Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация

Как выходить из депрессии

как выходить из депрессии

Как выходить из депрессии? Какие существуют естественные методы борьбы с ней? Может ли смех лечить?

Плохое настроение может существенно ухудшить состояние вашего здоровья. Страдают многие системы организма, и даже жизненно важные органы. Если справиться с хандрой самостоятельно не удается, тогда на помощь приходят врачи, — говорит врач-психотерапевт Центра социальной и судебной психиатрии НИИ имени В. П. Сербского Рустам Борукаев.

Досье. Рустам Борукаев. Кандидат медицинских наук. В Научном центре социальной и судебной психиатрии имени В. П. Сербского работает 7 лет. Имеет 19 статей, опубликованных в специализированных изданиях, принимал участие в написании двух методических рекомендаций. В 2009 году награжден медалью за активное участие в оказании медико-психологической помощи пострадавшим в грузино-осетинском конфликте и проявленный при этом высокий профессионализм.

Сезонной депрессии подвержены примерно десять процентов населения земного шара. Основные признаки этой болезни — усталость, сонливость, невозможность сконцентрировать внимание, раздражительность, потеря интереса к любимой работе, к друзьям, к партнеру. Человек начинает есть больше, чем обычно, ему постоянно хочется спать. Но самым главным показателем того, что в организме происходят изменения, является факт, что человек не может управлять своими эмоциями. Он испытывает чувство грусти, не может отвлечься от гнетущих мыслей.

— Как наука объясняет то, что происходит с человеком, почему ухудшается настроение?

Как выходить из депрессии, свет — В темное время суток у нас в мозге образуется больше мелатонина, который тормозит выработку гормонов гипофиза, регулирующих многие важнейшие функции организма. Поэтому лучшее средство от расстройств, вызванных недостатком солнечного света, это…свет!

Есть такое понятие, как астроклимат, так вот в Москве он очень неудачен. В нашей широте всего 55 солнечных дней в году и, конечно, это очень мало для решения вопроса, как выходить из депрессии.

— Можно ли искусственно вокруг себя создать благоприятную световую атмосферу?

— Зимой можно отправиться в жаркие страны, а можно воспользоваться менее кардинальным и более эффективным способом — фототерапией. Лечат светом в специальных клиниках, в зависимости от тяжести состояния подбирается ультрафиолетовое излучение оптимальной яркости и определенного спектра. Специалисты утверждают, что «световые ванны» особенно полезно принимать по утрам. Также создайте хорошее освещение у себя на рабочем месте и дома.

— Так ли опасны осенняя хандра, депрессия?

— Конечно, депрессия — это заболевание. При длительных депрессивных состояниях страдают сердце и сосуды, гормональная система и другие органы.

— Что, помимо света, облегчит состояние человека в осенне-зимний период?

— Необходимо усилить интерес к жизни. Можно получать удовольствие от какой-то индивидуальной деятельности — хобби. Это могут быть коллекционирование, занятия спортом, посещение музеев, театров, кино. Все это может отвлечь человека от грустных мыслей.

Сильным психотропным действием обладает смех. Французские психологи считают, что смех омолаживает организм. Под его влиянием улучшается деятельность желез внутренней секреции, снимаются головные боли и переутомление, нормализуется артериальное давление и работа многих систем организма.

Голосов: 2, рейтинг: 3.1
Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация