«Осознанное» питание против ожирения

Избыточный вес приводит к многим проблемам со здоровьем, но различные методы контроля массы тела часто не приносят результата. Перспективным и достаточно простым методом может оказаться «осознанное» питание. Суть этого метода заключается в изменении пищевого поведения. Принимать пищу предлагается медленно, обращая внимание на вкус, консистенцию и внешний вид пищи. Следует внимательно оценивать ощущения, которые приносит пища во время еды. Такая стратегия контроля питания и веса является эффективной и не требуется дополнительных расходов и диет.