Золотые правила сна ребенка

Практически все педиатры знают и активно рассказывают молодым родителям, когда и сколько должны спать их маленькие детки. Так, по среднестатистическим данным, ребенок от полугода до полутора лет «должен» (хотя лучше сказать «может в идеале», ведь ребенку не скажешь, мол, «ты по таблицам врачебным должен, вот и спи...») днем спать два раза — первый раз примерно два часа, второй раз примерно полтора часа, а ночной сон должен длиться 10-11 часов. Ребенок до шести месяцев должен спать и того больше — три-четыре раза в день и всю ночь, лишь с небольшими пробуждениями на еду. Но, к сожалению родителей, эти врачебные вычисления не всегда совпадают с действительностью. Бывает, из-за того, что ребенок активный. Но нередко малышу не хватает условий для крепкого, здорового, полноценного сна. Выполнение приведенных ниже рекомендаций при уходе за ребенком должно решить большинство проблем со сном, а попутно укрепить здоровье малыша и внести вклад в его общее развитие. Итак, условия идеального сна.

Обстановка

Перед сном комната, в которой будет спать ребенок, должна быть хорошо проветрена. Вспомните, как прекрасно дети спят на улице, и не столько потому, что их укачивают в коляске. Есть малыши, которые «вырубаются», едва их выкатывают из подъезда на улицу, и спят сном младенца добрых 2-3-4 часа. Новорожденным и грудным детям для полноценного сна необходим свежий воздух. Оптимальная температура в комнате для сна составляет от 18 до 20 градусов.

Если родители по объективным причинам считают, что в комнате холодно, лучше запастись теплыми пижамками, чем использовать обогреватель. Он сушит воздух. Из-за сухих слизистых оболочек ребенку тяжелее дышать, хочется пить. Младенец будет часто просыпаться от жажды, как следствие, у мамы будет возникать ощущение, что малыш все время «висит на груди», и «наверное, ему не хватает молока», плюс стресс от невысыпания у родителей. А в таких условиях ни полноценное грудное вскармливание невозможно, ни отдых и сон у всей семьи. Поэтому обогреватели лучше не использовать, а вместе с тем важно устранить и такие пылесборники, как ковры, мягкая мебель, меховые игрушки. Все эти предметы нарушают сон ребенка примерно также, как обогреватели и газовые горелки, оставленные на ночь «для обогреву».

Подытоживая, можно сказать, что ребенок будет хорошо спать там, где хорошо легко и свежо дышится.

Выплеск энергии

Еще одна проблема, из-за которой ребенок может спать меньше, чем ему «положено», — нерастраченная за день энергия. Проще говоря, ребенок не устал, чтобы спать. Но ведь грудничкового ребенка не отправишь в спортзал поотжиматься, чтобы устать и потратить силы. Как же тогда заставить его потратить энергию? Во-первых, у ребенка должен быть четкий распорядок дня. В него надо включить обязательный ежедневный массаж, прогулки (лучше две, чем одну — и по улицам, паркам и двору, а не на балконе, ребенок во время прогулок набирается важных для него впечатлений), развивающие игры (коврики, мобили, стаканчики, погремушки). А во-вторых, в распорядок дня ребенка должно быть включено плавание. Но плавание это должно быть активным, а для этого воду в ванной от раза к разу нужно постепенно понижать, чтобы стимулировать в ребенке желание двигаться. Начинать купание в ванной можно с 34 градусов, за время купания вода остынет на 1-2 градуса. И в следующий раз купание можно начинать уже с 33 градусов и так далее. Польза такого плавания в том, что ребенок и закаливается, и укрепляет мышцы и сердце за счет движений в воде, и тратит энергию. И, наоборот, чересчур теплая ванна расслабляет малыша, пока купается, он отдыхает, просто лежит в воде, а после ванны никак не может уснуть.

В жаркое лето ванна спасает ребенка от перегрева, и 10-15 минут в прохладной (в разумных пределах) ванной позволят ребенку хорошо спать и улучшат аппетит.

Избыток впечатлений

Чтобы не было проблем с засыпанием, нужно оградить ребенка перед сном от чрезмерных впечатлений — не стоит давать малышу незадолго до сна новую игрушку, смотреть телевизор с папой или старшими детьми под предлогом того, что малыш все равно ничего не понимает. Может быть, и не понимает, но от быстрой смены ярких картинок быстро перевозбуждается.

Обратная ситуация

Как то, что ребенок мало спит, должно насторожить родителей, также должно обратить на себя внимание и то, что ребенок спит чересчур много. Ведь повышенная сонливость — это практически всегда верный признак повышения температуры. В педиатрической практике нередко встречаются случаи, когда родители вызывают врача для старшего ребенка, потому что у него налицо признаки инфекции, но прибывший по вызову педиатр обращает внимание на то, что «спасать» надо скорее новорожденного. Взрослые ж недоумевают: «Да ведь он лежит, спит, не плачет»... Но именно таким сонным состоянием у малыша может проявляться инфекция. Поэтому если малыш очень много и долго спит — в первую очередь ему надо проверить температуру. Высокая температура у новорожденного может возникнуть и из-за перекутывания. У малышей еще плохо развита система терморегуляции, а потому если их чересчур тепло одеть они быстро перегреются. Перегрев и переохлаждение практически всегда проявляются нарушениями сна (как в одну, так и в другую сторону).

Вместе или порознь?

Есть свои плюсы и свои минусы у того, брать с собой ребенка спать в кровать или нет. С одной стороны, различные педиатрические исследования доказали, что когда мама и малыш спят вместе, так спокойнее обоим. С другой стороны, отучать потом ребенка от родительской постели очень сложно, да и между родителями могут возникнуть различные разногласия из-за «неудобств» в личной жизни. А потому каждая семья должна сама для себя решить, где будет спать ребенок. И оглядываться на мнение других не стоит. Общие же рекомендации могут быть такими: когда заканчивается период грудного вскармливания, ребенка нужно начинать приучать постепенно спать одному. Если ребенок изначально спит один — дверь в его комнату не должна быть закрыта, желательно, чтобы в кроватке его было не только слышно, но и видно (мягкие бортики на кроватке, по крайней мере, в первые месяцы не нужны — это лишь лишние пылесборники в квартире), время от времени в течение ночи нужно вставать проверять, все ли с малышом в порядке.

И главное правило для родителей при уходе за ребенком — не стоит раздражаться и злиться на малыша, если его сон не подходит под общепринятые стандарты. Время ночных тревог очень быстро пройдет. А любовь, терпение и принятие своего ребенка в любых ситуациях должно оставаться с вами всю жизнь.