ЕГЭ — страшный сон любого школьника и его родителей. Стресс сопровождает ребенка и во время длительной подготовки к ЕГЭ, и на самом экзамене. А как иначе: учителя давят, родители волнуются, в интернете рассказывают страшные истории на тему «как сдать ЕГЭ и остаться в живых»... В итоге к моменту сдачи экзамена психологическое напряжение настолько зашкаливает, что не каждый способен с этим справиться. Чтобы нивелировать тревогу, насаждаемую школой, на помощь школьнику должны прийти родители и объяснить: ЕГЭ — экзамен, безусловно, важный, но вполне преодолимый.
Не нагнетайте
Первое правило для родителей будущего выпускника: не нагнетайте. Волнений школьнику хватает и в школе. Психологи советуют создать благоприятные условия для подготовки: помогайте ребенку по мере возможности, поддерживайте и поощряйте. Исключите для себя любой негатив и тревогу, ведь самое главное здесь — ваше спокойствие. Выпускник, хоть и кажется взрослым, на самом деле все еще ребенок, который эмоционально опирается на родителей. И если те уверены в благоприятном исходе, это обязательно передастся и ребенку.
Не надо пугаться заранее
Один из самых драматичных моментов, связанных с ЕГЭ, заключается в том, что подросток начинает заранее бояться провала. А как иначе — ведь все кругом только и говорят о том, что не набрав нужных баллов, ты не попадешь в институт! И не сможешь получить профессию, а в будущем — хорошую работу. А самое главное, подведешь и рассердишь родителей, не оправдав их надежд. Ворох таких «не сможешь, не сумеешь, не оправдаешь» в воображении ребенка растет как снежный ком, заставляя его нервничать все сильнее. Задача родителей — снизить это негатив и создать у школьника правильный настрой. Конечно, подготовка к тому чтобы достойно сдать ЕГЭ, очень важна. И в первую очередь, для самого подростка. Но! Неудачи случаются у всех — и недобор баллов совсем не означает крах всей жизни. Всегда можно выбрать другое учебное заведение, где требования к баллам немного ниже. А уж любовь родителей к своему ребенку отнюдь не зависит от того, с каким результатом он сдаст экзамен.
Найти свою стратегию подготовки
Помогите школьнику выработать собственную стратегию подготовки. Для этого стоит понять, какие способы усвоения материала для него наиболее эффективны. Например, если ваш ребенок лучше запоминает все на слух, он может наговорить материал на диктофон и потом прослушивать его в течение дня. Кто-то лучше понимает схемы, а другим проще готовиться по кратким конспектам. Обсудите с ребенком его способ восприятия и на основе этого вместе составьте оптимальный план подготовки.
h2>Научите ребенка запоминать
Существует несколько нехитрых способов усваивать даже объемный материал. Например, «правило пяти П»: просмотри, придумай вопросы, подчеркни ключевые слова, перескажи, проверь себя. Некоторым школьникам поможет шестое «П»: проиллюстрируй. Другой способ называется «3 предложения». Суть его заключается в том, чтобы в трех предложениях сформулировать для себя только что пройденный материал. Для оптимального результата специалисты советуют повторять материал с определенным временным промежутком: в первые 15-20 минут, через 8 часов и через 24 часа.
Надо делать перерывы во время учебы
Следите за тем, чтобы ваш ребенок не перегружался. Конечно, подготовка требует определенных усилий, но важно придерживаться здравого смысла и не корпеть часами над учебниками и пробными тестами. К тому же следует учитывать, что долгие занятия начинают действовать во вред организму — снижают концентрацию и способность к запоминанию. Перерыв стоит делать через каждые сорок минут занятий и уделять ему не меньше 10-15 минут. Не стоит также забывать о режиме дня и питании. Чтобы голова школьника хорошо работала, включите в его рацион продукты, стимулирующие работу мозга: орехи, рыбу, темный шоколад, творог, брокколи и т.д.
Дыхательная гимнастика помогает расслабиться
Научите своего ребенка техникам, которые помогут ему снизить тревогу и восстановить эмоциональное состояние на самом экзамене, а значит помогут успешно сдать ЕГЭ. Первое, это конечно упражнение на дыхание, которое наполнит мозг кислородом и успокоит нервы: вдох на 8 счетов, небольшая задержка дыхания, выдох на 8 счетов. Упражнение стоит повторить 3-4 раза. Другая техника поможет снизить уровень адреналина: на резком вдохе нужно как можно сильнее сжать кулаки, буквально впиваясь ногтями в ладонь, и на выдохе, без паузы, резко выбросить пальцы. Достаточно проделать это 10 раз. Главное, во время упражнения полностью сконцентрироваться на руках — это дополнительно отвлечет от предмета тревоги и поможет успокоиться.
