Что такоетсмехотерапия? Для детей это, порой, единственная возможность коррекции различных отклонений в психоэмоциональном развитии. Если раньше в ходу было выражение «Смех без причины — признак дурачины», то сегодня детские психологи во всем мире настаивают на повсеместной доступности специальных тренингов, где главное лекарственное средство — это...посмеяться вволю вместе с ребенком. Для этого существует особая специализация врача — смехотерапевт. Регулярные занятия с ним помогут развить у ребенка коммуникативные навыки, гармонизировать личные отношения в кругу семьи, преодолеть стресс, испуг, победить негативные эмоции (злость, зависть, обиду, ревность и др.). Но для этого смеяться надо грамотно: выполняя под контролем врача специальные физические и дыхательные упражнения, снимающие напряжение и стабилизирующие нервную систему.
Человек, который смеялся
Существует специальная наука о смехе — гелотология (от лат. gelotos — «смех»). Она изучает биохимические и нейрофизиологические механизмы, которые лежат в основе смеха. Ее основателем считают не врача, а американского журналиста Номана Казинса. В 70-х годах прошлого века у него обнаружили прогрессирующее заболевание позвоночника, которое приковало его к постели. Шансы на выздоровление были минимальны. И тогда сам пациент решил лечиться с помощью положительных эмоций: смотрел смешное кино, читал исключительно комиксы и слушал анекдоты, чтобы как можно чаще смеяться. Благодаря этому Казинс не только поправился, но и поделился своим опытом сначала в статье для журнала, а затем в книге, чем привлек внимание серьезных ученых к проблеме изучения смеха в медицинских целях.
Биохимия смеха
Медициной доказано, что во время смеха мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. Из-за увеличения глубины вдоха ускоряется газообмен, кровь насыщается кислородом. Смех активизирует работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает кровоснабжение тканей и органов. Помимо этого, вырабатываются «гормоны счастья» (эндорфины), а уровень гормонов стресса (кортизола и адреналина) резко снижается. По мнению ученого Г.Селье, именно этот факт делает смех, в первую очередь, прекрасным лекарством от стресса. Поэтому сегодня при помощи смехотерапии врачи реабилитируют жертв автокатастроф, стихийных бедствий, террористических актов и помогают вернуться к нормальной жизни тем детям, кто подвергся сексуальному насилию или пережил потерю близких...
Долой депрессию!
Смех улучшает состояние при подростковой депрессии, когда ребенок видит жизнь в черном цвете и склонен к суициду. В этом случае австралийские психотерапевты используют диски с записью смеха и позитивных высказываний известных людей в качестве дополнительного средство лечения депрессии, помимо медикаментозной терапии. Доказано, что заряжаясь чужим хорошим настроением, юные пациенты с диагнозом «депрессия» начинают чувствовать себя лучше. То же самое наблюдается и в семьях, где родители не лишены чувства юмора и умеют посмеяться над собой и бытовыми проблемами.
От гриппа и не только
Смехотерапия для детей полезна и при различных инфекционных заболеваниях. Так, ученые под руководством Ричарда Дэвидсона, профессора психологии и психиатрии в Университете Висконсин-Мэдисон, установили, что иммунная система людей с позитивным настроем вырабатывает больше защитных антител против вируса гриппа. Для этого был проведен эксперимент с группой из 52 человек, которым ввели вакцину против гриппа. В результате наблюдений выяснилось, что позитивно настроенные люди показали значительно быстрый рост уровня антител в организме, по сравнению с такими же привитыми пессимистами...
При гиподинамии
Если ваш ребенок из тех, кого принято называть «совершенно не спортивным» и вы переживаете, что он страдает от недостатка движения, просто постарайтесь... смешить его как можно чаще! Смехотерапия помогает расслабить до 80 групп различных мышц. При этом учащается сердцебиение, уменьшается уровень холестерина в крови, а железы внутренней секреции производят вещества, способствующие снятию головных болей. Доказано, что смех, продолжающийся 1 минуту, можно приравнять к 30 минутам интенсивной аэробики в спортзале.
От ожирения
Почаще смеяться призывают и врачи-диетологи тех детей, кто уже страдает от лишнего веса. Оказывается, 15 минут искреннего хохота в день помогают сжечь до 50 калорий, что эквивалентно 1 плитке шоколада среднего размера. К такому выводу в ходе исследований пришел американский профессор из медицинского центра при университете Вандербильта Матей Бачовски. По его наблюдениям, за год ежедневный 15-минутный смех избавит от 2 килограммов лишнего веса без лишних затрат на физкультуру.
Вместо прогулки
Если катастрофически не хватает времени на полноценные прогулки с ребенком на свежем воздухе, на помощь так же приходит смехотерапия: по данным исследований, ее оздоровительный эффект может быть приравнен к часовой прогулке по лесу или одному кислородному коктейлю. Смех способствует очищению верхних дыхательных путей и улучшению циркуляции крови, поэтому 1 минута хорошего смеха равносильна 15 минутам езды на велосипеде. А если ваш ребенок будет смеяться в течение часа, то потратит то количество энергии, которое бы он потратил за 1 час спринтерского бега в парке.
Йога смеха
Восточная медицина давно взяла на вооружение целебные свойства смеха. Так, индийский врач Мадан Катария разработал программу «Йога смеха» (или хасья-йога) — это сочетание игровых и дыхательных упражнений для совместных занятий с детьми. Врач убежден: смеяться лучше не в одиночку над чем-то смешным, а глядя на то, как смеются другие. Последователи хасья-йоги собираются вместе и стараются улыбаться, даже если им пока не весело. Уже через несколько минут единичные «вымученные» улыбки превращаются в настоящий смех. Сеанс такой смехотерапии длится около 30 минут, а различная тональность смеха (ха-ха, хи-хи, хо-хо и пр.) по-разному влияет на разные внутренние органы.
А что у них?
На Западе смехотерапия для детей, начиная с 1980 года, широко представлена медицинской клоунадой. Это специальные представления в стационарах, на которых переодетые клоунами волонтеры смешат тяжелобольных детей и играют с ними. Основателем «Службы скорой помощи клоунов» является руководитель бостонского цирка Майкл Кристенсен. Сегодня в мире насчитывается более 30 организаций больничной клоунады, имеющих свой профессиональный кодекс: волонтеры не имеют права получать вознаграждение за свои представления и обязаны хранить медицинскую тайну пациентов. А главное правило медицинской клоунады гласит: зайти в палату к ребенку можно только тогда, когда он сам этого хочет. К счастью, и в России это благородное движение уже набирает обороты: в 2009 году под руководством К.Седова создана организация «Больничные клоуны».
