С наступлением телпых дней хочется на свежий воздух. Не надо сдерживать свой организм, если он рвется на природу из душной квартиры. Берите в охапку детей, собак, «приятелей мешок» — и прочь из дома! Выезд за город — не просто приятное времяпрепровождение, но и, без преувеличения, «глоток здоровья».
«Натуральный кислород — это просто объеденье!»
Пикник, лесная прогулка, открытие дачного сезона — это хорошая чистка для легких, которые целую зиму провели на «голодном пайке» и вынуждены были довольствоваться городским воздухом, который беден кислородом, но зато сверх меры напичкан загрязняющими веществами и патогенными микроорганизмами.
Полезный стресс
За городом всегда холоднее, чем в мегаполисе, где машины, дома, смог создают «парниковый эффект». Выезжая за город, вы обеспечиваете организму полезную «температурную встряску». А, как известно, кратковременные стрессы мобилизуют защитные силы и регулируют иммунитет, ослабленный во время долгой зимы.
Зарядись здоровьем в лесу
Любой лесной массив — кладовая здоровья. В особенности весной, когда у деревьев начинается сокодвижение. Просыпаясь от зимней спячки, они выделяют фитонциды — летучие вещества, обладающие бактерицидными свойствами. Они благотворно влияют на нервную систему, усиливают двигательную и секреторную функции желудочно-кишечного тракта, способствуют улучшению обмена веществ и стимулируют сердечную деятельность.
Дождь — не помеха
Если вы запланировали выбраться за город и вдруг погода резко изменилась, не стоит отменять мероприятие. Отказом вы формируете необязательность у ребенка, а лучше воспитывать силу воли и ответственность. Экипировка с помощью дождевика, резиновых сапожек, зонта и хорошего настроения защитит вас от непогоды. И вообще — это так романтично и незабываемо — гулять под дождем!
Игра по правилам леса
Если вы идете в лес, надевайте максимально закрытую одежду: рубашку с рукавами, брюки, бейсболку или платок, резиновые сапоги. Шорты и юбки оставляем для пляжа и дачного участка. А в лесу мы гости, которые должны уважать права всех его обитателей, в том числе — змей, клещей, мошек, ящериц и т. д. Наша задача — не вступить с ними во взаимодействие, то есть не позволить нас кусать. Закрытая одежда в этом случае — просто спасение. И не забудьте про репелленты!
Чем заняться на природе?
Как чем, спросите вы? На то и природа, чтобы жарить шашлыки, ловить рыбу, да и просто — отдыхать! Но это хорошие развлечения для взрослых. Детям же хочется куда бОльшего. Например, поудивляться на жизнь муравейника. Совсем необязательно тыкать в него палкой, чтобы посмотреть «как они там забегали». Можно просто сесть рядом и понаблюдать за муравьями. Правда, предварительно придется прочитать на эту тему парочку статей из журнала «Юный натуралист».
Экспедиционное снаряжение
Возьмите с собой бинокль, лупу, иллюстрированную книгу про лесных обитателей. И еще — карандаши и фломастеры. Ведь малышу наверняка захочется нарисовать то, что он увидел. Да еще за таким необычным столом, как пенек или складная табуретка. Ведь это для вас просто пикник, а для него — целое приключение! Ну и конечно, не забудьте фотоаппарат. Пусть он хранит ваши незабываемые впечатления от первого листочка, вкуса свежесобранного березового сока и радости общения со своим ребенком.
Березовый сок — кладезь витаминов...
...а также — микроэлементов, полисахаров, белков, кислот и ароматических и дубильных веществ. Он нормализует микрофлору и налаживает пищеварение, очень полезен для кожи и т.д. Поэтому есть смысл попытаться собрать его самостоятельно. Возьмите пластиковые бутылки, аккумуляторную дрель и сверло 5-10 мм.Просверлите отверстие недалеко от земли, вставьте пучок соломы и опустите его в горлышко бутылки.
Внимание: Нельзя сверлить в одной березе сразу несколько отверстий! И не надо брать больше 1 л сока с одного дерева, потому что оно может засохнуть.
Мячик — брать!
Пока в бутылки собирается березовый сок, поиграйте с детьми в подвижные игры. Если есть место — в футбол или волейбол. Или устройте соревнования по спортивному ориентированию. Нарисуйте маршрут, заройте или спрячьте в дупло какой-нибудь сюрприз. И — играйте на здоровье! С детьми постарше можно устроить мастер-класс по заготовке дров, конкурс «разожги костер с одной спички». В общем — вспоминайте свое пионерское детство и устраивайте детям лесной праздник!
В лесу пылинка — витаминка
Не гоняйтесь за малышом по всему лесу с целью сохранения его в стерильной чистоте. На природе это невозможно. Как говорят мудрые бабушки: грязный ребенок — счастливый ребенок. Пусть пачкается в золе, песке, собирает «нестерильные» ветки и листочки. Конечно, перед едой руки нужно помыть или протереть влажными салфетками. Ну а на закуску — испачкаться снова!
На всякий случай
Ну и конечно, на природе редко обходится без «производственных травм»: царапин, ушибов, небольших порезов. Это не страшно, если под рукой есть аптечка. Лучше всего собрать ее из трех частей. В первый пакет положить зеленку, бинт, пластырь, перекись водорода. Во второй — обезболивающие, жаропонижающие, спазмолитики (типа аспирина/анальгина/спазмалгона) и «желудочные» (имодиум, лоперамид). Третий понадобится, если вы или ваш ребенок постоянно принимает какие-то препараты. Ведь лесная прогулка — повод для здоровья, а не для обострения хронических заболеваний!
