Профилактика близорукости у детей — это залог хорошего зрения, как минимум, до пенсионного возраста. Однако многие родители опускают руки раньше времени: дескать, это не лечится, все равно в школе сегодня с 3-го класса каждый второй в очках, так стоит ли «трепыхаться»? Стоит! К сожалению, детская близорукость — это удел не только «ботаников»-заучек. Часто она носит наследственный характер: если мама с папой близоруки, то вероятность того, что болезнь возникнет у ребенка, вырастает в разы. И не допустить ее прогрессирования в дальнейшем — в ваших руках.
Группа риска
Кто еще входит в группу риска по развитию близорукости? Во-первых, дети, которые дальнозорки с рождения (когда в год у ребенка уже дальнозоркость +1 диоптрия). Во-вторых, недоношенные дети, а также аллергики и дети с диагнозом ЧБР («часто болеющий ребенок»). У всех них слабая соединительная ткань, поэтому склера не выполняет свои функции в полной мере — не придает глазному яблоку нужную форму, отчего ребенок видит удаленные предметы нечетко. Добавьте к этому нарушение обмена веществ, из-за чего страдает кровоснабжение глаз...
Режим труда и отдыха
Первая профилактическая мера по стабилизации процесса близорукости — это регулярно давать глазам отдыхать. Запомните: школьник не должен сидеть за уроками несколько часов подряд после того, как уже отзанимался 5 часов в школе! В возрасте 7-9 лет ребенку необходимо делать перерыв в нагрузке на глаза через каждые 30 минут на 15 минут. И это время лучше всего использовать для активного отдыха (побегать, попрыгать, прогуляться на свежий воздух).
Дальше, еще дальше!
Второе золотое правило для сохранения хорошего зрения гласит: не наклоняться близко над книгой. Книгу (тетрадь или планшет) необходимо держать на расстоянии 40 см от глаз (не ближе!), чтобы избежать деформации глазного яблока. Замерьте это расстояние линейкой и наглядно продемонстрируйте ребенку. При этом лучшим стимулом к соблюдению этой нормы станет личный пример (если вы сами привыкли «уткнуться» в газету, то не удивляйтесь, что и ребенок будет копировать такую позу!).
Спасительная закалка
Разумеется, что профилактика близорукости у детей должна сводиться к тому, чтобы он как можно реже болел в году ОРЗ и пр. Для этой цели самое эффективное средство — это закаливание. Начните с малого: регулярно проветривайте детскую комнату в любое время года, чтобы воздух в ней не прогревался больше 18 градусов. Запишите ребенка в бассейн. И вообще поощряйте занятия любыми видами спорта (бегом, теннисом и т.п.), которые исключают опасность получить травму головы и глаз.
«Глазная» еда
Не последнюю роль в деле укрепления зрения у ребенка играет и то, что он ест. Все знают о пользе черники (лютеин) и моркови (витамин А), но это далеко не все «волшебные» продукты для глаз! В рационе растущего детского организма непременно должны быть кисломолочные продукты (кефир, творог), белковая пища (отварная рыба, птица и говядина), овощи и фрукты по сезону. А также комплекс поливитаминов, включающий кальций, витамином D и фосфор.
Без фанатизма!
Увы, часто виновниками ухудшения зрения у ребенка являются ... сами родители. В погоне «вырастить гения» они заставляют его их читать раньше 5 лет, а с 6 лет уже определяют в школу. Запомните: цилиарная мышца, обеспечивающая хорошее зрение, окончательно формируется только к 7–8 годам, поэтому не стоит перегружать малышей большими умственными нагрузками. Педиатры во всем мире призывают не допускать детей к телевизору раньше 3 лет, а к монитору компьютера — раньше 7лет!
Регулярные проверки
В некоторых случаях, когда у детей начинает портиться зрение, это еще не близорукость, а лишь ослабление цилиарной мышцы (так называемая ложная близорукость). Этот процесс вполне обратим, если своевременно начать коррекцию и не допустить, чтобы ложная близорукость переросла в настоящую. Для этого нужно всего лишь не уклоняться от визитов к глазному врачу (даже если малыш ни на что не жалуется!) и регулярно проверять зрение. В случае опасности развития близорукости грамотный врач подберет специальные очки, массирующие глаза и улучшающие работоспособность цилиарной мышцы или магнитотерапия и пневмомассаж.
Не воюйте с очками!
Распространенная ошибка среди родителей — это игнорирование очков, прописанных врачом ребенку. Дескать, «он же еще маленький, перерастет, пусть тренирует глазки!». Это опасный миф: никто ничего не «перерастет». Напротив, если ребенок будет постоянно щуриться, пытаясь рассмотреть далекий предмет, нагрузка на цилиарную мышцу возрастет, и близорукость начнет прогрессировать. Также не рекомендуется без консультации офтальмолога менять очки на контактные линзы (особенно, если ребенок аллергик).
Гимнастика и...не только
Если профилактика близорукости у детей не дала желаемого результата, не отчаивайтесь. Да, детскую миопию нельзя вылечить, но ее можно «законсервировать». Сегодня для этой цели успешно применяют рефлексотерапию (когда на биологически активные точки воздействуют микродозами тока).Так же рекомендована и простейшая гимнастика для тренировки глазной мышцы: на оконном стекле нанесите цветным маркером метку диаметром в 3 мм на уровне глаз, отойдите от окна на 30 см и смотрите 5 секунд на метку. Затем — 5 секунд смотрите вдаль (на пейзаж за окном), и так чередуйте 3 раза в день в течение 5 минут.
