Одной из основных проблем детского здоровья является нарушение осанки. Чтобы выявить в домашних условиях, есть ли сколиоз или какие-то нарушения осанки, нужно попросить ребенка встать к стене, при этом со стеной должны соприкасаться пятки, голени, ягодицы, лопатки и затылок.
Если положение неудобно, значит в осанке уже присутствуют какие-то отклонения, и на помощь придут профилактические гимнастические упражнения.
Работаем с шеей. Исходное положение — средняя стойка, руки на пояс, наклоны головы в из стороны в сторону, затем — вперед-назад.
Плечи. Поднимаем их вверх, опускаем, и так несколько раз. При выполнении этих упражнений спина, спина остаётся ровной. Сводим лопатки назад. Дальше — круговые движения руками вперёд, рывки руками (руки перед грудью), рывки руками с поворотом, затем — вверх-вниз. Попеременно чередуем руки.
Разминаем кисти рук.
Наклоны в стороны, повороты, наклоны вперед. Спина при этом прямая, подбородок тянется вперед.
Разминка для «хвостика» — делаем круговые движения тазом в одну и в другую сторону.
Приседания. Ноги в исходном положении — средняя стойка. Пяточки не отрываются от пола. Руки вперед. Присели-встали с ровной спинкой.
|
|