Связь между экранным временем в день и качеством сна выявлена давно. Искусственное освещение, а особенно синий свет от телефонов, планшетов, экранов компьютеров и телевизоров, влияет на циркадные ритмы нашего тела, что имеет тяжелые последствия для здоровья. Но как это происходит? Американские ученые показали, что особые светочувствительные клетки сетчатки синтезируют белок меланопсин, который передает сигнал об освещенности непосредственно в головной мозг. Уже после 10 минут нахождения на ярком свету угнетается синтез гормона мелатонина, регулирующего сон.