Уроки боди-балета — это прекрасный выход в той ситуации, когда девочка в переходном возрасте вдруг превращается в толстушку, и очень комплексует по этому поводу. Как известно, увещевания типа «ты перерастешь, я в твоем возрасте тоже была толстой!» не работают. Экспериментировать с диетами в этом возрасте опасно. А заставить заниматься вдруг каким-то спортом чаще всего нереально. Что остается? Конечно, танцевать!
«Я маленькая балерина...»
А еще боди-балет — это «то, что доктор прописал», если девочка мечтает стать балериной (актрисой, танцовщицей, певицей), но в силу различных причин пока не может заниматься в узкоспециализированной студии. Достаточно будет аргументировано объяснить, что начинать надо с малого, и первая ступенька на пути покорения вершин шоу-бизнеса — это отличная пластика, которую поможет сформировать боди-балет. Ведь он представляет собой направление танцевального фитнеса, основанное на технике классического балета.
Откуда он взялся?
Как и большинство современных популярных терминов в области здорового образа жизни, боди-балет (Body Ballet) пришел к нам с Запада совсем недавно, но уже успел приобрести многочисленное количество последователей. Считается, что первый комплекс упражнений боди-балета изобрела 30 лет назад балерина Лотта Берк, когда получила серьезную травму позвоночника. Чтобы не потерять форму, она адаптировала большую часть балетных па до уровня простых физических упражнений. В дальнейшем ее система легла в основу книги Ф.Шмитта и С.Тайверс «Ножки мирового стандарта», ставшей бестселлером и помогшей миллионам домохозяек воплотить в жизнь детскую мечту о балетной фигуре.
Боди-балет: плюсы для здоровья
Упражнения боди-балетом, в первую очередь, подойдут тем детям, которым в силу различных заболеваний не рекомендованы кардио-тренировки (прыжки, бег и т.п.) А еще занятия боди-балетом способствует накачиванию мышц брюшного пресса и ног, устранению жировых отложений в области талии и бедер и развитию гибкости и грации при нарушениях осанки (например, при сколиозе).
Боди-балет: противопоказания
Однако стоит учитывать, что уроки боди-балета для начинающих подразумевают высокий уровень нагрузки. Поэтому такие занятия не рекомендуется проводить, если у вашего ребенка имеет место растяжение связок и мышц, выявлены серьезные проблемы с позвоночником или заболевания мочеполовой системы (к примеру, цистит и др). Лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Экипировка для боди-балета
Несмотря на «говорящее название», балетные тапочки и белоснежная пышная юбка-пачка для занятий боди-балетом совсем необязательны. НО! Если ваша девочка бредит именно этим — пожалуйста, приобретите такую форму одежды, и результат не заставит себя долго ждать. Альтернативный вариант одежды — трикотажный спортивный костюм с облегающими брюками и легкими кедами.
Попытка — не пытка
Ваша крошка далеко не подарок? У нее «семь пятниц на неделю»? Она быстро заинтересовывается всем новым, но так же быстро и охладевает ко всему? Тогда имеет смысл выбрать фитнес-центр, где предоставляют пробный (ознакомительный) урок, прежде чем взять плату за курс занятий. На этом первом уроке опытный инструктор постарается заинтересовать ребенка, познакомить с основными позами у балетного станка. Разумеется, как и в любых других упражнениях, все начинается с разминки и заканчивается ею.
Что за чем?
Продолжительность одного урока боди-балета варьируется от 50 до 90 минут. Для достижения эффекта рекомендовано заниматься, как минимум, два раза в неделю в режиме средней интенсивности. Полноценный урок боди-балета состоит из:
— элементов классического балетного танца;
— балетной гимнастики;
— силовых движений;
— танцевальных этюдов;
— стретчинга (комплекса упражнений, направленных на повышение гибкости мышц).
А если совместить?
А еще боди-балет интересен тем, что «не бронзовеет»: не стоит на месте, а все время развивается, прирастая все новыми и новыми методиками. Так, в одних фитнес-клубах в программу боди-балета входит и партерная хореография (занятия в положении лежа и сидя, способствующие снижению нагрузку на стопы). А в других — в упражнения добавляют элементы пилатеса, йоги, калланетики и др. Другими словами, есть из чего выбрать, если вы, к примеру, сами увлекаетесь йогой, но не уверены, что она придется по душе вашей дочери...
Красота спасет мир!
Помимо всего прочего, уроки боди-балета позволяют ребенку по-новому почувствовать свое тело и научиться управлять им. Они дарят ощущение уверенности в себе, в своей неотразимости. А что может быть важнее для девочки — будущей женщины и матери? Добавьте к этому приятную атмосферу занятий (ведь, большей частью, они проходят под звуки спокойной музыки), и уже через два-три урока вы не узнаете в своем умиротворенном ребенке вчерашнего раздражительного подростка-максималиста.
