Выводы ученых гласят: толстяки и толстушки живут дольше своих худосочных братьев и сестер по разуму. Физиологи, проводившие исследование, уверенно заявили: лишние жировые отложения — правда, не чрезмерные, продлевают жизнь: «Строго говоря, если пройтись по полному списку заболеваний, которые могут преждевременно оборвать вашу жизнь, то полнота — конечно, не катастрофическая — придет вам на выручку», — заявила Кэтрин Флегол, руководитель исследовательской группы.
Суть в том, — говорит она, — что среди слегка полноватых людей смертность ниже, чем среди их ровесников, чей вес ниже нормы, намного превышает норму или — что самое поразительное — соответствует норме.
Как связаны между собой лишний вес и долгожительство, ученые не пояснили, но опровергнуть сухую статистику будет сложно. Выводы сделаны на основе анализа данных, накопленных за несколько десятилетий федеральными исследователями из Центров сдерживания и предотвращения болезней. При этом ни одна сеть ресторанов фаст-фуда его не спонсировала.
Жир и красота неразделимы
Поддержать коллег решили и Оксфордские ученые. По их данным, жировая прослойка на бедрах у женщин поглощает опасные жирные кислоты и защищает таким образом сердце женщины от их разрушительного воздействия. А жир на животе насыщен адипонектином, который препятствует закупорке артерий и подавляет воспалительные процессы в организме.
Плюс к этому, утверждают исследователи, — жировая прослойка признак того, что в организме женщины достаточное количество эстрогенов. А именно они отвечают за женскую привлекательность.
Все вышесказанное, конечно, вовсе не означает, что теперь принцессе можно уплетать любимые булочки килограммами и ждать, когда на нее снизойдет вселенская благодать и здоровье укрепится.
Но один факт лучше принять как бесспорный: главное, что отличает принцессу от других женщин, — это любовь к себе. И если вы считаете, что ваши дополнительные килограммы ее только укрепляют и создают вокруг вас магический ореол из феромонов, то не вздумайте их никуда сбрасывать и страдать от проблем лишнего веса! Но как только вы почувствовали, что какая-то часть вас вдруг стала непомерно тяжелой ношей, — задумайтесь, стоит ли «продолжать банкет» в заданном ритме или стоит в чем-то себя ограничить. Ведь настоящие принцессы должны не ползти, а летать! И только от них зависит, насколько легко им будет это делать!
Полезные советы
— Слушайте свое тело, а не весы. Если подъем на 2-й этаж вызывает одышку, а суставы ноют — это более важный сигнал, чем пара лишних килограммов. Здоровье оценивается по самочувствию и энергии, а не только по размеру одежды. — Рассчитайте свой ИМТ, но не паникуйте. Индекс массы тела (ИМТ = вес в кг / (рост в м)²) — ориентир, а не приговор. Норма — 18.5-24.9. Но помните: мышцы тяжелее жира, поэтому у спортсменов ИМТ может быть выше нормы при отличном здоровье.
— Обратите внимание на распределение жира. Наиболее опасен для здоровья абдоминальный (висцеральный) жир — он скапливается в области живота («яблоко»). Безопаснее — подкожный жир на бедрах и ягодицах («груша»). Измерьте талию: для женщин риск начинается при объеме > 80 см, для мужчин — > 94 см.
— «Парадокс ожирения» существует, но его не стоит романтизировать. Некоторые исследования показывают, что у людей с небольшим избытком веса (ИМТ 25-30) может быть лучшая выживаемость при некоторых хронических болезнях. Однако это не причина набирать вес, а повод сосредоточиться на качестве жизни, а не на худобе любой ценой.
— Двигайтесь в радость. Найдите активность, которая нравится: танцы, ходьба, плавание. Даже 30 минут регулярной активности в день значительно снижают риски для сердца и сосудов, независимо от веса.
– Сосредоточьтесь на качестве питания. Вместо жестких диет добавьте в рацион больше овощей, цельнозерновых продуктов, полезных жиров (орехи, авокадо, рыба) и белка. Это улучшит здоровье даже без существенной потери веса.
— Проверьте гормоны. Если вес растет несмотря на усилия, есть усталость и отеки, стоит посетить эндокринолога. Проблемы со щитовидной железой (гипотиреоз) или синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — частые, но корректируемые причины набора веса.
— Работайте с самооценкой. Красота и привлекательность не умещаются в один размер. Любовь к себе — основа для любых позитивных изменений. Худейте, если хотите легкости и здоровья, а не чтобы соответствовать чужому стандарту
Что для вас стало главным триггером, чтобы задуматься о лишнем весе: недовольство своим отражением в зеркале или конкретные проблемы со здоровьем (одышка, боли в суставах и т.д.)? Поделитесь вашей историей в комментариях.
|
