Сегодня родителям впору повторять вслед за А.Грибоедовым «Что за комиссия, создатель, быть взрослой дочери отцом!», особенно, когда ее заботит исключительно свой внешний вид — здоровые ногти, волосы, кожа... Чтобы помочь дочери-подростку стать «самой обаятельной и привлекательной», обратите ее внимание на то, что она ест. И тогда не придется лечить испорченные ногти масками и кремами...
«Скушай, деточка, яйцо диетическое!»
Для идеальных ногтей в рационе непременно должны быть яйца — куриные или перепелиные. Они содержат биотин — вещество, которое способно увеличить прозрачность и эластичность ногтевой пластины.
Налегай на миндаль!
Увы, сегодня молодые девушки часто злоупотребляют «шеллаком» и прочим ногтевым дизайном, который портит ногти. Поэтому для укрепления структуры ногтя нужно съедать в день 7-10 миндальных орешков, богатых марганцем и медью.
Лучшая рыба — это камбала?
Если ваша дочь из все рыбы предпочитает лишь семгу, просветите, что более дешевая камбала гораздо полезнее для здоровья, в частности — для ногтей. Содержащиеся в ней микроэлементы, витамин В12 и аминокислоты омега-3 укрепляют ногтевую пластину.
Зелени достаточно?
Если хотите иметь здоровые ногти, задумайтесь: а в достаточном ли количестве в вашем меню присутствует зелень? Салат, укроп, петрушка содержат легкоусвояемые минера, которые питают кожу и ногти.
Пощелкаем семечки
Если ваша дочь обожает щелкать семечки подсолнечника, ненавязчиво замените их на тыквенные. Содержащийся в семенах тыквы триптофан снижает уровень стресса в организме, что в свою очередь положительно отражается и на состоянии ногтей.
Добавим йода
Еще один незаменимый компонент для здоровья ногтей — это йод. Можно смазывать им на ночь ногти, но лучше регулярно есть морскую капусту, в которой йода предостаточно. (Благо, что вкусных салатов на ее основе существует много!)
Универсальная морковка
Морковь полезна не только для зрения: в ней, как в других овощах оранжевого цвета, много витамина А, поддерживающего ногти, волосы и кожу в отличном состоянии. А еще она богата на витамин С — главный антиоксидант, снижающий уровень стресса в организме.
Твердые, как орешек
Сера — вот еще один важный микроэлемент, отвечающий за красоту (в том числе — и за красоту ногтей!), поскольку он участвует в процессах очищения. К продуктам, насыщенным серой, относятся грецкие орехи и инжир. Добавьте их в свой утренний смузи!
Селен — всему голова
Наконец, здоровые ногти немыслимы без достаточного количества селена в организме (а вовсе не кальция — это миф, и есть через силу творог пачками вовсе не обязательно!). Его больше всего в муке грубого помола, отрубях и овсянке. (Так что когда за завтраком рука потянется к круасанам, волевым усилием переключитесь на овсяную кашу, и ваши ногти скажут «спасибо»!)
