Как помочь уснуть малышу?

Уставшие взрослые мечтают поскорее добраться до кровати и моментально засыпают. Уставшие дети, хоть и испытывают утомление, со сном не спешат, а наоборот, становятся чересчур активными, капризными и даже истеричными. Получив заряд положительных эмоций от общения и активного отдыха, взрослые чувствуют удовлетворение, радость и гармонию. А дети? Получив слишком много ярких и приятных впечатлений, они совершенно нелогично могут расплакаться и устроить грандиозный скандал. Почувствовав усталость, взрослые отложат свои дела, решив отдохнуть. Дети же, зевая, постоянно протирая глаза и «сшибая углы» на своем пути, будут продолжать бегать по квартире, утверждая, что спать не хотят, ведь детское утомление также вредно сказывается на сне ребенка, как и нерастраченная за день энергия.

Спать ли под шумок?

Девизом многих родителей, чаще всего пап, планирующих посмотреть футбол и не желающих при этом выражать свои эмоции негромко (ровно как и убавлять звук телевизора), является фраза: «Кто хочет спать, тот уснет при любых условиях». Означает она примерно следующее заблуждение — если ребенок устал и хочет спать, ему ничто не помешает заснуть, если же ему мешает включенный папой телевизор, значит, малыш просто недостаточно устал за день. Но такие выводы применительны только ко взрослым — они от усталости могут, кажется, уснуть и стоя, как лошади (например в общественном транспорте). Дети — дело другое. Особенно малыши. Даже при огромной усталости и переутомлении им может быть очень сложно уснуть без помощи взрослых. При этом если вовремя не принять меры, ребенок начнет плакать, капризничать и буянить (и тогда спокойно посмотреть футбол все равно не получится). Причина такого поведения как раз в том, что, перевозбудившись, дети не могут сами успокоиться и настроиться на сон. Им нужны разные «засыпательные» ритуалы. И в них не должен входить шумовой фон в виде радио и телевизора. Популярно всем родителям это объясняет доктор биологических наук В. Леутин: «Утверждение, будто ребенок „прекрасно“ засыпает под телевизор, отчасти может соответствовать действительности. Только относительно того, что ребенок засыпает, мама заблуждается. Он впадает в состояние измененного сознания. Потому что когда мы слышим очень громкие звуки, происходит существенное торможение деятельности коры головного мозга. Это состояние сродни опьянению». Понятно, что после такого «пьяного» сна ребенок вряд ли проснется бодрым и не станет капризничать.

Чем помочь ребенку?

Чтобы помочь уснуть малышу, его нужно покачать на руках, спеть колыбельную, сделать легкий массаж. С ребенком постарше перед сном нужно поиграть в спокойные игры, например, порисовать, полепить, сыграть в настольную игру, почитать сказки. Не стоит перед сном увлекаться просмотром мультфильмов. Это может привести к перевозбуждению. Если ребенок переутомился, перед сном ему можно сделать расслабляющую ванну (например добавить в воду корень валерианы, шалфей, пустырник, зверобой, мяту, ромашку, хмель). Кроме того, вечером в детской можно включить аромолампу с лавандой — известно, что ее аромат устраняет перевозбуждение. Хорошим способом успокоиться перед сном может стать прослушивание спокойной музыки (классики, русских народных мелодий с колыбельными мотивами и т.д.) Чтобы истерика перед сном не стала дурным ритуалом, родителям нужно грамотно наладить режим дня — активные игры и занятия должны быть утром, днем и вечером важно находить время для прогулки. Питание тоже должно быть правильным: переевший перед сном ребенок засыпать будет очень плохо, с капризами. И важно не только то, сколько еды съест ребенок перед сном, но и какая это будет еда. Например, теплое молоко, каша, бананы и цветная капуста помогают повысить в организме содержание гормона, вызывающего сон (мелатонина). А мясо, яйца, творог и рыба заряжают бодростью и энергией. И еще, чтобы заснуть, ребенку важны такие общие для хорошего сна условия, как проветренная комната и уютная кровать.

И самое главное — когда малыш капризничает, устраивает истерику из-за утомления и перевозбуждения, не нужно его ругать. Уставший ребенок — это всегда капризный ребенок. Уставшие родители — это всегда раздраженные родители. Разница в том, что дети пока еще не умеют контролировать себя. А взрослые уже должны это делать. И понимать — криком ребенку не поможешь...