Режим дня младшего школьника — отнюдь не пережиток советской системы воспитания. Скорее — наоборот. Режим — слово французское и в переводе означает «управление». В нашем случае — это управление жизнью маленького человечка, не только его временем, но и здоровьем. Ведь от правильно построенного режима дня зависит больше, чем мы думаем...
Зачем нужен режим?
Поэтому в режиме дня должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярное питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда ребенок соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы и каждая предыдущая деятельность становится сигналом для последующей. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояния в другое.
Все по порядку
Правильно организованный режим дня предусматривает: правильное чередование труда и отдыха, регулярный прием пищи, сон определенной продолжительности, время для гимнастики и гигиенических процедур, время для выполнения домашних заданий и, конечно, отдых — с достаточным пребыванием на свежем воздухе.
Здоровая активность
Возраст от 6 до 7 лет врачи нередко называют первым кризисным возрастом. Гигантский груз ответственности, свалившийся на маленького человечка, может стать причиной постоянного стресса, усталости и нежелания учиться. Удачно составленный режим дня младшего школьника поможет преодолеть вашему ребенку трудности. Он будет чувствовать себя увереннее и одрее, соблюдая последовательность действий.
На зарядку становись!
Каждый день младшего школьника должен начинаться с утренней гимнастики, которая недаром называется «зарядка»: она прогоняет сонливость и дарит заряд бодрости на весь день. Однако не стоит каждое утро заставлять своего ребенка сдавать «нормы ГТО»! Не перегружайте нежный детский организм, который, к тому же, по утрам находится в полудреме. Начните с обычного потягивания, продолжите ритмичными махами рук и несколькими приседаниями. Весь комплекс можно согласовать с преподавателем физкультуры или педиатром.
Вкус нового дня
Завтрак обязательно должен быть горячим и плотным: он составляет треть дневного рациона ребенка. Хорошо подойдет для завтрака овсяная или гречневая каша, чай и фрукты. Сахар и фруктовые кислоты активизируют нервную деятельность и готовят ребенка к активному учебному дню. Не забывайте, что прием пищи должен проходить в тихой, спокойной и доброжелательной обстановке. Никаких семейных разборок и скандалов! Не разрешайте детям во время еды читать книги, разговаривать или смотреть ТВ.
Полезное безделье
Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых составит около 1-1,5 часа, но только без чтения книг и просмотра телевизора. Хорошо если ребенок поспит. Приготовление уроков лучше отложить до 15 — 16 часов дня: это время соответствует физиологическому ритму наилучшего усвоения информации.
Увлечения
Полтора-два часа свободного времени ребенок может использовать для своих интересов (чтение, рисование, игры и т.п.). В это же время он должен посещать кружки и секции: спорт, музыка, плавание и др. Не стоит забывать и о прогулках на свежем воздухе. Лучше несколько раз в день, и обязательно — перед сном.
Сколько спать?
Гигиенически полноценным считается сон не менее 9-10,5 час. Оптимальным будет сон с 21.00 до 7.00. Очень важно, чтобы ребенок всегда ложился и вставал в одно и то же время, тогда будет обеспечено и быстрое засыпание, и легкое пробуждение. Перед сном ребенок обязательно должен умыться и почистить зубы. А вы в это время не забудьте хорошо проветрить комнату и пожелать своему маленькому труженику спокойной ночи!
Чего нельзя?
И еще важный нюанс. Не забывайте, что отход ко сну не должен сопровождаться попытками оторвать чадо от компьютера! Лучшим завершающим аккордом, чтобы был соблюден режим дня младшего школьника станет приятная прогулка с родителями. По возвращении компьютер и телевизор должны быть выключены, иначе весь эффект столь полезной процедуры пропадет.
