Когда ребенок сутулится, это тревожный сигнал для родителей о том, что нужно обратить внимание на физическую активность и нагрузку ребенка. Зачастую слабость мышц спины и сутулость связана с дефицитом физической нагрузки в силу малоподвижности детей, что сегодня, увы, не редкость.
Сегодня в связи с процессами акселерации дети уже в возрасте 12-13 лет перерастают своих родителей. Однако, хотя скелет и развит, но мышечный корсет, отвечающий за осанку, недостаточно прочен, что не дает спине без постоянного контроля быть в ровном положении. Кроме того, часть детей стесняется своего высокого роста, что заставляет их горбиться, сутулиться и формировать дефекты осанки.
Лиха беда начало?..
Обычно сутулость формируется с детства из-за усиленного роста скелета, за которым в силу дефицита подвижности не успевают мышцы и связки. В результате вытянувшиеся в длину кости просто не могут поддерживаться в ровном статичном положении, и позвоночник занимает вынужденное положение, при котором нагрузка распределяется так, чтобы облегчить удержание позвоночного столба в вертикальном положении. При этом плечи наклоняются вперед, спина формирует дугу, ребенок горбится. Важно понимать, что сутулость в детском возрасте нужно исправлять, иначе она постепенно переходит к патологию, приводя сколиозу, искривлению позвоночника, имеющему прогрессирующее течение. Во взрослом возрасте сколиотическую деформацию спины исправить уже крайне сложно, если вообще возможно.
Внимание на спину!
Важно, чтобы родители внимательно относились к осанке ребенка и принимали все меры для ее своевременного исправления, потому как сутулость, если на нее не обращать внимания с самого начала, будет приводить к прогрессированию процесса и закреплению такой патологической установки спины надолго. Это приводит не только к внешним эстетическим дефектам из-за того, что ребенок горбится, но и определенным проблемам в физическом здоровье. Сутулые дети будут внешне выглядеть неуверенными в себе людьми, которые сгибаются под давлением различных жизненных обстоятельств. Это приводит к трудностям общения в коллективе. Дети с проблемами осанки могут стать объектами насмешек со стороны других детей, они сторонятся общения.
Чем грозит сутулость?
Помимо того, что страдает психологическое здоровье детей, которые постоянно сутулятся, у них отмечаются и физические отклонения в состоянии здоровья. Сюда можно отнести проблемы пищеварительной системы с различными дискинезиями, гастритами и колитами, а также нарушения дыхательной функции из-за деформации грудного отдела позвоночника и всей грудной клетки. Может страдать сердечно-сосудистая система и нарушается кровообращение внутренних органов, развивается ранний остеохондроз в области всех отделов позвоночника, но особенно выражено страдает грудной и поясничный.
Ищем причину!
Если ребенок сутулится, причин для подобного нарушения может быть множество. Это и врожденные дефекты позвоночника недоразвитием определенных его областей, в силу чего формируются проблемы с тонусом мышц и связок (но это встречается редко). Чаще всего приводит к сутулости неправильно организованное рабочее место при уроках, а также наличие патологий зрения, которые вынуждают ребенка сильнее наклоняться над учебниками и тетрадями, горбя спину. А еще — тяжелые рюкзаки с учебниками, особенно если они носятся в одной руке, а не на спине. Также влекут за собой сутулость перенесенный рахит, плоскостопие и травмы спины.
Чем помочь при сутулости?
Естественно, что нужно постоянно делать ребенку замечания, чтобы он выпрямил спину и ходил или сидел ровно, но только этим зачастую лечение проблемы не ограничивается. Нужно исправление сутулости совместно с врачом, начиная с простых и доступных методов по укреплению мышц спины и коррекции осанки. Первое, что нужно сделать для укрепления мышц спины и поддержания тонуса всех мышечных групп — записать ребенка на плавание в бассейн. Вада дает равномерные и достаточно активные нагрузки на все группы мышц спины, что позволяет поддерживать позвоночник в тонусе. Важно также проводить профилактику сутулости постоянными физическими нагрузками, занимаясь зарядкой и физическими упражнениями.
Важен здоровый сон
Важно позаботиться о том, чтобы у ребенка была правильная постель, позволяющая формировать правильные изгибы позвоночника. Это жесткая и твердая поверхность. Полезными будут для детей специальные ортопедические матрасы с полноценной поддержкой спины в ее физиологическом положении. Если ребенок спит на мягкой постели с высокой подушкой под головой, на протяжении ночи мышцы спины не отдыхают полноценно, они вынуждены находиться в напряженном и нефизиологическом положении. Это приводит к плохому сну, частым пробуждениям, дети ворочаются, принимая наиболее удобное положение для сна.
Правильное рабочее место и освещение
Для приготовления домашних занятий, чтения и игровой деятельности ребенку нужно правильное и полноценное рабочее место, чтобы при сидении у него была ровная спина, он не горбился и не склонялся над книгами и тетрадями слишком низко. Важно также проверить зрение ребенка, чтобы вовремя исправить начинающиеся отклонения, которые могут приводить к сутулости. Для того, чтобы ребенок правильно сидел за столом, ему нужен стул со спинкой и достаточное освещение рабочего места, которое не будет вынуждать его склоняться низко над тетрадками, чтобы разглядеть, что там написано.
Даешь ранец!
Помогает исправлять сутулость подбор правильного ранца с жесткой спинкой и широкими лямками. А вот ношение тяжелых сумок на одном плече только усиливает деформацию. Если возникают проблемы с ношением тяжелых сумок, нужно подбирать правильный рюкзак, и носить его за спиной. Полезно дома ношение книжек на голове, для удержания которых в равновесии нужно всегда держать спину ровно. Такие упражнения по 3-5 минут несколько раз в день тренируют спину для коррекции осанки.
Специальные средства
В крайних случаях, когда иные методы не эффективны, врач может рекомендовать, если ребенок сутулится, ношение специального корректора осанки. Это своего рода «тяжелая артиллерия» — приспособление, которое помогает держать спину и мышцы в анатомически правильном положении, закрепляя правильную установку мышц. Корректор подбирают по размеру и утягивают при помощи специальных липких лент, чтобы спина всегда оставалась ровной и прямой.
