Как ребенка уложить спать трудно бывает порой, знают все молодые мамочки. Особенно, если ребенок уже «большой»: от 3 до 5 лет. Но если вы просто отмахнетесь от проблемы под девизом «Ничего, устанет — сам заснет!», это будет стратегической ошибкой. Последние исследования американских ученых из Университета Эмори доказали: чем дольше ребенок спит — тем быстрее увеличивается его рост. Оказывается, сразу после засыпания в организме идет активный синтез гормона роста, продолжающийся на стадии медленного сна...
Дружим с форточкой
Начнем с того, что спать ребенок должен в хорошо проветренном помещении. За полчаса до укладывания откройте форточку, чтобы в спальню попал свежий воздух. А если за окном не −20, а ваш ребенок не подвержен частым простудам от малейшего сквознячка, то и вовсе полезно оставлять форточку чуть приоткрытой, пока он спит.
Водные процедуры
Если ваш ребенок любит мыться-плескаться, воспользуйтесь этим в своих «корыстных» целях. Если вечером вы традиционно принимаете ванну с обязательной головомойкой для всех его любимых игрушек, то и днем можно поставить малыша под теплый душ на 5-7 минут. Научно доказано, что вода действует успокаивающе и расслабляюще, а значит — шансы быстрого засыпания возрастают на порядок. Только вода не должна быть слишком горячей, чтобы не вызвать перегрев у ребенка.
Успокоительный чай
Обычно мы укладываем ребенка спать после обеда. Во-первых, он не должен быть слишком плотным (не забывайте, полдник не за горами!). Во-вторых, вместо привычного чая или какао на десерт ребенку лучше предложить чай, обладающий успокоительным действием. Это может быть слабый отвар мяты, мелиссы или ромашки, слегка подслаженный натуральным медом.
«Делай ночь!»
Хорошо, если и у мамы есть возможность прилечь отдохнуть рядом с малышом в течение дня, тогда он быстрее и с явным удовольствием заснет. Но если у вас полно дел «по хозяйству», как ребенка уложить спать? Создать условия, максимально приближенные к естественным. То есть, обязательно задернуть шторы (опустить плотные жалюзи), чтобы у ребенка сработало ассоциативное мышление: темно, значит пришла ночь, и надо спать.
Выбираем идеальный фон?
Понятное дело, что если вы уложили малыша спать, то желательно не греметь на кухне кастрюлями и не включать телевизор на полную громкость. А вот незначительный «шумовой фон» очень даже полезен: по мнению ученых, маленькие дети (и некоторые взрослые!) прекрасно засыпают под некие монотонные звуки, периодически повторяющиеся (стук колес в поезде, звук текущей воды из крана и т.д.). Найдите «методом тыка» свой идеальный фон — и будет вам счастье!
Долой синтетику!
Огромную роль играет и то, КУДА вы собираетесь определить ребенка для дневного «тихого часа». Лучше не пристраивать его «по-быстрому» на диванчик под плед или покрывало, а расстелить полноценную постель. При этом постельное белье должно быть свежим и натуральным (в противном случае синтетический пододеяльник или наволочка будут «кусаться» и отвлекать малыша).
Старая добрая колыбельная
Самый проверенный способ уложить ребенка спать, когда он не очень-то этого хочет сам, это «укачать» его — спеть колыбельную. Из покон веков именно мамина песня была лучшим снотворным для детей. Петь ее надо тихонько и «душевно». Вам медведь на ухо наступил? Тогда купите диск с записью популярных колыбельных и просто включайте его, когда укладываете малыша. Но только чур, не уходить, пока не заснет, а то «чужую тетю» он может и не слушать...
«Мама, а сказку?!»
Если в вашей семье уже существует хорошая традиция, что вечером перед сном кто-то из родителей непременно рассказывает сказку ребенку, перед тем как погасить свет в детской и уйти, пожелав спокойной ночи, просто перенесите ее и на дневной отдых. Ребенок уже привык засыпать под ваш рассказ (не важно о чем!) и так ему будет проще настроиться на сон днем. А если вы обладаете достаточным воображением для того, чтобы самостоятельно сочинять сказки — вообще идеально!
Вместе весело...уснуть
И все-таки, как ребенка уложить спать, когда ничего не помогает? Чтобы не было горьких слез и долгих уговоров? И чтобы избежать запугивания в стиле «а не то тебя Бабай сейчас заберет!» На самом деле все просто. Возьмите за правило укладывать в кровать вместе с малышом его любимую игрушку (куклу, зайку, мишку и т.п.) Желательно, чтобы игрушка умела закрывать глаза. Тогда все будет «натурально», и ребенку тоже захочется прикорнуть рядышком, чтобы случайно не разбудить уставшего друга...
