Скажите нет эффекту йо-йо!

Зачастую, после окончания строгой диеты вес снова возвращается и даже может превышать начальные значения. Это явления называют «эффектом йо-йо» по аналогии с детской игрушкой. Эффект йо-йо более вреден для организма, чем стабильный лишний вес. Причиной его появления считается то, что большинство людей плохо представляет, как сохранить достигнутые во время диеты результаты. Существует несколько правил, которые помогут сказать «Нет!» эффекту йо-йо:

• Взвешивайтесь каждый день.
• Думайте о том, что вы едите.
• Не переедайте.
• Не выбирайте еду (пирожные, тортики) в качестве награды за достигнутые результаты.
• Не используйте «быстрые» диеты, потеря веса должна быть результатом изменения образа жизни, а не временного воздержания от привычной еды.