Задняя поверхность ног интенсивно растягивается при регулярном выполнении простых наклонов вперед к одной ноге.
Исходное положение: стоя, руки за спиной, ладони сведены вместе. Удерживая вес тела на левой ноге, выдвиньте правую ногу вперед и разверните ее перпендикулярно другой ноге.
Согните одну ногу, наклоняйтесь в поясе вперед как можно дальше. Спина при этом должна быть прямой.
Вернитесь в вертикальное положение и поставьте правую ногу рядом с левой, сохраняя руки в вытянутом положении над головой. Выполните упражнение несколько раз, попеременно выставляя вперед то левую, то правую ногу.
|
|