Рыбий жир: польза сильно преувеличена?..

Кокрановская база данных систематических обзоров (Cochrane database of systematic reviews) раскритиковала утверждение о том, что полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, входящие в состав рыбьего жира, могут затормозить развитие умственных заболеваний у детей. А журнал «Молекулярная психиатрия» (Molecular Psychiatry) авторитетно заявил, что Омега-3 ничуть не помогает от депрессии. Где же правда? Так давать или не давать рыбий жир ребенку?!

Уникальный продукт?

Дело в том, что уникальность состава рыбьего жира определяется не только высокой концентрацией полиненасыщенных жирных кислот, но и различных витаминов и такого жизненно необходимого вещества, как фосфор. Рыбий жир — это универсальный катализатор кальциево-фосфорного обмена, ведь усвоение кальция невозможно без присутствия витамина Д и фосфора. Поэтому рыбий жир — лучшее профилактическое средство, направленное на борьбу с рахитом (одним из самых распространенных заболеваний у детей в возрастной группе от 2 до 24 месяцев!). Но на этом вся польза от использования рыбьего жира не заканчивается! К примеру, детям дошкольного возраста он полезен для улучшения работы процессов в головном мозге, что способствует более легкому процессу обучения. Кроме витамина Д, в составе рыбьего жира много витамина А. Отсутствие его дефицита в организме, обеспечит выполнение в полном объеме всех функций кожи и слизистых оболочек, и самую главную — защитную. Кроме того, именно от этого витамина будет зависеть качество зрения ребенка.

Рыбий жир — польза для гиперактивных детей

Согласно последним данным, была доказана способность рыбьего жира уменьшать агрессию у малышей с синдромом гиперативности и дефицитом внимания. (К сожалению, подобные диагнозы все чаще и чаще ставят маленьким россиянам по сравнению со статистикой прошлого венка!). Основные симптомы данного синдрома — неспособность к концентрации внимания на чем-либо и нарушение контроля поведения. При приеме рыбьего жира начинается усиленная выработка серотонина, который также называется «гормоном счастья». Он помогает справиться со стрессом, агрессией и раздражительностью у детей.

Как выбрать?

Сегодня в аптеках можно купить рыбий жир в растворе или же в желатиновых капсулах.

Сложно сказать, что у самого продукта приятный вкус, из-за чего могут возникнуть серьезные проблемы с его употреблением. Для детей старшего возраста фармацевтами разработаны желатиновые капсулы, имеющие нейтральный вкус и с отсутствием запаха, что в значительной степени улучшает процесс приема и сокращает число отказов.

Для приготовления лекарственных форм используют исключительно белый рыбный жир, имеющий прозрачную консистенцию, но с легким желтоватым оттенком. Принято считать, что лучшим сырьем для разработки лекарственного препарата будет именно норвежская рыба: ареал ее обитания экологически чист, поэтому в ее составе отсутствует вредные и нефтяные примеси.

Прежде чем купить, необходимо изучить сертификат качества продукта и методы его изготовления. Причем, важно различать «Рыбий жир» и «Рыбный жир» (последний изготавливается из разных продуктов, например, из лосося и мяса других рыб, китового жира и др.). Несмотря на совершенно различный состав, препараты имеют практически равную пользу, но при назначении лучше уточнить у доктора, какой из препаратов, он имел в виду.

Препарат должен быть упакован в стекло, причем темное. Желатиновые капсулы изготавливаются из желатина животного происхождения, но если он изготовлен из рыбного, его польза многократно увеличивается!

Как принимать?

Лучшим сырьем для получения рыбьего жира будет сама рыба. В меню школьника рекомендовано включать тунца, озерную форель, скумбрию, сельдь или мокрель. Эти рекомендации актуальны для детей старшего возраста, ведь рыбу в качестве первого прикорма вводят только с 10-12 месяцев.

Для детей младшего, грудного возраста, рекомендовано принимать капли рыбьего жира уже с 4 недельного возраста. Доза определяется строго индивидуально, исходя из местности проживания, типа вскармливания младенца и рациона кормящей матери. Обычно, это всего 3-5 капель по 2 раза в день. Постепенно, только после консультации со специалистом, доза может увеличиваться.

Итак, какой же вывод мы можем сделать? Рыбий жир (польза которого неоспорима!) — вещь крайне полезная для растущего детского организма. Но в то же время его неграмотное и бездумное использование может нанести и вред развитию малыша. Поэтому перед тем, как самовольно «назначать его» своему «ослабленному ребенку» из самых благих побуждений, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом!