Пароль
Отмена
Забыли пароль? Регистрация
Наши партнеры

Ирина Турчинская. Быть стройной реально в любом возрасте!

Быть стройной реально

Ирина, добрый день! В начале нашего интервью позвольте сделать Вам комплимент. Вы являетесь живым примером того, что спорт помогает женщине выглядеть красивой, привлекательной и излучать энергию. Сегодня мы бы хотели с Вами обсудить очень популярную и актуальную тему для многих женщин — эффективные инструменты и методы борьбы с лишним весом. Будем признательны, если Вы поделитесь своими секретами и экспертными советами в данном вопросе.

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Моя твердая позиция, что системная ошибка образа жизни, которая привела к лишним килограммам, должна также системно исправляться. Неразумно полагаться на чудо в данной ситуации. Тут помочь себе можете только вы сами. Чрезмерная еда и гиподинамия (недостаток движения) — вот что лежит у истока лишнего веса. Естественным путем, не нанося дополнительный вред организму, снизить вес можно только с помощью комплексного подхода. Исправлять придется уже некий набор нарушений, вызванный лишним весом — перегруженную сердечно-сосудистую систему, ослабленный иммунитет, зашлакованность внутренних органов, нарушения работы гормональной системы, повышенную нагрузку на суставы, скованные, плохо работающие мышцы, и, конечно же, эмоциональное неприятие и нелюбовь к собственному телу.

Ирина, а могли бы Вы более конкретно рассказать, в чем заключается суть системного и комплексного подхода?

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Быть стройной реально В 2013 году немецкая компания FARMAPLANT пригласила меня присоединиться к команде разработчиков линии средств для снижения веса Модельформ. Им был интересен мой практический опыт эффективного снижения веса и моделирования фигуры на основе применения различных растительных компонентов в сочетании с физическими нагрузками на примере результатов моих клиентов. Внимательно изучая причины набора веса и его последствия для организма, а также перебирая варианты сочетаний различных натуральных ингредиентов для составов средств Модельформ, мы создали не просто капсулы для снижения веса, а целую философию стройности «18/30/40», состоящую из трех взаимодополняющих элементов, каждый из которых адаптирован к особенностям женского организма в разном возрасте. Основные инструменты нашей философии, которая является по сути олицетворением комплексного подхода к снижению веса — это средства для снижения веса Модельформ, разработанная мной система тренировок «3 Возраста» и система питания «3 Возраста», создателем которой является еще один участник нашей команды — диетолог Анна Белоусова.

В чем уникальность системы тренировок «3 Возраста»?

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Разрабатывая систему тренировок «3 ВОЗРАСТА», имея за плечами двадцатипятилетний стаж собственных тренировок и тренерской деятельности, я максимально учла все возрастные особенности и изменения женского организма. Уникальность комплекса состоит в гибкости режимов выполнения — от простого к сложному, включении мышц всего тела в работу, увеличении координации, эластичности связок. Неоднократно сталкиваясь с опасением набора мышечной массы и зная, как важно беречь, но в то же время постепенно укреплять связки и суставы, я разработала на каждый возраст два вида нагрузки — динамический и статический режим работы. Система тренировок «3 Возраста» доступна для выполнения любой женщиной в домашних условиях, она состоит из трех комплексов для женщин соответствующего возраста: 18+, 30+, 40+.

Когда правильно делать упражнения: до или после еды?

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Тренировки системы «З возраста» можно делать непосредственно перед завтраком, обедом или ужином, или через 1.5 часа после любого приема пищи.

Лично меня всегда интересовал вопрос — можно ли во время тренировки пить воду и сколько?

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Быть стройной реально Если мы говорим о системе тренировок «3 Возраста», то выполняются они без перерыва в течение 20-30 минут, и пить воду при этом нет никакой необходимости. Если вы тренируетесь в течение часа-полутора в тренажерном зале, танцуете или совершаете велопрогулку, то пить воду лучше всего маленькими глотками и по потребности. Организм — очень тонкий и сложный механизм, он не допустит серьезного обезвоживания на тренировке и даст вам сигнал в виде сильной жажды. Пить много, специально и по расписанию на тренировке совершенно излишне. Лучше соблюдать правильный водный режим в течение дня, а это 200- мл воды утром, сразу после пробуждения, и еще 1.5-2 литра в течение дня.

Ирина, Вы меня вдохновили своим оптимизмом и я уже практически готова начать пить средства Модельформ и применять Ваш комплекс упражнений, но я никогда не занималась спортом, сложно ли мне будет выполнять его?

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Все упражнения, которые я рекомендую, подобраны с учетом физиологии и биомеханики тела. Они просты и безопасны для мышц и суставов. Никогда не поздно освоить новый навык, если начинать от простого к сложному. Еще один плюс этих упражнений состоит в том, что выполняются они с весом собственного тела, а значит являются для вас максимально естественными, а нагрузку легко варьировать или увеличивать простым изменением количества повторений. Призываю вас к дисциплине и последовательности — только так вы получите честный и непременный результат. Отсутствие спорта в вашей прошлой жизни для меня — большое огорчение, и я рада, что вы выбираете путь не лени и гиподинамии, а здоровья и энергии.

И последний вопрос — многие женщины боятся в результате снижения веса, что возникнут проблемы с кожей и она обвиснет, как этого можно избежать?

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Самым действенным методом борьбы с обвисанием кожи являются, конечно, физические нагрузки — регулярные и разнообразные тренировки на основные группы мышц. Еще один результативный способ — контрастный душ. Принимая утренний душ, сделайте не менее трех раз резкий переход с холодной воды на горячую. Вечером стоит принимать контрастный душ не менее, чем за час до сна, так как он обладает ярко выраженным бодрящим эффектом. Введите себе за правило ежедневный контрастный душ тела, используйте укрепляющие крема, регулярно тренируйтесь — и ваша кожа всегда будет ровной и упругой!

Ирина, спасибо за интервью! Желаю вам всего самого доброго и много новых интересных проектов!

Ирина Турчинская, эксперт по фитнесу:

Спасибо! А я желаю всем женщинам осуществить свои мечты быть стройными и счастливыми!

Голосов: 67, рейтинг: 4.64
Материалы центров здоровья
Восстановление после инсульта
Инсульт: что делать и чего ждать?
Если болеет ребенок...
Как защититься от гриппа и простуды?
Комментарии
Вам необходимо авторизоваться для добавления комментариев.
Авторизация | регистрация